תבדקי לפי הבגדים

אם את ממשיכה להקפיד בתפריט ומתאמנת בחדר כושר בתדירות שציינת (ובמשקולות) יש מצב שזו גם מסת שריר שגרמה לעליה.

כמה זמן את בתוכנית?
האם את נשקלת במשקל קבוע?
האם את נשקלת בבוקר?
באיזה יום את נשקלת?
באיזה יום את אוכלת מותרת?

חמוציות-2 כפות ללא תוספת סוכר

עתיר שומן…3 כפות

חבל

זה המעדן?http://www.gad-dairy.co.il/cheeses/%D7%9E%D7%A2%D7%93%D7%9F-%D7%A9%D7%99%D7%91%D7%95%D7%9C%D7%AA-%D7%A9%D7%95%D7%A2%D7%9C-%D7%95%D7%97%D7%9C%D7%91/

מעניין לשמוע את הדיעה של אורנה
במעדן יש 2% שומן ו75 קלוריות ל100 גרם

כמה אחוזי שומן?

תחשבי אם תאכלי כל שעה וחצי, הארוחות יגמרו לך לפני שהיום יגמר ולא ישאר לך מה לאכול.
אם את רעבה בין לבין תאכלי ירקות/ מרק ירקות חינמי/ ותשתי מים/תה

:שמח1:

1/2 כוס פולי סויה/קטניות
60 גרם טופו
1 ביצה (ביום)
1/2 קופסא טונה במים
1.5 כף טונה בשמן
4 כדורי פלאפל אפויים (לפי מתכון חלי ממן)
80 גרם דג מבושל
25 גרם שבבי סויה יבשים (לפני בישול)
50 גרם/חצי קופסת סרדינים

או אחרי שאת שותה/אוכלת?

.

תשקלי כל יום… פעם בשבוע בלבד.