אופן הכנה :
מחממים תנור לחום של 180 מעלות
שמים בסיר קטן את התפוחים עם הצימוקים, מיץ הלימון, הממתיק והמים.מבשלים על אש קטנה עד שהתפוחים יתרככו.מערבבים יחד בקערית עמוקה את הביצה הקמח השמן המים והקינמון.שוטחים את התפוחים בתחתית התבנית,יוצקים עליהם את הבלילה ואופים 30 דקות.
מוציאים מהתנור הופכים על צלחת הגשה מחלקים ל – 5.

חמישית עוגה שווה לארוחת ארבע

אופן הכנה :
להקציף את הביצים עם השמנת, המעדן והממתיק המלאכותי.
להוסיף את הקמח, קוביות התפוחים והריבה ולערבב עד שהתפוחים יבלעו בבלילה.
לשמן תבנית מלבנית בינונית במעט שמן ולצקת לתוכה את הבלילה. ניתן להוסיף חצי כפית קינמון או תמצית וניל.
לאפות בחום בינוני עד להזהבה.

9 פרוסות, כל מנה = תחליף לארוחת בוקר או ביניים אחה”צ

ממה שלימדו אותנו ומניוני האישי- תשקלי ביום ראשון באותה השעה. לא מומלץ לפספס שקילה זה רק מוציא אותך מהמסלול. לצורך העניין, אם מפספסים מפגש כי יש אירוע הולכים לקבוצה אחרת ביום אחר! יומיים איחור זה לא נורא. לא תירוץ לפספס את השקילה השבועית. אל תהפכי את השבת לתירוץ לשבועיים מרווחים בלי בקרה. אני עשיתי שירות ארוך בצבא..שלוש שנים חובה וכמה שנות קבע..אני יודעת שזה לא פשוט גם למור על התזונה כשסוגרים, אבל לדעתי נכון להשקל בראשון. רק דגש חשוב- תשקלי באותה שעה שאת נשקלת בה תמיד.

ב ה צ ל ח ה