הרול הראשון בסדר
הרול השני- השבבי בטטה מטוגנים וגם כתבת שיש טמפורה אז לא, או שפשוט תבקשי להוריד את שני הדברים האלה
הרול השלישי- לא בגלל הגבינת שמנת
והרול הרביעי- לא בגלל הגבינת מוצרלה.
תבקשי להחליף במשהו אחר במקום הגבינות
חג שמח(:

עדיף לא לדלג על ארוחות כי בכל אחת מהן יש את האבות מזון שחשובות לאותה ארוחה, אבל זה לא בהכרח מה שישפיע על זה שלא תרדי כי בכל זאת את במחסור של קלוריות.
מנה מותרת לא מפצלים, אוכלים מנה עד 600 קל באותו היום.
ומנות חינמיות את יכולה לאכול בין הארוחות בכיף:)

זה להישבר.
השינוי צריך לבוא ממך ובאמת.
לא להגיד מחר או שבוע הבא, מהיום ומעכשיו.
צריך להתרגל לתפריט ואם הצלחת בעבר את תצליחי גם עכשיו, תזכרי בפעם שהצלחת ושאת מסוגלת.
תאכלי ירקות בין לבין כדי להתרגל לארוחות, תשתי מים ומכינים לעצמך תכנון יומי ביום שלפני.
אז תחליטי שאת מתחילה מעכשיו ושגם אם יש נפילות, כי לכולנו יש! אז את ממשיכה.
תפריט 1200 יש לך באתר או באפליקציה את יכולה לרשום כל מה שתאכלי וכך באמת לעשות. בהתחלה את לא תשבעי אז תכיני לך ירקות בהיכון, שיהיה בהצלחה!

את יכולה להסתפק בכפית דבש? אם לא- מציעה לך לעתיד להכין ממרחים חינמיים שתוכלי לשים בסנדוויצ'ים

אז הייתה עליה.
גם לי. בטוחה שגם להרבה פה.
החכמה היא לתפוס את עצמך בידיים ולהמשיך
תאולי לפי התפריט, אל תתאכזבי כי זה אנושי ליפול אבל תתחילי להתמיד ולא להיזכר במה אכלת או במה תאכלי…

יש ב 50 גרם (בערך מנה אחת)מוצר 104.5 קלוריות וזה הרבה
בגלידות ומעדנים לא מגיעים יותר מ 80 קלוריות

מלאה זה 100 גרם.

כ- 10 כוסות חד”פ (המון סוכר) כדאי להתענג על מותרת שווה יותר

יש כ 30 קלוריות.
אז 2 קילו הם 600 קלוריות.

זה נשמע לי המון!!
אולי עדיף לשלב את זה עם משהו אחר?

זה 600 קלוריות
תזהרי שלא תכאב לך הבטן :המום: