אני ממליצה לך להכין אותה בכוסות אישיות, וכך את לוקחת כוס אחת בלבד כל יום. אפשרות נוספת לחלק את הכמויות במתכון לשתיים,וכך יש לך כמות רק לשישה ימים…אולי זה ימנע ממך לאכול שתי מנות…אפשרות נוספת להכין את המילוי גבינה בלי הביסקוויטים ואז אפשר לשלב גם עם פרי כגון כוס תותים… הכל עניין של שליטה וכח רצון, לא ממליצה לוותר על מה שאנו אוהבים.

לא ברורה לי השאלה. בכל מתכון רשום מה החלוקה ולאיזו ארוחה מתאים.
לגבי השקשוקה אפשר עם ביצה אחת ולהוסיף עוד חצי חלבון כי בארוחת ערב יש חלבון וחצי

יקירה את מוזמנת להיעזר בנו באמצעות האתר המדהים, יש לך כאן תפריטים, מתכונים ואת התמיכה שלנו.
בלי יאוש, הכל בסדר ואנחנו כאן לעזרתך

את לא לבד… כולן כאן היו או יהיו במצב שלך.. את הרצון והמטוביציה כבר יש לך.
אל תתני לנפילות להוריד אותך! נפלת? יאללה לקום ולהמשיך! אפשר רק ללמוד מהנפילות..
תחשבי על זה שאת כן יכולה לאכול מה שאת רוצה פעם בשבוע ואפילו לצד טבלת הירידה את יכולה לרשום את כל המותרות שבא לך.
ואם את רוצה לחזור לקבוצה- פשוט תחזרי ממש אין ממה להתבייש בדברים האלה.. זה תהליך שלך שאת עוברת ולא הייתי מחשבנת לאף אחד אחר.
המשיכי לעדכן וישר כח! :אוהב:

ואולי כשאת מרגישה שאת נשברת תנסי לכתוב לנו כאן וננסה לעודד.
יש כאן בנות מקסימות!

ותדעי שאפילו כשיש נפילות אסור לשבור הכל, צריך לנסות לאסוף גם הצלחות קטנטנות ולנסות להתמקד שם.
ואני כותבת בעיקר לעצמי 🙂

בהצלחה לך :אוהב:

נחשב כמנת שומן מותר עד פעמים בשבוע

בגיל 15 שקלתי כמעט 100 קילו

ההחלטה לדיאטה, ולאורך חיים זה על האדם עצמו ולא על הסובבים אותו. כמה שתנסה לדחוף אותה לדיאטה כנראה היא רק תתנגד…
בטח לא צריך לרדת עליה (לא שאני אומר שאתה עושה את זה) או להוריד לה את הביטחון העצמי.
אם היא מתנגדת כרגע, תן לה להתנגד… בסוף היא תבין שצריך לשנות משהו כדי לחיות טוב ובריא (או תתבגר. בגיל הזה עדיין רובנו ילדים)

יקירה.
המלצה שלי היא להתרחק ל ג מ ר י ממתוקים.
כל דבר מתוק לא נכנס לפה, תוך חודש כבר לא יבוא לך ולא יחסר לך המתוק.
תעשי לעצמך אתגר של חודש בלי מתוק, תראי איזה פלאים זה עושה להרגשה ולגוף :שמח2:

7 שקדים מנת שומן (כמו שקדים רגילים)