קחי 2 גלידוניות תחזירי את האריזה למקפיא ותיפרדי מהם עד מחר.
כנ'ל לגבי הטחינה והעוגה.

אני עליתי חמישה קילו רק ממאכלים שהם בתכנית. עוד פרוסת לחם. עוד מנת פרי. עוד כף טחינה. לא השמנתי מפיצה ובורקסים. האוכל של התכנית טעים לי ולא אכלתי יותר כי הייתי רעבה, סתם כי התחשק לי. תעצרי את עצמך, תחשבי לפני כל ביס “אקסטרה” כאילו הוא מעכב אותך בעוד שבוע בלהגיע ליעד, שתי כוס מים, תנשמי אוויר וכבר לבד תגיעי למסקנה שאם זה “עוד”, זה כנראה לא שווה.
תאכלי עוד עגבניה, עוד מלפפון, עוד פלפל, עוד חינמי. ככה לפחות לא תרגישי את האשמה שחרגת.

מנסה לעשות תפריט הכי מספק ומשביע וטעים אבל יודעת טוב מאוד שאסור לי לחרוג. לא לחרוג בכלל. לא בפרי, לא בקוביית שוקולד (“רק אחת”) , לא ליישר עוגות, לא לעשות עוד כף מכלום.

מתאפקים…

ואז ההצלחה מגיעה ואז קצת יותר קל להתאפק. ולפעמים זה קשה אבל מה האופציה? לוותר? לאכול כל מה שבא לי? זה רק יגמר בעליה במשקל. אז מתאפקים… :לשון: :לשון:

אם זה עזר לך לפני שנה, כנראה שזו הדרך שלך.

ראיתי בפורום הכללי שרשמת שרק נכנסת לשמירה וירדת קילו בשמירה (כלומר קילו מתחת למשקל היעד?) ככה שגם אם חרגת וקצת עלית, אני בטוחה שלא “יצאת משמירה”.
צריך לדעת גם לקבל את העליות, להתמודד עם התוצאות של השבוע שהיה לך.

אל תוותרי לעצמך.