[אלמוני]

שלום,
יש לי מספר שאלות ואשמח אם תעזרו לי:)
1. אני לא אוכלת דגים/עוף/בשר. האם אני יכולה לאכול כתחליף לחלבון בשר פעמיים בשבוע טבעול 5%, פעמיים בשבוע 1 1/2 כוסות קוסקוס, אורז וכד' ו-3 פעמים בשבוע 3 כפות חומוס???? (חוץ מהתחליפים הללו לא מצאתי משהו שאני אוהבת)
2. האם אפשר גם מהשבוע הראשון לדיאטה לעשות את תפריט הסנדוויצים?
3. האם אפשר לשתות אייס קפה דיאט של ארומה (קטן או גדול)? אם כן במקום איזו ארוחה?
4. הבנתי שכפית ריבה היא חינמית. האם ריבה רגילה או דיאט? והאם אפשר באותו היום גם כפית ריבה וגם חטיף אנרגיה?
תודה מראש

[אלמוני]

1. את יכולה לאכול כל מה שכתוב כתחליף לחלבון בשר ברשימת תחליפים. ובהחלט מצויין שם שאת יכולה לאכול פעמיים בשבוע 2 שניצלים של טבעול לייט (כל אחד מהם עד 100 קלוריות- ססך הכל 200 קלוריות)
לגבי האורז והקוסקוס שדיברת זה נקרא פחמימה מרובעת- זה אומר שבמקום חלבון בשר+פחמימה את יכולה לאכול 2 כוסות חד פעמיות של פחמימה כלשהי שנמדדת בכוסות (פסטה, אורז, קוסקוס) גם האופציה הזאת מוגבלת לפעמיים בשבוע.. מציעה לך לשלב פחמימה עם קטנייה וזה כבר לא מוגבל.. כאשר היחס הוא כוס וחצי קטנייה וחצי כוס פחמימה.
3 כפות חומוס זו אופציה כל כך לא משביעה ואני לא יודעת למה היא קיימת.. אבל כן, אם בא לך- אז שלוש כפות שטוחות מהוות מנת חלבון בשר.. גם זה מוגבל לדעתי.

2. את יכולה לעשות מתי שבא לך.. שימי לב שזה מוגבל לשלושה ימים בשבוע

3. כן, את הקטן בתור ארוחת לילה.. פעם ב.. לא על בסיס שבועי או יומי

4. חטיף אנרגיה זו פחמימה מתוקה שמוגבלת לפעם ביום.. וכפית ריבה היא כפית חינמית ליום אין קשר בין השניים.. לגבי הריבה- לייט. יש לך אפשרות להחליף אותה בכיפית סילא או כפית דבש.. (יש פה באתר רשימת חינמיים.. תעייני בה- כדאי לך!)

[מאת]

תגובות