חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 3,091 עד 3,105 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • את בסך הכל בת 18 ואת יודעת מהן הסיבות שבגללן שווה לך לעבוד….. אז תתחילי.יש בך המון כוח.תמצאי אותו.תקפידי להגיע לקבוצות לשתות מלא מים ולקרוא מלא סיפורי הצלחה.האמיני בעצמך.זה אפשרי.שתפי בפורום המדהים הזה :אוהב:

      • כל עןד זה 600 קלורויות את יכולה לשחק עם זה או משהו גדול אחד בשווי 600 קל 😉 א

      • חינמי לדוגמא ירקות אפשר לנשנש בין הארוחות ובנוסף עליהן.
        פסטרמה לייט, והחומוס 2 כפות מוגבל.
        ממליצה לך לעיין ברשימת התחליפים הכל מפורט שם

      • בחלב פרה 1% יש 43 קלוריות ל-100 מ”ל. פשוט בדקי את הערכים הקלוריים (שימי לב להשוות ל-100 מ”ל) של החלב שאת שותה ולפי זה תוכלי לדעת אם את בטווח ששווה ערך לחלב פרה.

        ** אני מניחה שאת מתכוונת שהחלב אורז/שקדים בא במקום הכוס חלב של הקפה או כמנת חלבון גבינה ולא שאת שותה אותו על תקן מים. כי סתם לשתות חלב – זה כמו לנשנש אוכל מחוץ לתכנית **

        לגבי מעדנים של אלפרו- לא מכירה ממש מניסיון – אבל בעקרון חלבון גבינה אמור להיות עד 80 קלוריות – אם את מוצאת מעדן של אלפרו שלא עובר את ה-80 קלוריות, אז זה בסדר. במידה ויש לך מעדן שאת לא בטוחה לגביו, תשאלי פה – רק תוסיפי את הערכים שלו כדי שאורנה תוכל לתת לך תשובה מקצועית לגביו.

        סליחה אין לי תשובה
        אבל בקשר למה שרשמת בפורום הכללי רציתי להתיחס גם כאן רשמת שהתחלת הפעם כצמחונית ושאת לא אוהבת טופו
        ושאת רק עולה מהתפריט מה את אוכלת שאת עולה ולא יורדת? האם מנשנשת בין הארוחות דברים ש״אסורים״ ? האוכל לא משביע? תפרטי קצת שבכל זאת אולי יצליחוןלעזור לך בפורום :אוהב:

      • 1 כף ממרח = מנת שומן
        4 כפות שטוחות ממרח = חלבון בשר
        1 כף ממרח = מנת חלבון גבינה (מוגבל)

      • שמן לא ,סויה כן
        משה

      • אני כן חושבת שאפשר לנסות לעזור לך, נכון שהתפריט של הצמחונים הוא קצת פחות מגוון, אבל בואי ננסה ביחד לחשוב מה את אוכלת בד”כ ביום יום, ואיך אפשר לנסות כן לגוון.

        נתחיל מהשאלה הבסיסית ביותר. את עושה תפריט של 1200/1500? אפשר להגיד שאת בערך אותו משקל שהיית לפני שנה, אז אני מקווה שאת עושה את התפריט שנתנה לך המנחה בקבוצה לפני שנה?

        האם הבעיה העיקרית שלך היא בארוחת צהריים שאוכלים בשר?? האם יש לך בעיה לאכול דגים, טונה, ביצים ??

        בעקרון, פעמיים בשבוע את יכולה לאכול פחמימה מרובעת, זה אומר שתי כוסות אורז/פסטה/קינואה/קוסקוס ולהוסיף לזה כמובן ירקות. פעמיים נוספות בשבוע את יכולה לאכול משהו מוכן של טבעול – שניצל תירס/ברוקולי/קציצות מוכנות. נשארו לך עוד שלושה ימים בהם את יכולה להחליף את הבשר בכוס וחצי של קטניה – חומוס/עדשים/שעועית או לאכול דגים או טונה.

        (ויכול להיות שהדעה שלי היא לא “מיינסטרים”, אבל ככה אני חושבת) :

        אני חושבת שבלי קבוצה זה לא שווה. רק המדריכה תוכל להגיד לך איזה תפריט מתאים לך.

        אבל, אני בהחלט מודעת לקשיים כלכליים ולכן מה שאני יכולה להציע לך זה להתחיל דיאטה ואורח חיים נכון בעזרת דיאטנית של קופת חולים, אני חושבת שזה עולה משהו כמו 22 ש”ח לרבעון. אז תתחילי שם שלפחות תהיי במסגרת כלשהי, וכשתוכלי לחזור לקבוצה תחזרי.

        אני לא חושבת שמישהי מהפורום תוכל לתת לך ייעוץ לגבי תפריט כזה או אחר, זה גם יהיה לא אחראי מצידנו.

      • 3 כפות מהמרק מהוות מנת פחמימה.
        לבשר יש להתייחס כאל חלבון בשר בארוחת הצהרים 100 גר' לאחר בישול

      • כול הכבוד….איזה כייף :מאושר: :מאושר: :מאושר:

      • :שמח1:

      • אמן ואמן, כולנו עוד ניראה תוצאות מרשימות..

        שבת שלום :אוהב: :אוהב:

        מילים כדרבנות :שמח1:

      • עוף כמנת חלבון בשר…
        מגיעה לך גם מנת שומן..
        וכמובן הרבה ירקות חינמים

      • ?

        באמת זה לא ברור כבר, כי יש הרבה דברים שלא רשומים בחוברת.

        כמו: תירס גמדי
        לבבות דקל

        😉 , ואולי אורנה על הדרך תאשר סופית.. ויש לי שאלה.. כל ענייני הקטשופ,טריאקי,צ'ילי,סויה מותר את כולם ביום ? ומשנה של איזה חברה?

        :לאמבין:

        אסור לטגן ירקות?? מדוע? אני תמיד מכינה מוקפץ חינמי עם כפית שמן או בלי שמן בכלל . היה רשום במתכונים שהמוקפץ חינמי אז מדוע לא???

מוצגים 15 דיונים – 3,091 עד 3,105 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות