:אוהב:

מה עם סינטה מוקפצת?

בל התשובה היא כן.
חצי כוס כמנת פחמימה או 2 כוסות כפחמימה מרובעת עד פעמיים בשבוע.

אורז לבן.
תפוח אדמה אפוי או מבושל ולא עמוס בתבלינים.
לחם עם קצת גבינה.

בעקרון חשוב לאכול ארוחות קטנות ולא להכביד יותר מידי על הקיבה. עדיף להימנע מתבשילים “כבדים”

בהנחה שהרוטב בצד, המרכיבים הלא חינמיים היחידים הם עוף ותפו”א.
אם מוותרים על הלחם, אז יש לנו כאן מנת חלבון ומנת פחמימה, בעצם זה אין שום בעיה והכל עניין של כמויות.
100 גר' עוף – זה 5-6 חתיכות בינוניות להערכתי. לגבי תפוחי אדמה, לפי התמונה מדובר בתפוחי אדמה גמדיים שניתן לאכול מהם בערך שלושה. ברור שהכמויות בסלט גדולות יותר ולכן צריך לעשות קיצוצים, אין מה לעשות.
הדבר היחיד הבעייתי הוא שגם העוף וגם התפו”א בוודאי מוקפצים בקצת שמן, השאלה היא כמה. אם תפוחי האדמה נוצצים מדי הייתי מוותרת על הרוטב ומחשבת את זה כמנת שומן.
לכאורה מדובר בשדרוג אבל אני הייתי מעדיפה את סלט העוף הישן והטוב ואוכלת עם לחם קל :קול: לחם יותר משביע לדעתי.

תקשיבי הסלט שלהם טעים ברמות !
אבל עובדתית! ברגע שאכלתי ממנו פעמיים בשבוע באופן חד פעמי כי הייתי כל השבוע מחוץ לבית ראיתי עלייה גדולה כשנשקלתי…
אז לשיקולך;)
אני לא ממליצה כי גם אם תבקשי בלי רטבים זה מלא במיונז ושמנים אחרים אז נראה לי שעדיף שלא…

סילאן אמנם מיוצר מתמרים אך אינו יכול להחליף מנת פרי.
פעם ביום מותר לאכול כפית סילאן חינמית (או לחלופין כפית דבש או כפית ריבה ללא סוכר). זה חינמי פעם אחת ביום ואינו מחליף דבר בתפריט.

אני שוקלת 20 גרם או 2 כפות גדושות :אוהב:

אני מכינה לפי 3 כפות והכל בסדר מבחינתי