חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 30,736 עד 30,750 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • 😉 והרבה הרבה מזל טוב כמובן!!! :אוהב:

        הגשמת חלומות ובהצלחה!!

        האופציה הכי טובה:-)

      • דנה,
        הלוטוס לא מהווה תחליף לפחמימה מתוקה. יש לך את הפתי בר.
        טונה מהווה תחליף לחלבון בשר ולחלבון גבינה ותבדקי את הכמויות ברשימת התחליפים כאן בצד ימין. שימי לב יש טונה במים או בשמן והכמות שונה.
        במבה – מדובר על החבילה הקטנה 15 גרם מוגבל ל= 3 פעמים בשבוע. חטיף אנרגיה מוגבל לפעם ביום

        מותר להחליף את הטונה בבשר בצהריים – ראי בתחליפי חלבון מצד ימין מה הכמות ואיזה טונה

        לגבי הבמבה והחטיף – התשובה היא כן

      • לבדוק מה הערכים… אם זה עד 160 קל' את יכולה כארוחת לילה כחלבון + פרי ולא על בסיס קבוע כמו אייס ארומה דייאט

      • נכון כייף פה?

        ברוכה הבאה לפורום !

        גם לי הפורום הזה מאוד עוזר,

        הרבה בזכות הפורום קל לי יותר בתוכנית,

        הבנות מבינות ומקסימות,זה מחזק מאוד.

        אורה נישמח ליקרוא איך הולך לך,

        בהצלחה !!!

        ברוכה הבאה

        את מוזמנת להצטרף אלינו 😉
        בהצלחה! :אוהב:

        יופיו (וכוחו) של הפורום בזכות האנשים שכותבים בו.
        אז…. כתבי! 😉
        בהצלחה רבה :שמח1:

      • התחושות שלך מוכרות וגם הניסיונות “לתקן” (בכוונה במירכאות כי אף פעם לא מצליחים לתקן, רק גורמים יותר נזק ומחמירים את החריגות).
        נניח שאכלת היום 5000 קלוריות במקום 1200, לכאורה אכלת מזון בכמות קלורית של 4 ימים. על מנת לשמור על המאזן הקלורי ולא לחרוג, את מחליטה ב-4 ימים הבאים לצום מתוך מחשבה שהגוף יתקזז עם אותם 5000 קלוריות.
        עכשיו שאלה אמיתית ותעני בכנות עם יד על הלב :שמח1: האם נראה לך הגיוני להרעיב את עצמך במשך 4 ימים (כן 4 ימים זה בהחלט נחשב הרעבה במלוא חומרת המילה), כדי לקזז חריגה כזאת או אחרת? אני משוכנעת שזה לא נראה לך הגיוני ואני בטוחה שאת מבינה שמעשה כזה לא רק שלא יועיל אלא יגרום נזק בריאותי ממשי!
        למה? כי הגוף לא באמת מסוגל לעשות קיזוז כזה באופן פרקטי, להיפך – את ה-5000 קלוריות הוא הופך לשומנים כי הוא קיבל יותר מדי בבת אחת, ואז במשך 4 ימים הוא בסטרס שהגוף בצום ושומר בקנאות על מאגר השומנים במקום לפרק אותם. ההפסד כפול! אותו דבר במקרה שלך!
        אז נכון שקיזוז פחמימות לא דומה לצום של 4 ימים וכן יש דיאטות רבות שמבוססות על הימנעות מפחמימות! אבל לא התכנית של חלי. בתכנית של חלי אוכלים פחמימות. בתכנית של חלי אוכלים הכל, במינון ובאיזון, לפי התפריט, והכי חשוב בתכנית של חלי לא מקזזים ולא מצרפים ארוחות! חרגת? חרגת! מה עושים? פותחים דף חדש, מתחילים שוב, מקפידים יותר על הארוחה הבאה ולא מוותרים לעצמנו. אבל קיזוז- לא ולא! זה מעגל קסמים שרק מוביל לקיצוניות, לחריגות, לנפילות, לתסכולים, לבולמוסים ולכעס עצמי.
        אז שחררי, תסלחי לעצמך על 4 פתי בר וחטיף סלים דליס (ובינינו, אני מאד מאד מבינה אותך אבל קצת פרופורציות זה לא שאכלת עכשיו 2 מגשי פיצה וסופלה לקינוח :מבולבל: ואגב זה 3 מנות פחמימה לא 4, זה לא נזק בלתי הפיך) ופשוט תבטיחי לעצמך שלא תעשי את זה יותר כי זה לא שווה את הכעס וההלקאה העצמית שאחרי, או שתתמודדי ותביני שהחריגות האלה הן חלק מהתהליך אבל אם מצליחים לחזור מיד לתלם אז הכל בסדר, לא קרה כלום.

        מניסיון – לחזור לתוכנית
        אחרת החריגות ילוו אותך עוד כמה ימים קדימה.

        אני גם בדיוק במצב שלך, שלושה חודשים בתוכנית
        והתחלתי לחרוג :עצוב:
        בהתחלה קיזזתי ואז מצאתי את עצמי בחריגות כל השבוע!
        בואי נבין שלקזז זה רק מתכון להדרדרות והמטרה היא לחזור לתלם.

        בואי נבטיח אחת לשנייה שמהארוחה הבאה הכל מדוגם
        כי לא הגענו עד לכאן כדי להשבר, זה מסע שנועד להמשך. התוכנית בנויה בצורה מצוינת ואין סיבה לא להמשיך בה, בייחוד שיש כאן את כל התמיכה שבעולם.
        למעוד זה טבעי וקורה גם לאלה שבמשקל שמירה, השאלה מתי עושים קאט
        ובזכות ההודעה שלך נראה לי שזה הרגע שאנחנו עושות קאט, בסדר?
        אני אלך תכף לסדר את האוכל למחר :אוהב:

        אני משתפת מה אכלתי היום בעיקר בשביל עצמי, מוזמנות לדלג…
        היום –
        נס קפה על חצי כוס חלב 3% + חטיף אנרגיה
        ועוד קפה עם מעט חלב (מהכוס החינמית)

        פרי – אגס

        א.צהריים תפו”א, 2 כרעיים עוף (אני יודעת שמגיע לנו 3), כף מיונז (חריגה – מותר כפית) וכף קטשופ חינמית
        קפה עם מעט חלב (מהכוס החינמית)

        ביניים – 10 בוטנים מנת שומן + מנת חלבון גבינת קסאטה 48 קל'
        ואח”כ מיד לקחתי עוד אחת, זה יוצא 96 קלוריות ומותר עד 80 קלוריות אז בגלל זה ויתרתי לעצמי, אבל זה לא תקין שאני מרשה לעצמי כפול.
        ואח”כ גנבתי כף מהשקשוקה של אחי

        א.לילה
        יוגורט ביו 1.5% חלבון גבינה + שני שזיפים מיובשים מנת פרי

        א.ערב
        מנת פחמימה – 2 פרוסות לחם קל, מנת שומן- כפית חומוס, חצי מנת חלבון גבינה- 2 פרוסות פסטרמה דלת שומן, מנת חלבון גבינה-מקושקשת
        ואז גנבתי חתיכת באגט…
        וקינחתי בשוקו עם כפית קקאו חינמית + מעט חלב

        סה”כ: לא שתיתי מספיק מים
        חרגתי בקסטה, שקשוקה ובאגט
        ולדעתי גם בחלב…

        ממש מפחדת מהשקילה מחר ויותר מזה מכך שיצאתי מהתלם…
        אבל אמרנו שנגמר
        אז נגמר
        הכל הפיך ושבוע הבא אנחנו הולכות לראות ירידה!

      • ולא יותר,אחת בלבד :עצוב:

        קקאו לא תחליף לשום דבר. הוא חינמי כפית אחת ליום!

      • 2 כפות=מנת פרי.

      • אפשר להחליף בין הארוחות ולאכול את הבשרית בערב והחלבית בצהרים. ניתן להחליף כל ארוחה בארוחה במלואה מבלי לפצל.
        ארוחה בשרית היא פעם ביום

      • ללכת לסרט עם פופקורן שהכנת בבית!! פשוט גאוני. נשמע כמו משהו שאני הייתי עושה :שמח1: :שמח1: זה מה שנקרא “מתקדמת” בתכנית !

        כל הכבוד :אוהב:

        בייחוד ביום כזה שמזמן אתגרים :שמח1:

      • ולהפסיק את ההתדרדרות שלי במדרון החלקלק שגרם לי לעלות כשמונה קילו מעל משקל השמירה שלי. קשה לי מאוד והמצ רוח שלי רע מאוד בגלל זה

        יעד חדש לפסח : 52.3 ק”ג

        איזה כייף ! העפתי חצי קילו בשבועות האחרונים! :מאושר: :מאושר: שבת שלום

        לרדת את הקילו וחצי ממשקלי … :שמח1:

        וואו, איזה באסה זה להבין שאני לא קרובה למה שכתבתי לפני עשרה שבועות
        אני שוקלת 61.3
        היעד שלי הוא לראות 59 על המשקל, בקיצור להחליף קידומת

        בזמן האחרון ממש הורדתי הילוך אז זה לא יהיה קל, בשביל להגיע לשם אני חייבת להבטיח לעצמי לעשות ספורט בסופ”ש, למרות שיש לי גם לימודים להשלים, אז זה מה שיהיה.
        ביום שישי אחרי הלימודים אני אשן כמה שעות טובות, אקום, אוכל, אנוח קצת ואעשה אימון אירובי של 40 דקות.

        היעד שלי לפסח הוא 60. סהכ 2 קילו
        הלוואי שאצליח בלי ליפול שוב בדרך..

        אני עכשיו 68.7 (לא מזמן שיניתי קידומת…)!!
        אני אשמח לרדת עוד שני קילו ככה…

        לרדת 2 ק”ג :שמח1:

        נשקלתי היום
        אבל אשמח מאוד להוריד 1.5 – 2 עד פסח
        בהצלחה לכולם עד אז
        :מאושר:

        אבל אני חוששת שזה יעד לא ריאלי ל-3 שקילות, אז 2 ק”ג ואני אהיה מאד מרוצה! :לשון:

        5 פחות. והגשמתי עד כה 3.100 :אוהב:

        נכון שזה נשמע הרבה אבל אם אני ממשיכה כמו היום ….. (פשוט התאפקתי וחזרתי לתלם אחרי פורים)
        אצליח להגיע למשקל 68 קג בעוד שלושה שבועות

        וזה רק בשביל שיהיה קל יותר בשמירה!

        אני ממש אוהבת את השרשורים האלה שנותנים כל כך הרבה מוטיבציה…עד כה הספקתי להשתתף בשניים בראש השנה ובחנוכה וזה ממש עוזר לי!
        אני אהיה ריאלית!
        כיום אני שוקלת 56.6 השאיפה שלי היא לראות 55 לא אכפת לי אפילו אם זה יהיה 55.9 רק לראות את המספר 5;)
        כמובן שאם ארד יותר מה טוב,אבל אתחיל אם יעד קטן:)
        מאחלת לכולנו המון בהצלחה ושניכנס לבגדים לבנים יפות וחטובות :אוהב:

      • מה הגובה שלך? אם אני לא טועה ראיתי פעם שכתבת שאת 1.70. זה גם הגובה שלי, ואני קצת מתייאשת שאת כותבת שזה היעד שלך, כי אני ממש רחוקה משם, ולמרות זאת תכף נכנסת לשמירה, אז אולי אני טועה ויש לי עוד דרך ארוכה?

        איזה כייף. מגיע לך !!

        יום הולדת שמח :אוהב:

        סתם מעניין אותי…

        כי 55 זה משקל לא גבוה

        קיבלת מתנה נהדרת ליום ההולדת ,

        תישמרי עלייה,(סומכת עלייך),

        המשך שבוע נפלא ומוצלח :אוהב:

        את מבינה מה זה כשאת קצת משחררת ומשתחררת ומרשה לעצמך דברים אחרים ועדין בתכנית
        והעיקר שהכל נעשה בכייף?!
        איזה משמח לקרוא על שמונה מאות גרם שהתנדפו להם

        הזדמנות לומר לך עוד פעם ; ״ללמוד ממך״

      • כבר כשקראתי בתכנון היומי אמרתי שאנסה

        תודהנ :אוהב:

        את פשוט נהדרת
        אנסה היות ואני כל בוקר מכינה דייסת קוואקר ואוכלת יוגרט
        פיתרון נהדר
        יום טוב
        מסקרן אותי לדעת האם את בשמירה או עדיין בירידה לפי הידע הרב שלך :אוהב:

        כל פעם אומרת לעצמי שאכין לי פנקייק לבוקר. אולי בשבת.

        זה נשמע ממש טעים.
        תודה :מאושר:

      • לא מכירה את המוצר אבל אם אלו הערכים חינמי בשפיות

      • אלה סלטים שמבוססי שמן או מיונז בד”כ…
        :שמח1:

      • בוקר: פנקייק שעשוי מביצה ו3 כפות שיבולת שועל.
        צהריים: 1.5 כוסות מג'דרה + פרוסת לחם + כף אבוקדו עם מרק ירקות.
        ארוחת 16:00 בננה + חטיף סלים דליס.
        ארוחת לילה: פרי + 7 שקדים
        ארוחת ערב: לא יודעת עדיין
        ביניים: תמר.

        אצלי.ז;

        פריכיות וגבינה

        תפוח

        קולורבי שלם שומר שלם גמבה שלמה – 2 פרוסות לחם עם טחינה

        יוגורט / כוס ברנפלקס / כף גבינה / אגוזי מלך

        חזה עוף על המחבת עם סלט ירקות ופריכיות עם כפית טחינה

        יוגורט ופרי

מוצגים 15 דיונים – 30,736 עד 30,750 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות