מוצגים 15 דיונים – 30,706 עד 30,720 (מתוך 78,297 סה״כ)
-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
יום ראשון אצלי אלמוני12/04/2019 בשעה 9:05
גם יום של חשבון נפש
ומתיחת קו אחרי השבתמקווה שיגיע במהרה היום ששבת לא יהיה שונה משאר הימים
-
שבוע טוב :) אלמוני12/04/2019 בשעה 9:05
גם לי השקילה של יום ראשון חשובה. לראות איך עברתי את סוף השבוע. היו כל כך הרבה פיתויים בסוף השבוע האחרון וגאה בעצמי ששמרתי , למרות הכל.שבוע חדש. שיהיה שבוע טוב :שמח1: מקסימום מוטיבציה :מאושר:
-
-
-
מענה ל־שבוע טוב בנות אלמוני12/04/2019 בשעה 9:05
הפסטרמה מופיעה כאופציה בתחליפים, אפשרי בהחלט. שימי לב רק לכמות כחלבון ולגבי סוג הפסטרמה-
אם השאלה על פסטרמה תעשייתית אז לא אלמוני12/04/2019 בשעה 9:05
לא מומלץ בכלל, להתרחק.
אפשר להכין לבד מהודו, לפרוס ולשקול 100 גר' לארוחת צהריים. -
-
-
מענה ל־ארוחה חריגה אלמוני12/04/2019 בשעה 9:05
לא לותר על המותרת אם לא החשבת בתור המותרת. כארוחת צהרים זו היתה חריגה אבל המותרת כבודה במקומה. פשוט תמשיכי כרגיל.-
היי אלמוני12/04/2019 בשעה 9:05
אני לא הייתי מוותרת על מותרת. את עובדת קשה מאוד לעמוד בתוכנית והמותרת היא חלק מה”הטבות” שאגב תורמות לירידה…
וחוץ מזה, על עצמי גיליתי שכמוך פעם התלבטתי אם לוותר על המותרת בגלל נפילה ויצא שוויתרתי על המותרת ונשארתי כל השבוע עם טעם מר ורצון “לגנוב” עוד ביס פחמימה בטענה שמותר לי כי לא ניצלתי את המותרת. בקיצור, הכי טוב זה לחזור 100% לתוכנית עם הפנים קדימה!! בהצלחה -
-
-
מענה ל־א. ביניים של ארבע אפשרית שתהיה חלבון+פחמימה? אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
אפשרית לגמרי בתפריט 1200 ו 1500 :שמח1: -
-
-
רצוי לאכול פירות טריים! אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
החטיפים לפי מה שראיתי מוגבלים לשלושה בתחליפים פעמים בשבוע-
מענה ל־ אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
מהתשובות האחרונות של אורנה ניתן לאכול חטיף תפוחונים רק עד פעמיים בשבוע. -
-
-
מור חמודה…. אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
הנחמה היחידה היא שאפשר להתחיל מחדש….
מובן לגמרי שכאשר יש תכנית שבועית שמתנגשת עם מעבר דירה, וסביר שלא היית ערוכה לפני,
כי הראש שלך היה עסוק בדברים אחרים והמאמץ היה אדיראז כעת כשמעבר דירה מאחריך את יכולה להתחיל מחדש
אני יכולה למר שהיית יכולה לעשות לך תפריטי סנדויצים בימים אלו וזה היה עוזר לך לעבור את הימים האלו
אבל זו עצה בדיעבד
ומצד שני את יכולה לשמור אותה לזמנים כאלו בדיוקלצערנו,,, אין בתכנית מקום לחשקים!
החשקים הם אלו שהביאו אותנו למצב של עשר או עשרים קילו יותרהנחמה שאפשר עדיים לאכול לחם וחלבה ובמבה ושומן אבל במידה הנכונה ובתכנית
לפי כמויות מדוייקות וזמנים מדוייקיםאז תאזרי כח אולי תחזירי לך את האנרגיות עם הפחממימות שלושה ימי סנדויצים וחזרה לתכנית כמו שצריך
תוסיפי מים וירקות והופ,,, חזרת למסלולבשעה טובה עם הדירה החדשה
ולפי מה שתיארת אני לא הייתי קוראת לכך אכילה רגשית! פשוט היה עומס , לא היית מתוכננת וזה מה שיצא
-
-
-
אם את נשקלת כל רביעי בבוקר אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
אין משמעות לכל השקילות האחרות. תשכחי שנשקלת, תעשי delete ודברי איתנו יום רביעי בבוקר. בהצלחה! -
-
-
בהצלחה כפית! אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
אני מאמינה בך ויודעת שתצליחי! :אוהב:-
ברוכה השווה, יקירה אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
כל מה שרשמתי לסיוון רלוונטי גם לך – בלי לחץ.
מה גם שהיעד שלך נראה בעיניי הזוי מרוב שהוא לא ריאלי. שוב, בעיניי. יכול להיות שאת מכירה את עצמך הרבה יותר ויודעת למה את מסוגלת.
כך או אחרת, אני מאחלת לך המון הצלחה! :אוהב:-
בהצלחה כפית ! אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
:אוהב:-
יעד אפשרי בהחלט אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
במיוחד עכשיו שקצת מתחיל להתחמם, תקופה מצויינת להעלות הילוך.
בהצלחה, נחכה לעדכונים!-
ברוכה השבה כפית אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
קדימה לחזור לתכנית !!יש לך עד מחר (זוכרת שהבטחת 10.3)
הערכת שאת צריכה לרדת 10 קילו,
וזה 7 קילו,
אז קדימה,מאחלת לך בהצלחה,
וכמובן תשתפי אותנו פה בפורום.
-
-
-
את בשמירה? אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
אם את אוכלת שתי מותרות הרי שאת בשמירה… תנודתיות של 300 גר' בשמירה נראה לי דבר סביר, כל עוד זה יורד ועולה ולא רק עולה, הרי אי אפשר לצפות להישאר במשך תקופה כ”כ ארוכה על אותו משקל על הגרם… מה גם ששבועיים זה לא מדד לכלום!!! את צריכה לבדוק את עצמך בשמירה לפחות חודש-חודשיים כדי לראות אם זה משהו מתמשך.
בכל אופן אולי כדאי לבדוק שאת לא מזייפת בתפריט, שאת עדיין מודדת, שומרת על הכמויות, שאת זוכרת את התפריט בדיוק לפי התכנית ולא “מהזיכרון” (שמתעתע בנו לפעמים במיוחד אם את הרבה זמן בתכנית). בקיצור תעשי איזה רענון, אולי טיפה ספורט. לפעמים גיוון זה המפתח.-
מענה ל־לא יורדת אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
הי נורית, השמירה היא להלך בין הטיפות… ברור שיהיו תנודות למעלה ולמטה, אנחנו בני אנוש ולא יתכן לשמור על גרף יציב כל שבוע. אם 300 גרם אלו התנודות שלך במשקל השמירה – הללויה!!
אל דאגה :שמח1: -
-
-
כל הכבוווד! אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
תלתן היקרה!
איזה כיף לשמוע על שבוע ללא חריגות כלל…
מאחלת לכולנו שבוע מושלם כמו שלך :אוהב:
מאחלת לך המון בהצלחה בשקילה,ולא משנה מה התוצאה את יכולה להיות גאה!-
ירדתי!!!! 1.3 ק"ג אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
איזה כיף, הייתי בעננים אתמול 🙂 עשה לי חשק לעוד שבוע כזה!
היום יש לי יום ארוך בעבודה, הגעתי עם צידנית שכוללת 5 קופסאות עם אוכל!(קופסא עם ארוחת צהריים, קופסא עם אבטיח חתוך, קופסא עם תותים, קופסא עם סלט ירקות וקופסא עם מרק כרובית וקישואים חינמי). 2 סנדוויצים – לארוחת 10 ולארוחת ערב, שקדים וחטיף אנרגיה…
תודה בנות על התמיכה!-
בכל זאת , בהצלחה אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
איזה כייף שבוע בלי חריגות . ההרגשה הזו שאני בסדר. מורידה את הכובע. ובהצלחה בשקילה :מאושר:-
איזה כייף !!! אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
כלהכבוד :אוהב:-
תלתן שאפו !!! אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
ועוד בהריון ולא לחרוג ?אני מצדיעה לך,
מאחלת לך ולי הצלחה בשקילה היום. :אוהב:
-
-
-
עפריקי, כל הכבוד על הזכייה הכפולה אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
:אוהב:-
איזה כיף להתחיל ככה שבוע… אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
שרק תחייכי ותשמחי!
שיהיה לך שבוע של כיף עם הרבה הצלחות! :אוהב:-
כול הכבוד עפרי !! אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
שמחה בשבילך מותק ,היה לך שבוןע קשה ומתיש,
ויש לך עכשיו פיצוי.
שתחייכי כול הזמן,
יום נפלא :אוהב:
-
-
-
לחם קל שבעה דגנים אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
-
הייתי מחפשת לחם אחר אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
חריגה יום יומית של 72 קלוריות וקיזוז עם 2 מנות פרי (הרי ברור שמנת פרי זה הרבה יותר בריא מאשר מנת לחם, לא?) זה משהו שכן יכולה להיות לו השפעה על הירידה.
בעצם ההפסד כפול, גם העמסת על עצמך חריגה קלורית משמעותית של פחמימה וגם ויתרת על פירות שהם מזון עם תכולת מים גבוהה, המון ויטימינים, מינרלים וחומרים שהגוף צריך, מזון משביע יותר, בעל תועלת רבה לגוף, בעל איכות קלורית טובה יותר מפחמימה ריקה… להמשיך? :מאושר:
בכל מקרה אם את מתעקשת על הלחם הזה הייתי מגבילה אותו לפעם ביום-יומיים, כך שהחריגה תהיה פחות משמעותית.-
לחם שיפון אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
גם אני אוכלת אותו מידי פעם (הבעיה שהוא לא מאה אחוז שיפון)אני מקזזת רק פרי אחד,אבל כך זה יוצא לי,
בגלל שאני עם סכרת,(אז גם כך הייתי צריכה להוריד פרי אחד)
-
מענה ל־לחם קל אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
בתכנית אומרים שלא.
אני אוכלת אותו כל הזמן והגעתי אפילו לשמירה בלי לקזז ובלי כלום ואני לא עולה. -
-
-
העניין הוא שזה מוציא את כל הכיף אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
אחד מרגעי השיא שלי במהלך השבוע זה הרגע שלפני השקילה, יום שני בשעה 16:30, שאני יודעת שעוד רגע אני עולה למשקל והולכת לגלות שנפטרתי מעוד כמה גרמים, זה גורם לי כ”כ הרבה אושר ואני מחכה לזה כל השבוע!
אין לי עצות איך להיגמל מההרגל הזה אבל כן רוצה להגיד לך כמה דברים.
דבר ראשון, אם הייתי נשקלת כל יום, זה היה מוציא את כל הכיף, כי אין את האפקט של ירידה מצטברת, אין את אפקט ההפתעה. אין את תחושת ההיי. תנסי להישקל פעם בשבוע ותראי כמה סיפוק זה יתן לך.
דבר שני מבחינה פסיכולוגית שקילה יומית מעכבת מאד את התהליך… יום ראשון עלית על המשקל ראית שלכאורה ירדת 1 ק”ג אז את מרשה לעצמך קצת לשחרר ולחפף… למחרת נשקלת וראית עלייה של 300 גר', נכנסת לדיכאון אז התחלת להדק את החגורה יותר מדי ונכנסת למשטר קיצוני… אחרי יומיים נשארת במקום ואת אומרת לעצמך שעבדת כ”כ קשה ולא ירדת אז מה זה שווה וירדת על מגש פיצה… תוך כדי את נשאבת למצבי רוח ולתסכולים ורואים את זה במשקל.
דבר שלישי – אין שום משמעות לשקילה יומית, זה לא מייצג כלום! אם את חושבת שאכלת אתמול קרואסון והיום יראו את זה במשקל זה לא עובד ככה. צריך פרספקטיבה של כמה ימים כדי לקבל ייצוג נכון של הירידה במשקל.
דבר רביעי, אם את יודעת שזו טעות וזה משפיע עלייך, אז למה להמשיך? בסדר, התמכרות, שריטה, אובססיביות, ברור לי שזה משהו לא נשלט ושאם היית יכולה היית מפסיקה… אבל זו הפרעה, זה לא בריא לך ופשוט תפסיקי. אני נשקלת פעם בשבוע, אין לי משקל בבית ומעולם לא התפתתי להישקל מלבד השקילה השבועית. זה חלק מהתכנית ואם את עושה תכנית עד הסוף אז תגמלי את עצמך מהשקילות היומיות… ואם את מרגישה שזה גדול ממך אז פשוט תיזהרי לא להיגרר למצב של כפייתיות יותר. איזון ומינון הן מילות מפתח בתהליך הזה – לא רק באוכל אלא בכל דבר כולל השקילה עצמה.-
מספר הצעות אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
שימי כוס מים ליד המיטה. מיד כשאת קמה בבוקר, שתי את המים. זה גם בריא, וזה גם מחשבתית משנה את המשקל ככה שזה בעצם נהיה מיותר להישקל.הצעה שנייה, עדיף להיגמל בהדרגה.. תגבילי את עצמך לשקילה יום כן יום לא. לאחר מכן אולי תצליחי לרדת לפעמיים בשבוע.. ואולי לאחר מכן לפעם אחת בשבוע.
לא הבנתי דבר אחד. אם לקחו לך את המשקל? איך נשקלת? כלומר… מה זה ניסו לזרוק לי אותו? או שזרקו או שלא. 😉
-
-
-
אם בחרת להחליף את הצירוף אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
של פחמימה ופרי בארוחת 16:00 והחלטת לאכול פחמימה וחלבון, אז את לא אוכלת פרי בנוסף. תזכרי תמיד שמדובר על שילוב של שני מרכיבים בארוחה הזו. זה אפשרי לשנות כל יום.-
בארוחת ארבע את יכולה לבחור איזה שילוב שתרצי אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
אם בחרת פחמימה וחלבון את מוותרת על הפרי. -
-
-
היי יעל, אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
חסרת לנו,אני בטוחה שנהינת,כול הכבוד שהישתדלת לישמור שם על התוכנית,
זה לא פשוט,בהצלחה בשקילה מחר :אוהב:
-
יעלי יקרה :) אלמוני12/04/2019 בשעה 9:04
כיף שחזרת! :שמח1:
שיהיה לך בהצלחה בשקילה מחר :שמח1: -
-
-
