וגם בתהליך ההרזייה כמו כל תהליך אין הצלחה בלי כישלון… נופלים באמצע וקמים. לפעמים זה קורה אחרי מעידה של ארוחה אחת ולפעמים אחרי חודשיים של חגיגות ובולמוסים! בכל מקרה הרעיון הוא לחזור למסלול וכמה שיותר מהר.
אני מבינה את התחושות שלך, חוסר שליטה זה דבר שיכול לערער אותנו לחלוטין אבל חלק מהתהליך הוא לאמץ לא רק הרגלים של תזונה נכונה אלא גם הרגלים של סלחנות עצמית! אל תחמירי עם עצמך. תמשיכי בתכנית כרגיל! ממליצה לך כן להצטרף לקבוצה ולא לעשות את זה לבד. התמיכה הנפשית מאד חשובה ועוזרת!
ולעמוד מאחורי החריגות. זה קורה וזה חלק מהתהליך.
מה האופציות שלך? להרעיב את עצמך עד השקילה? לרוץ מרתון ולקוות לקיזוז? להיכנס למכונת זמן ולחזור שוב ליום רביעי? אין מה לעשות. חרגת ב-4000 קלוריות, קודם כל שיהיה לבריאות! דבר שני צריך ללמוד להתמודד וכן לצפות לעלייה (אולי הגוף שלך יפתיע אותך ולא תהיה עליה, אבל הגוף זוכר הכל ולפעמים העלייה היא לא מיד), דבר שלישי – מעכשיו ועד השקילה ל-ש-מ-ו-ר לפי התכנית, אבל בדיוק לפי התכנית, לא בערך. כן, בהחלט אפשר למזער נזקים וצריך לדעת איך לקום ולחזור לתכנית מיד אחרי נפילות… לא לגרור את זה למעידה הבאה אלא מיד להתיישר.
הכל בסדר. חלק מהתוכנית זה להתמודד גם עם חריגות, גם אלה שהגיעו למשקל שמירה חרגו פעם אחת בטוח במהלך הדרך. כל הכבוד לך שאת מקפידה ושאת חושבת הלאה.
לדעתי מאוד לא כדאי לך להשקל מחר, קודם כל מחר לא תראי מה הנזק (אם יש נזק)
זה לא מהרגע להרגע, אז את לא תשיגי את המטרה שלך
ולדעתי בעיקר לא כדאי לך כי זה יכול להקרין לך על כל השבוע וסתם להרוס לך
מעכשיו עד השקילה בחמישי תהיי פיקס, תקפידי על מים ותוסיפי אימון ותראי בחמישי את התוצאות. אם תחזרי מעכשיו לתוכניות יכול להיות שלא תראי נזק ואולי אפילו ירידה 🙂
את עד עכשיו ירדת..את תמשיכי לרדת..
את יודעת את הדרך! בהצלחה :אוהב:
אם השקילה שלך בשבת, את נשקלת כל שבת, לא כל יום! זה חשוב מאד.
בכל אופן עליה במשקל לא רואים באופן מיידי. אם אכלת את המנה המותרת אז לא עלית במשקל היום בגלל המנה של אתמול… ובכלל לא הגיוני שעלית 600 גרם תוך יממה, יותר סביר שזה בגלל הבדלי שעות, נוזלים וכד'…
את לא באמת הולכת לקבוצה רק כדי לראות ירידה במשקל (כך אני מקוה).
יש לקבוצה ערך מוסף הרבה מעבר למספר על המשקל.
אל תצאי מהשיגרה
תחזרי למסגרת…
יש ימים של עצירות, יש ימים של מחזור, יש ימים של ארועים, ושל חגים…ולא עלינו מחלה…. בסופו של דבר ואחרי קיזוז לא נשארים הרבה ימים נקיים נטו.
מוצגים 15 דיונים – 30,601 עד 30,615 (מתוך 78,297 סה״כ)
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות