תתייעצי עם המנחה לגבי שינויים בתפריט (או תוספת). תבדקי עם עצמך אם את לא מגיעה לחד”כ כשאת רעבה? כדאי שתנסי לפני אימון חטיף אנרגיה או פרי.
בסרגל הימני יש לך את כל תחליפי החלבון בשר ואת יכולה להמיר במה שאת אוהבת.
2 קופסאות טונה…

לגוף כללים משלו, אי אפשר כ”F לדעת מה קורה שם בפנים 😉
העיקר זה להמשיך..עוד עוד ועוד :מאושר:
תוצאות – עוד יגיעו, אין ממה לחשוש :אוהב:

אבל גם לא עלית….
קבלי הכל באהבה, זה תהליך ולא זבנג וגמרנו.
חייכי :צוחק:

הכי חשוב שאת לא עולה…
העיקר לא להתבאסולהשתולל ואז להגיד לעצמך לא נורא אני יחטוף כמה שטיות במילא זה לא זז יותר מידי
אלא להמשיך שבוע חדש מדוגם.. ובשבוע הבא נשמע בשורות טובות:)

גם זה קורה …….ולכל דבר יש סיבה אל תתיאשי הכול יהיה בסדר תמשיכי להאמין בעצמך גם אני ירדתי רק 2 קילו בחודש אז מה אבל אני מאמינה שהגיע הזמן להאמין שגם אני יכולה לעשות את הדרך בין עם היא ארוכה יותר משל אחרות או לא היא תגיע וגם אנחנו נהיה סיפור הצלחה.
אז יאללה להתעודד :מאושר: חייכי את כבר במקום טוב יותר :אוהב:

3.8 ק”ג בחודש זו ירידה יפה מאוד .
בקצב כזה מגיעים יותר מ45 ק”ג בשנה!
תסתכלי על הגרף הכללי .
לא יתכן שתרדי כל שבוע.
יהיו שבועות נוספים של עלייה.
בנוסף לכך ליטר וחצי מים לא נחשבים לכמות מספיקה.
את צורכת מחצית מהכמות הרצויה.
משה

אם האופציה היא לדלג על ארוחה אז כמובן שהתשובה היא שאפשר אחרי שעה אבל קחי בחשבון שלא תהיי מספיק רעבה אחרי שעה. אם מדובר על ביניים בוקר זה ממש לא נורא, במידה והצהרים היא כעבור שעה מהפרי – ותרי על הפרי. :שמח1:

נועה החליפה אצלנו את איה שלה באמת אין תחליף 🙂 🙂 🙂 🙂 :אוהב: :אוהב: :אוהב:
והיתה סבבה לגמרי ממריצה ונחמדה… :אוהב:
אך אם לאחר מס' פעמים לא התחברת נסי קבןצות באזור??כפ”ס???רעננה???אולי שם תרגישי אחרת עד ששירלי תחזור…………. 🙂
רק אל תעזבי…חבל!!!!!!!!!!!!! :שמח1:
מאחלת לך הצלחה והנאה 🙂
רחלי ו.
:אוהב:

אין לי מושג בערך הקלורי של האייס בקפה הלל, בפעם האחרונה שקניתי שם זה נגמר לא טוב (אלרגיה)..
לעצם השאלה אני מניחה שכל האייסים פחות או יותר זהים ולכן פעם ב כארוחת לילה כמו בארומה :שמח1:

מאמי תמיד תשאפי למעלה ולהצליח לא להסתכל כמה יש לנו לרדת זה אורח חיים ואין לאין למהר שיהיה בהצלחה :אוהב: :המום:

קראתי את התשובות של טלוש ומשמש … והתמוגגתי!
אין ספק שגם הן התחילו עם סימני שאלה וחשש.
עם הדרך כל ספק הופך לסיפוק. תקראי את התפריט, תלמדי לעבוד עם התחליפים ותראי כמה פשוט וקל.
לקבלת מוטיבציה את מוזמנת לקרוא את סיפורי ההצלחה הרבים כאן באתר – אין טוב ממראה עיניים.
רבים שחלמו לפנייך עשו והצליחו.
עכשיו – תורך :אוהב:
בהצלחה ואנחנו כאן לתמוך בך בשינוי המבורך :שמח1:

גם אני כמוך עם עודף משקל כזה ןמאוד מאוד מבינה לליבך..
חייבת לשתף אותך שבתחילת התהליך הייתי מואד מריריה כי כמה שהיו אומרים לי שירדתי הייתי אומרת שזה לא מספיק כי הייתי מסתכלת כמה נשאר לי… בשלב מסויים הבנתי שהירידות השפויות מכניסות אותי לפוקוס ומשמרות אותי… כי אם אני יורדת כל כך לאט (יחסית) אז אני לא מרשה לעצמי לגנוב…
היום אחרי ירידה של כמעט חצי ממה שאני צריכה בחמישה וחצי חודשים אני מסתובבת גאה… אומנם יש לי עוד עודף רציני ביותר אבל עדיין כבר מרגישים בשינוי מקבלים מחמאות משנים מלתחה…
המלצתי היא לעולם לא להסתכל על הסוף… תמיד מרחקים קטנים. כל 5 קילו לפרגן לעצמך מתנה/ הפתעה, להנות מהדרך, לא לוותר על הארוחה המותרת!!!!! להאמין בעצמך…. ותמיד תמיד להשתמש בפורום המקסים הזה…
את תראי שבע”ה הייתר יגיע בעצמו… :מאושר:

להתחיל בצעדים קטנים. להציב יעדים קטנים ולא לחשוב על כמות הק”ג שעוד נשארו לנו.
נסי לדוגמא לחשוב על מספר ק”ג ריאלי שתרצי לרדת בשקילה הבאה.
אין לי ספק שהכוחות יגיעו (גם יגיעו) כשתראי איך הק”ג נושרים ממך. האמיני בעצמך. האמיני שאת מסוגלת.
השיטה עובדת. בהבטחה.
מאחלת לך הרבה בהצלחה.
מחכים לעדכונים. :אוהב: :אוהב: