אני ממליצה שתפני לקבלת ייעוץ מקצועי בנוגע אליו מרופא משפחה או מקופת חולים.

גבר צריך להתחיל מתפריט של 1800 קלוריות , בטח אם הוא כמעט 1.90 הוא צריך אפילו 2000 קלוריות אם לא יותר …

בהצלחה !

2 כפות..

כן, זה אפשרי..אבל חבל , לא?:)

אני בטוחה שתרד!

בהצלחה בהמשך))

אין מנת שומן מועדפת..מה שטעים לך..על פי ההנחיות..

היי שני..
ראשית, אני ממליצה שתקראי את תשובתה של דורין, היא זהה לשלי.
שנית, בת כמה את? האם את משתתפת שלנו?
מי אמר שאת עושה משהו לא בסדר?
בהצלחה

בתור אחת שמתאמנת 5-6 פעמים בשבוע ובאה מתחום הספורט אני מבינה לליבך, אבל הדבר שאת פשוט צריכה זה סבלנות. יכול מאוד להיות שלגוף קשה להתרגל לפעילות האינטנסיבית שלך(במיוחד אם זה רק לאחרונה ולא היית רגילה להתאמן כך בעבר)והוא צריך קצת זמן על מנת להסתגל. דבר נוסף הוא שדווקא פעילות גופנית מוגברת לעיתים מביאה את התוצאה ההפוכה, כלומר הגוף נמצא במצב של “HOLD” כי את לא נותנת לו זמן להיבנות, השרירים לא מספיקים להתאושש ולפי דעתי את מעמיסה יותר מדי. בהחלט מספיק אימון אירובי של שעה שעה וחצי(לעיתים רחוקות שעתיים)3-4 פעמים בשבוע ועוד אימון אנאירובי של 20-30 דק' 1-2 פעמים בשבוע. ברגע שתורידי קצת הילוך באימונים, פתאום תראי תוצאות. וזה מניסיון!!
אם את אומרת שאת אוכלת בדיוק לפי התוכנית אז זה מצוין!! תמשיכי כך, תהיי סבלנית, תורידי קצת מהעומס והתוצאות יגיעו. מבטיחה!!

בהצלחה:)