יקירתי..
יש כל מיני גדלים של סושי
יש קונוסים קטנים וגדולים וכדומה
12 עיגולים קטנים שווים לארוחת צהרים
פי שלוש מהכמות למותרת

יצא לי סוף הדרך , בלי שמן בכלל! חינם חינם :שמח1:

כבר הכנסת לחציל שומן ולכן הסלט הזה כבר לא חינמי…
נסי לעשות את החציל עם רסק עגבניות אולי.

מבחינת מנת שומן הן זהות, כך שאין שום בעיה. גם יותר בריא וגם יותר טעים עם חמאה.

או לפחות אמור להיות. שתיהן אמורות להכיל 200 מל.
בדקתי אצלי בבית וזה תואם.

פסטרמה כתחליף לחלבון גבינה – 4 פרוסות.
בארוחת ערב כשיש 1.5 חלבון גבינה – 6 פרוסות
כחלבון בשר בצהרים – 200 גר'

השינוי היחיד הוא בארוחת ארבע

זה שפוי לחלוטין..

תנסי למצוא פעילות גופנית שמדברת אלייך (משהו שתהני ממנו בזמן שאת עושה אותו). במידה ואת מוצאת שקשה לך להתמיד תנסי את הדבר הבא: תתמידי בהתחלה לעשות פעילות ספורטיבית אחת לשבוע… לאחר כחודש שאת רואה שזה כבר עניין של שגרה ואת מתמידה תוסיפי עוד פעם (רצוי לא יום אחרי יום).
לאט לאט תבני הרגל של פעילות גופנית – פיזית ומנטלית אנו לעיתים נרתעים מלעשות זאת הכל בבת אחת.

בהתחלה הלכתי כחצי שעה והליכה לא מהירה והיום אני הולכת הליכה מהירה ועושה כפיפות ואת המתקנים בגן שעשועים.
פשוט החלטתי שהשינוי יתחיל מאותו הרגע בהכל, שינוי של אורח החיים.
והיום כעבור 4 חודשים פחות 17.6 ק”ג ההרגשה נהדרת.
אז תתחילי לעשות פעילות כבר עכשיו זה נותן הרגשה נפלאה.

עתיר סוכר מדי…הסוג הזה..
סורי..