חסר בא.ארבע פרי
ערב -איפה שומן..
השאר אחלה..
אתי יקרה, יש סיבות נוספות לעלייה במשקל שלא קשורות רק לתזונה, חוסר שעות שינה, פעילות הורמנולית, מצבים רגשיים וכדומה..בשמירה יש לך 2 קילו לשחק איתם…יהיה בסדר:)
שלבי פעילות גופנית…שתי מים, שמרי על מרווח השעות..
בהצלחה

קרטיבים לייט בתוכנית..12 קלוריות ופחות..
הקרטיב הזה רק כמותרת.

עד כמה שאני יודעת 3-4 חינמיים ביום

.

מה את עושה עם זה? כי עד כמה שידוע לי עושים מזה עוגות וריבות, לא?

לא מכירה, אבדוק ואחזור עם תשובה

היי אורית..
ברוכה השבה..לתוכנית..לא לדיאטה:))
שמחה שלקחת אחריות ושליטה על חייך..אין יותר טעים מזה..
את העזרה האמיתית..הענקת לעצמך..רק היי אמיצה מספיק
לצעוד בשביל הזה עד הסוף..את יכולה !
בהצלחה

כבר היית במקום הזה פעם,אז עובדה, את יכולה!!
בהצלחה,את יכולה!!

1. כוס חד פעמית
2. מנת חלבון בשר עד 200 ק', כ-150 ג' לאחר בישול
3. תבלינים חופשי
4. עד 80 ק' כמנת חלבון גבינה
5. יש לחמניות ופיתות קלות במפגשים, וזה הכי נוח לקנות שם. שמעתי שיש פיתות קלות של מאפיית אגמי, ואני יודעת שיש לחמניות ופיתות קלות במאפיית שמש בנתניה.

לאט לאט 😉

כוס חד פעמית היא המידה (שכן לכל אחד כוסות בגדלים שונים בבית)
חזה עוף ראיתי שלפחות בתפריט שלי 1200 כתוב 100 גר.
לחמנייה ופיתה קלה מוכרים במפגשים…