קודם כל זה לא עלייה בשומן אלא בנוזלים שנאגרים בגוף, וכמו שהם נאגרים ככה הם גם יוצאים מהגוף.

דבר שני, זה משתנה מאישה לאישה, ויכול להשתנות גם ממחזור למחזור. כלומר יכול להיות שמחזור אחד תהיה לך עלייה של חצי קילו יום לפני, וחודש אחרי לא תהיה לזה שום השפעה על המשקל.

זה משתנה בין אישה לאישה אבל אצל רובם כמה ימים לפני המחזור ועד סוף המחזור
הגוף אוגר נוזלים ואז יש עליה של בין 0.5-2 קילו

כוס החלב לקפה במשך היום היא בנוסף למנות החלבון שצורכים, כך שאפשר להחליף מנת חלבון גבינה (כמו כפות הגבינה או מעדן) בכוס חלב, בלי קשר לקפה 🙂

אבל הכוח הוא בנחישות וביכולת לקום מההריסות ולבנות שוב.
נסי למזער נזקים וחיזרי למסלול.

בהצלחה!! :אוהב:

אצלי זה התחיל בקטנה לפני 3 חודשים ובשלושה שבועות האחרונים היה השיא לא שמרתי בכלל בכלל בכלל עליתי קילו וחצי בשבוע לצערי.
אתמול הייתי מצויינת והיום גם חוץ מפרי אחד יותר שאכלתי..מקווה שיהיה ל שבוע טוב וגם לך ולכולם :אוהב:

אני ממש הזדהיתי עם כל מילה. עד לשבוע האחרון היו פתאום כמה שבועות של גניבות פה ושם כל הזמן וגם הגזמות כמו שאת מתארת.
נסיתי להזכיר לעצמי שזה חלק מהתהליך וכמו שמישהי כתבה פה יפה, אנחנו לומדות על עצמנו עוד ועוד. את לא בהמתית. באמת שלא, אפילו שאת מרגישה ככה. לפעמים זה מעייף לשמור ולשמור ואנחנו לא רובוט אבל אין ספק שכשתחזרי למסלול, וברור שתחזרי, ההרגשה טובה יותר.
2 טיפים של המנחה שלי:
1. אנחנו יצרני המוטיבציה. אז לנסות ולייצר. תשתמשי בפורום אני עושה את זה כל הזמן
2. כשאת רואה משהו טעים תנסי לא להתרכז בזה, השבוע זה עבד לי. כאילו בסדר, שוקולד… לא מנסה להתרכז בזה ולחשוב על זה, נותנת לזה לעבור לידי.
3. התחלתי לחיות משבוע לשבוע. כל השבוע אני מנגנת לעצמי שעד השקילה הבאה אני לא גונבת כי רוצה לראות ירידה אפילו אם תהיה ירידה קטנה. במילא הרי כשיורדים זה מוסיף מוטיבציה לעוד שבוע….
:מאושר: בהצלחה המון המון. ופה זה עבודה כל הזמן, אין מה לעשות….לא בא בקלות בכלל.

ונכון, לא תמיד הכל זוהר אבל תנסי להיזכר מתי היית את…
מה עשית שם?
הקפדת יותר?
היית מאורגנת?
פחות ויתרת לעצמך?
אני מאמינה שאת יכולה לחזור לשם, לעשייה, להצלחה, להרגשה הטובה :מאושר:
שיהיה לך שבוע מקסים :שמח1:

אז ככה דודא למתוק היא נורמלית ובסהכ זה עוד הוכחה לכמה את מתוקה 🙂 ועכשיו ברצינות… חבל לקלקל במחי יד או עוגיה השגים יפים שכולנו יודעים כמה מתאמצים להשיגם. וביננו מאמי שלי טעמנו ראינו וניסינו הכל ושום דבר לא טעים כמו ההרגשה הקלילה והטובה שלנו עם עצמנו כשאנחנו בשליטה…
אין מה לבכות על חלב שנשפך סמני לך שמחר שבוע חדש התחלה חדשה..חיזרי למים רישום חינמיים כל מה שעוזר לך ואני וכולן פה לתמוך!
:שמח1: :שמח1:

בהצלחה בשבוע שמתחיל – בהצלחה מהרגע הזה!! קבלי חיזוק מטורף!!!

מופיע ברשימת התחליפים החדשה.
2 דפים קטנים = מנת פחמימה.

הכי בטוח לבדוק את הערכים שמופיעים ולוודא שערך של דף אחד נע סביב ה-40-50 קלוריות ואז את בסדר, יכולה לאכול 2 כאלו.

היי מלי , מהם דפי אורז ? , באיזה צורה זה מתבטא באוכל ? איפה מוצאים אותם ?

טנקס 🙂

היי הילה,
ברוכה הבאה :מאושר:
כמו שאמרת – התחלת…
תתחילי טכני – תפריט :מאושר:
וזה תהליך שבמהלכו את לומדת על עצמך עוד ועוד, את לומדת מתי את אוכלת כתוצאה מאכילה רגשית ולמה את אוכלת – כשתביני את זה, תטפלי בקושי הזה נקודתית :מאושר:
הטיפ שלי הוא לנסות לזהות את הקשיים שלך ולטפל בהם נקודתית –
את יכולה לכתוב על פתק קטן 3 דברים שאת יכולה לעשות בזמן קושי (הליכה קצרה בחוץ, קריאת ספר, מקלחת טובה, שמיעת שיר שאת אוהבת)ולתלות על המקרר – כל פעם שאת מרגישה שאת אוכלת מתוך אכילה רגשית, תקראי את הפתק הזה ותבחרי לך פעולה אחת שתעשי :שמח1:
בהצלחה ושבוע מבורך :שמח1:

האפליקציה ממש בקרוב גם בסמסונג וגלקסי!!!

אבל האפליקציה כרגע לא מי יודע מה מועילה, וחסר לה עוד המון פיתוח..
ולהכנס לפורום דרך האייפון בכלל סיוט :S

כף טונה בשמן בחלבון גבינה.
ב- 1/2 חלבון גבינה – זו היתה טעות. אפשר כפית… תיקנתי ותודה על ההערה.
בקבוצות תקבלו עדכונים מהמנחה.