חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 1,666 עד 1,680 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • גם אני במצב של ירידות “טיפת חלב” בתקופה האחרונה אבל אני בטוחה שאם באמת נשנן כמו שאת אומרת לשים את החוברת בתיק זה יעזור

        בהצלחה

        חישבתי שוב והתוצאה היא- 8.4 ק”ג פחות! מי כמונו יודע שכל גרם צריך לקבל את מקומו המכובד 😉
        ומה שבאמת חשוב זה שאני מתקרבת לעשירייה שלי בחזרה.. ליעד שלי..
        לאט לאט, יש לי סבלנות :צוחק:
        יום מצויין לכולכם :אוהב:

        הבלוג שלי: blog.tapuz.co.il/odaat

      • יש לזה שתי סיבות, האחת כמו שהמדריך אמר, אם תהיה רעבה בגלל שלא אכלת, את עלולה לטרוף את המקרר ברגע של חולשה. אז אסור להיות רעבים אף פעם.
        דבר שני, כאשר אוכלים פחות מדי הגוף מרגיש מצוקה ומאט את חילוף החומרים. ואז הרבה יותר קשה לרדת. יש אפילו שיטת דיאטה שמתבססת על זה בדיוק שנקראת זיגזג. יום אחד אוכלים פחות ויום אחד יותר, כדי לא לתת לגוף להרגיש את המחסור.

      • למה לצערך?!
        תשמחי בכל דבר בתהליך הזה בין אם זה ירידה או עלייה.

        לילה טוב :מאושר:

      • כן את יכולה לאכול אחת מ6 ארוחות איך שבאלך לסדר לך לפי סדר היום שלך 🙂

        כן את יכולה לאכול אחת מ6 ארוחות איך שבאלך לסדר לך לפי סדר היום שלך 🙂

      • למרות שהירידות הולכות וקטנות אני מרגישה חזקה מתמיד.. :קול:
        השבועיים האחרונים היו מלווים במעידות קטנות :לאאכפת: : יותר גבינה, עוד כף פחמימה וכד'…לא התפרעתי על חפיסת שוקולד, אבל חרגתי פה ושם…. 😉
        הבנתי שאני קצת מוותרת לעצמי ומעגלת פינות :לאבטוח: , אחרי שיחה עם עצמי הגעתי למסקנה שאני פשוט לא נותנת לזה להמשיך-אני לא חוזרת לאיפה שהייתי :צוחק: כי בסופו של דבר זה יגיע לשם.
        אני שמחה לעדכן שאחרי שהגעתי למסקנה הזו רביעי-חמישי שלי היום מדוגמים להפליא!!! :מאושר:
        אוכל בכמויות הנכונות ב ד י ו ק, כל יום שעה+ של היפ-הופ וכדי לסגור את היום בצורה הטובה ביותר-שעה של הליכה..! :שמח1:
        אני מאוהבת בתוכנית הזו.. מ א ו ה ב ת ! :אוהב: :קול: :אוהב: :קול: :אוהב: :קול:
        ובכם-כמובן :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:

        תודה על התמיכה :מאושר: :מאושר: :מאושר: מחמם את הלב :קול: 33>

        את ראויה להערצה!!!
        כל הכבוד לך!
        מחכה בקוצר רוח לעדכונים שלך, כיף לקרוא מה שאת כותבת ומשתפת :מאושר: :מאושר:

        חיכיתי לעדכון שלך
        שמחה בשבילך!!
        אלופה!

        נראה לי שזאת הרגשה חלומית להריח את הסוף…
        שיהיה לך המון בהצלחה
        את תותחית :אוהב:

        בממוצע יותר מקילו כל שקילה.יש לך טיפים.
        תודה מראש ובהצלחה

        אין מילים, כל פעם מחדש את עושה זאת!

        כיף לך !!!

        בהצלחה ולילה טוב :מאושר: :מאושר: :מאושר:

        איזה כיף!!!
        ההתרגשות בעיצומה!!!
        שירלי את פשוט מדהימה!!
        מחכה כבר עכשיו לעדכון הבא!
        ושיהיה לך שבוע טוב וקליל :מאושר: :מאושר: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:

      • בהצלחה בלימודים
        ואין לי ספק שהמעבר מקבוצה מדהימה אחת למדהימה אחרת רק תקל עליך את הנגישות להגיע למפגשים.
        ים הצלחה בהמשך הדרך ותמשיכי לעדכן אותנו :שמח1:

        בהצלחה בהמשך ובקבוצה החדשה, וכמובן גם בלימודים 😉

      • אנו נשקלים אחת לשבוע ולא לפני ואחרי ספורט/ארוחה/שינה/שירותים וכו'…
        ברור שזה מתסכל…

      • הי חן
        9 קילו בחודשיים וחצי זה ממש מהיר, בעיקר אם אין לך איזה עודף מטורף.
        בד”כ עצירה נובעת מהתרופפות של ההקפדה על התפריט. בדקי אם זה המצב. את יכולה לבדוק בתפריט לפני כל ארוחה, או לרשום מה את אוכלת. אני אישית שונא לרשום.
        אם זו אכן עצירה של הגוף, יומיים עם קצת יותר קלוריות ממקור של פחממה יכולים להוציא אותך מהעצירה. אל תבהלי אם אחרי היומיים המשקל קצת עולה. זה טבעי לחלוטין, והוא יורד כעבור עוד 3-4 ימים. זה רק מיים שנאגרים עם הפחממות.
        בעיקרון, המנה המותרת של חלי אמורה להיות התוספת הזו.

      • כף אחד ביום חינמית :מאושר:

        :עצוב:

      • הפוסט שלך מתאים לפורום הכללי. שם גם תוכלי לקבל את עזרת המשתתפים, עצות וטיפים מועילים.
        והנה הראשון ממני – את לא חלשת אופי!!
        כדי ליהנות מכוס התענוג, עליך גם לדעת להיפרד ממנה… יש לך את המותרת, (למשל על תקן הקינוח הטעים) תהני ממנה בסופ”ש כדי לא ליפול במהלך השבוע.
        הכי גרוע זה המשפט “אם כבר אז כבר”… תחשבי על המטרה שסימנת לעצמך, לאן את רוצה להגיע.
        ומתחילים ביעדים קטנים, כל יום שאת מנצחת ועושה תפריט מדוייק סמני לך וי וחייכי.
        דף רישום מומלץ מאוד, כך גם תדעי איפה בדיוק היו המעידות שלך וממה להימנע. :שמח1:

        אני אהייה קשה איתך ואומר לך – קחי את עצמך בידיים ותתחילי לעבוד – .
        בלי תרוצים של שבתות, חגים או ארועים משפחתיים. יש לך כוונה, יש לך דרך והכי חשוב את רוצה את זה !!! ומי כמוני יודע שאם בנאדם רוצה משהו אז הוא עושה אותו, לא משנה מה עומד בדרכו.

        אז קחי את עצמך בידיים, תפסיקי לרחם על עצמך ותתחילי לעבוד. נקודה .

      • לגבי הסושי, מבחינת התוכנית נראה לי תקין. השאלה האם סושי זה כ”כ בריא ונוץ לגוף שיש לאכול 3 פעמים בשבוע?
        לגבי הקינואה והעדשים – ניתן לאכול כוס וכוס. המלצתי: בשלי ביחד!!! דגן +קטניה = חלבון ואלה חלבון!!!! -2 כוסות = תחליף חלבון ופחממה, בזה תשקיעי 3 ימים בשבוע!!! ניתן לשלב גם גשים וקטניות אחרים.
        בתאבון

      • פרח יקירה,
        את רוצה להחזיר את המוטיבציה? את מה שהיה בהתחלה?
        תשבי ותחשבי מה עשית בשבועות שירדת, מה היה שם – התרגשות, שליטה?
        תחשבי – את מדמיינת את עצמך חוזרת לגמרי לתוכנית? חולמת על עצמך רזה? איך את רואה את עצמך? עם ג'ינס צמוד, גופיה, חצאית???
        איך את מרגישה כשאת מדמיינת? אושר, הגשמת חלום? :שמח1:
        ואחרי כל זה תתחילי לעשות טכני – 6 ארוחות ביום, שתיה, ספורט – רישום מאוד עוזר לחזור למסגרת.
        תתני את הפזילות הצידה – לדוגמא, אם את יודעת שאת מעגלת פינות, תשימי שקית על השיש וכל מה שאת רוצה להכניס לפה תזרקי לשקית;
        מתחשק לך “לגנוב” חטיף כזה או אחר – תקבעי כלל, שכל פעם כשנורא נורא בא לך – קודם כל תשתי חצי ליטר מים ותאכלי תפוח / תאכלי קערת מרק גדולה – נראה לי, ומניסיון, שאחרי שתקיימי את הכלל – החשק יידחק הצידה … תמיד יישאר אבל יהיו לך הכלים להתמודד איתו…
        ועוד פעם – אימון, אימון, אימון – ככל שתתאמני על יישום ה”כללים”, תוכיחי לעצמך שאת כן יכולה, כן יכולה לחזור למסגרת, לתוכנית, ולא נכנעת מה מידי – את רק מרוויחה מזה שאת מתמודדת עם הפיתויים :שמח1:
        תעדכני והחלמה מהירה :מאושר:

      • אשמח לדעת…

        מכניס חזרה לתלם, למסגרת, למי שזקוק לכך. יש כאלה שעולים איתו, לפעמים רואים תוצאות בשבוע שאחריו. כדאי להשאר בשגרה כדי שלא נצטרך כל הזמן לחשוב איך לחזור אליה.
        המלצתי: תפריט מסודר או כמו שאומרים: אכלי את הדף. כמויות מדודות, מנת פחממה – לחםקל / פיתה קלה / 3 פריכיות / חטיף אנרג'י, פחות אורז ותפ”א שקשים יותר לחישוב בכמות. חלבון: מעדן / פרוסת גבנ”צ 5%, משולש מונבלאן 7% וכד', פכות “כף גבינה”, לגבי השומן, חישוב קל יותר. שבוע כזה מחזיר לתוכנית ולשגרה ואחריו התפריט שלך יהיה מאוזן גם כשתבחרי באורז / כף גבינה.
        בהצלחה

      • כל מה שקשור באוכל, תפריט, כמה ולמה בבקשה לפורום המקצועי.
        בהצלחה

מוצגים 15 דיונים – 1,666 עד 1,680 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות