גם לי זה קרה מעל שנה אני ניסתי לרדת ולא הצלחתי.
אפילו היה חודש שעשיתי ריצות עם מכשיר וישר שהייתי מסיימת הייתי אוכלת שטויות כיוון ש'שרפתי' קלוריות…. אבל בסופו של דבר התחלתי את התוכנית של ה1200 קלוריות ובשבועיים ירדתי 2 קילו. אז ככה קודם כל תתחילי עם התפריט של ה1200 ככה שתרגילי את הגוף שלך לא לאכול סוכר ושוקולד וכל מיני דברים שמשמינים… וגם תרגילי את הקיבה שלך להיות קטנה ותפסיקי לגמרי את.הספורט בהתחלה משהו כמו חודש שככה באמת תהיי רגילה. ואז אם את רוצה תתחיליי את הספורט זה כבר יהיה אחרי שהורדת 2.5-5 קילו ושהגוף שלך רגיל לאוכל מזין
בהצלחה
אגב
אם את לא רוצה להוריד את הספורט אז תעשי חצי ממה שאת עושה אבל אני ממליצה לך להפסיק לבנתיים
פשוט וקל: מכינים עבורך את האוכל, את לא צריכה לערוך קניות ולבשל, פשוט להתלבש יפה ולהיכנס לחדר האוכל.
עכשיו נשאר לך לעשות את הבחירות הנכונות.
במלונות של היום יש מודעות גבוהה לאוכל הבריא ולכן כמעט ודאי שתמצאי את פינת האוכל הבריא. משם תוכלי לבחור את הגבינות הרזות, הפריכיות והלחם הקל.
דלגי על החביתה כי היא שוחה בשמן והרכיבי לך סלט מהירקות בתפזורת כי הסלטים המוכנים מבריקים משמן (לא סתם הם נראים טובבבב).
והעיקר יקירה להנות והרבה!!
קחי איתך כמובן חטיפי אנרגיה בכל מקרה ופירות יבשים
הי חדשה, ממליצה לך להציץ ברשימת התחליפים כאן בצד ימין. יש הרבה אופציות לחלבון בשר לצהרים. אם את מכינה קציצות עם פירורי לחם יש להחשיב את פירורי הלחם כפחמימה כמובן. יש גם מתכונים בראש העמוד ואת יכולה להיעזר בהם (יש מתכונים ממש טעימים)
במוקפץ נולדס וחזה עוף יש לחשב את איטריות הנולדת חצי כוס כמנת פחמימה וחזה עוף 100 גרם לאחר בישול.
אני לא יודעת כמה את צריכה לרדת כי הכל יחסי משקל/גובה/מבנה גוף.
כל גוף מגיב באופן שונה מהאחר
צעד מהשמירה… את אוטוטו שם ודוקא עכשיו צריכה את כל הכח.. עכשיו זה ממש לא הזמן להישבר.
תחשבי על ה”למה”. למה התחלת בתהליך, מה גרם לך לרצות ולרדת, מה היעד שסימנת לעצמך.
עכשיו כשה”למה” ברור, חפשי את ה”איך”.
איך את עושה את הצעדים האחרונים כדי להגיע לשם.
במרחק נגיעה… מה תוותרי עכשיו???????
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות