* 2 פרוסות לחם קל + כף גבינה 5% + ביצה + כף אבוקדו + סלט ירקות
* 2 פרוסות לחם קל + חצי קופסא טונה במים + 2 כפות קוטג' 5% + כף טחינה + ירקות
* פיתה קלה + 6 פרוסות פסטרמה + כף כמויונז 5% + ירקות
1. נראה לי שזה בסדר
מרק עם ירקות זה חינמי, לא עם בשר
2. לדעתי לא לוותר. תמשיכי כרגיל. את יכולה לגרור את זה כל הזמן ככה, כי אז תגיעי לארוחת הלילה רעבה מהרגיל וגם שם יכולות להיות נפילות. תמשיכי בדיוק כמו בתפריט, לא קרה כלום
3. אופים! יש אחלה של מתכוני מתוקים באתר, למה צריך להתענות ולסבול?? אפשר בתור ארוחת לילה, לאחר ארוחת הערב של שישי, לאכול עוגת ביסקוויטים שווה (להחליף עם הבוקר והלילה) או ארטיק שווה בתור מנת חלבון בתוספת פרי טעים! :שמח2:
את יכולים להשתגע עם תבלינים- פפריקה, אורגנו, שום וכו'
כנ”ל עם עשבי תיבול- טימין, רוזמרין, בזיליקום וכו'
מה שמוגבל זה רטבים- קטשופ, סויה, צ'ילי, ברביקיו :לשון:
אפשר המבורגר 250 גרם. קחי את ה220. כולל רטבים אבל לא להציף.
אני אישית אכלתי BBB בתור מותרת בשבוע הראשון שלי לקבוצה ואכלתי את ה220 בלחמניה + 5-6 מקלות צ'יפס + ירקות קלויים בתנור :אוהב:
גם אני אצל מזל המקסימה… וגם אני מתמודדת עכשיו עם מאבק לא קטן עם עצמי ומועדת הרבה. עכשיו אני מנסה:
רישום, ארוחות מלאות ובזמן, שתייה, להתחיל לשלב לאט לאט ספורט, אני חושבת שהרבה חינמיים זה עוזר מאד ולא להגיע רעבות לערב. אם את יודעת ששם נקודת התורפה תכיני דברים שמותר לך לאכול ואל תגיעי מורעבת…
שבת שלום ובהצלחה :אוהב: :שמח1: :צוחק:
בעיקרון המנחה בקבוצה צריכה לקבוע את זה…
אין איזה כלל חד משמעי… בדר”כ במשקל מעל 80 מתחילים בתפריט של 1500 קלוריות…
אם את לא מתכוונת להירשם, לדעתי האישית (ולא מקצועית כמובן :צוחק: ) תתחילי בתפריט של 1500 קלוריות ותראי מה קצב הירידה שלה.. כשתרדי במשקל ותתקדמי לעבר משקל היעד שלך, סביר להניח שהירידות יקטנו.. ואז אם לא תהי מרוצה תוכלי לעבור לתפריט של 1200…
בהצלחה :שמח1:
כל הכבוד על הירידה המרשימה
אולי את כרגע במצב מאוזן ולכן יש תנודות טבעיות במשקל
אם את רוצה לרדת עוד תנסי לשנות משהו תגווני קצת בארוחות אולי יותר ספורט .
בהצלחה :שמח1:
אולי פשוט אלמוני
13/04/2019 בשעה 9:18
את לא צריכה לרדת יותר?? 58 זה משקל יפה מאוד!
הגוף שלך שומר על איך שהוא צריך להיות, אל תילחמי בו
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות