ורה יקרה,
חייבת לשתףףףף אותך
השבוע היה קצת קשה. בקבוצה השבוע מישהי החליפה קידומת ואני שכבר החלפתי 2 כל כךךךך רוצה גבר את השלישית היא כל כך קרובה (5 ק”ג) ומרגישה כל כך רחוקההה.
ממש קינאתי בה והרגשתי כישלון, מישהי שהתחילה חודש אחרי ובאותו משקל השבוע נכנסה לכבוד ופשוט רציתי לבכות כי אני יודעת מה עוצר אותי- כל הנפילות האלו וקשה להימנע מהן.
בקיצור השבוע התחיל לא משהו.
אבל היום במקרה נתקלתי באינטרנט בפסוק ממשלי כ”ד :” כי שבע יפול צדיק וקם ורשעים יכשלו ברעה”
אז נפלנו וקמנו ונפלנו וקמנו וסביר להניח שלפחות אני אמשיך לפול ואמשיך לקוםםם וה5 ק”ג האלו יגיעו בקרובב (מאוד מקווה).
בקיצור רק להגיד שאת צדיקה כי קמת (יותר נכון עם ה-3 ק”ג קפצת :-))
יום נפלא ומעורר השראהה
ורה אלמוני
13/04/2019 בשעה 9:52
נהדרת את!!!!!
תמשיכי לעדכן אותנו :אוהב:
יש תפריט משמרות אלמוני
13/04/2019 בשעה 9:51
אני בטוחה שיוכלו לתת לך את התפריט המתאים בקבוצה.
בהצלחה
תכנון מראש,הצבים יעדים קטנים, ותזכורת למה זה אלמוני
13/04/2019 בשעה 9:51
חשוב לך!!
היי שירי, בוקר טוב :מאושר:
באיזה קבוצה את? תתקשרי למדריכה ובטוח שהיא תעודד אותךךך.
זה תהליך, תלמדי מהנפילות שלך תתכנני מראש.
אני בערב יושבת חושבת למחרת מה אני אוכל ובאיזה זמנים( אם אני יודעת שיש לי אימון ב-15 אז אני אחליף בין צהרים לא. ביניים)
על תחשבי על כל המשקל שיש לך להוריד כי אולי בתת מודע זה מייאש אותך. תחשבי על ה-5 הראשונים ותפנקי עצמך כשתגיעי אליהם.
כשהתחלתי עשיתי דף מתנות. על החלפת קידומת ראשונה פינקתי עצמי בחבילת אימונים אישיים בחדר כושר.
על 10 הראשונים בגד חדש. על 20 ראשונים תספורת 🙂
אני כותבת ונכנסת הרבה לפורום פה. זה כל כך כיף לראות ספורי הצלחה ולשמוע הישגים של בנות זה נותן מוטיבציה.
יש לי תמונה שלי על השומר מסך בתחילת הדרך היא ישר מורידה לי את התיאבון.
וכשאני בכל זאת חוטאת וזה קורה פשוט ממשיכה אחרי זה כרגיל.
אם אכלת יותר בא. צהריים אל תוותרי על ארוחת ארבע, אחרת גם בערב תזללי.
כמה את רוצה את זה???? מה שווה לך יותר, האוכל הכי טעים בעולםםםם לא שווה את התחושה הטובה שאת אוהבת את עצמך.
המשפט האהוב עלי (כן, כן יש לי משפט אהוב) הוא “קשה?, להיות שמן קשה יותר”
ובנוגע לתוכנית היא באמת אחת השוות- יש המון מה לאכולל.
קראי את כל החוברת כמו שצריך. כנסי למתכונים תראי מה תוכלי להכין ומה את אוהבת, כנסי לפורום מקצועי ותעברי על ההודעות לאט, לאט תגלי עוד דברים שווים.
בסופו של דבר, כמה את רוצה את התמונת אחרי שלך?
אלא אוכלים לפי התפריט כדי שבסוף ההריון לא תמצאי את עצמך עם עודף משקל גדול…
לא התנסיתי בעצמי בתפריט הריון.
אבל ממה שאני יודעת, בשליש הראשון עוד יורדים, אח”כ כבר אי אפשר לעקוב כי ההריון גורם לעלייה במשקל.
אין מצב שלא תעלי במשקל בהריון, את חייבת מן הסתם.. רק צריך לוודא שהעלייה היא בגלל ההריון והעובר ולא בגלל אכילת יתר.
תמשיכי לפי תפריט הריון, בליווי של הרופא נשים/טיפת חלב. בהצלחה :שמח1:
לא קונים במכולת, אם לא ענו לך כנראה לא יודעים. דג הוא חלבון גבינה וחלבון בשר, אם את רוצה דג לארוחת ערב אז את יכולה לאכול 120 גרם דג לאחר בישול, תוסיפי לזה פחמימה ושומן ויש לך ארוחת ערב מלאה. בתאבון.
זה מנה מותרת, ככה שמשולש לא יכול להיות חלק מהתכנית היומית. מה שכן את יכולה לעשות, ואני עושה את זה גם מידי פעם, לקחת פיתה קלה לפרוס אותה לשני חצאים למרוח על כל אחד קצת רסק עגבניות או כף קטשופ, אפשר ירקות חינמיים, זיתים כמנת שומן, גבינה צהובה, מכניסים לגריל כמה דקות עד שהגבינה מותכת, ויש לך פיצה אישית שהכנת בעצמך ללא חריגות. עכשיו אני גם רואה שיש לך מנה וחצי פחמימה אז יש לך אפילו פיתה וחצי לחגוג עליה + 2 פרוסות גבינה צהובה
קשה מאוד להגיע לחישוב ערכים קלוריים מדוייקים כשפורסים למנות.
מה שחשוב יותר זה שהמתכון כולל את כל אבות המזון שאנחנו אמורים לקבל וזה אכן כולל.
את יכולה לחתוך פשוט לפרוסות ולהוסיף רק סלט
בתיאבון
דליה ערב טוב,
הכי טוב לא לחשוב שאת בשמירה, תמשיכי רגיל, בתוכנית בכל הכח והמרץ והרעל שהיה לך עד שהגעת לשמירה.
לפעמים הקטע הזה של השמירה והמחמאות גורמים לנו לרחף וקצת לזלזל… תעצרי כאן, תחזרי לתוכנית תעשי רישום שייאפס וייצב אותך חזרה.
בהצלחה
מוצגים 15 דיונים – 16,021 עד 16,035 (מתוך 78,297 סה״כ)
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות