:לאבטוח:

יש עוגיות ללא סוכר שיכולות לשמש כתחליף לפחמימה.

אפשר להחליף את הארוחות בשלמותן

בתאבון :מאושר:

שימי ל 3-4 שעות במקרר ואז אפשר לאכול ממנה

מה שקרה קרה.
באמת אבל באמת, אין לי מספיק אצבעות לספור כמה פעמים נפלתי אבל נפלתייי.
אני הכי גאה בעצמי שאני קמה ומתחילה מחדש.
הרבה פעמים בחיים שלי נשברתי בדיאטה והייתי מלקה את עצמי וממש שנאה.
אני בתוכנית אצל חלי מנובמבר, ואחד מהדברים שלמדתי זה להמשיך הלאה ולחפש את המוטיבציה הראשונית.
מבחינתי כשאני באה להישבר אני מנהלת דיאלוג עם עצמי (משוגעת על כל הראש :-)) שהולך ככה: או שתפסיקי עם דיאטות ותאהבי את עצמך שמנה או שתחליטי שמספיק וקחי אחריות.
החלטתי לקחת אחריות כי אני לא אוהבת את עצמי ככה, הכי פשוט שיש.
תספרי קצת על עצמך, את חלק מקבוצה או עושה התהליך לבד, למה החלטת להתחיל, בת כמה את איך את עם ספורט, מים, מתי את נשברת, כמה יש לך להוריד.
תפרקי את זה לגורמים ותכיני תוכנית פעולה ותהי בטוחה שיש הרבה שיעזרו לך פה 🙂
זה בייבי סטפ.
לדוגמא אני מאוד אוהבת ספורט, באמת שדה 🙂 אבל לרוץ אני לא מסוגלת, משהו מונע את זה ממני.
עוד שלושה שבועות בערך יש מרוץ למען עמותת אתגרים ויש בו מסלול של 2 ק”מ או 5 ק”מ. אני אהיה שם וארוץ את ה2 ק”מ.
שזה “סה”כ” 2 ק”מ אבל זה המון עבורי.
בהצלחהה ותשתפי קצת יותר במה את מתקשה.
שבוע מצוייןןןן

אם אני זוכרת נכון יש תפריט מיוחד למשמרות ולמי שעובד לילה (עוד סיבה למה המדריכה חשובה ( 🙂 )
קשה לי לכתוב לך, כי אני התחלתי עם עודף משקל של כמעט 40 ק”ג, אז לעומתי ה-10 שלך הם ממש בקטנה וזה מרגיש לי קצת כאילו מי שאני שאכתוב לך במה להשתפר.
יחד עם זאת אנחנו בנות אותו גיל וגם אני מאוהבת בספורט אז רק אומר לך קצת קצת.
אז אני מהצבא חסידה של ספורט, 6 פעמים כל פעם 3 שעות.
עברתי למעונות, התחלתי לעבוד לילות ומשהו נשבר ולקח כמה שנים עד שאותו משהו חזר.
אני לא השמנתי ביום אחד, זה לקח עבודה אבל בסוף הגעתי לעודף משקל של 40 קג :מאושר:
זה גם היה ככה כולם מעולפים בלילה במשמרת אוכלים מקדונלדס ובהפסקה השנייה קינוח ויוצאת עם חברות שותה 2 כוסות רד בול ואפילו לא קולטת שזה שווה ערך לארוחה, חוזרת הביתה ב4 לפנות בבוקר ומנשנשת כי לא אכלתי כלום :עצוב: וככה לאט לאט.
פעם השבוע תתפנקי.
וזה לא משנה שזה פעם ב… את מתפרקת ככה. אני התלוננתי אצל המדריכה שלי שאני יורדת לאט ואני עושה ספורט יותר מכל הקבוצה שלי ביחד.
והיא אמרה לי אז מה אם כשאת מתפרקת את מתפרקת!!! זה משפיע.
וספורט פשוט תחזרי לשגרה ללא קשר למשקל ותראי שמהר מאוד תחזרי עצמך :צוחק:
תציבי לעצמך מבחנים ותעמדי פעם.
נגיד תחליטי שהשבוע רק בחמישי אל תשתי שתיה חריפה.
לאט לאט זה יבוא לך בקלות, גם הסביבה שלך תתרגל
בהצלחה ותעדכני

מהר מאד לא תהיי חדשה… אני כאן פחות מ-3 חודשים וכבר התוכנית חלק ממני.
אבל…….
לדעתי, לפחות בשבילי, קבוצה זה חובה אם את רצינית ורוצה לרזות ורוצה שזה יהיה אורח חייך מעתה ואילך. למה?
כי שם מקבלים הרבה הבנה מהמנחה ומהמשתתפים לגביי התוכנית. למשל שמנה מותרת זה חשוב, איך לנהוג ביומולדת ואירועים ובכלל המון מוטיבציה שמקבלים דרך הקבוצה.
בכל מקרה, לגביי שעות הערות שלך, לי באופן אישי זה לא היה עובד כי חלק מהתוכנית בשבילי היא לשמור על שיגרת יום מובנית מבחינת סדר זמני הארוחות. אבל אולי יש משתתפות שמרגישות אחרת. אני מניחה שאת צעירה לפי הבילויים :מאושר: אז אולי כדאי שתענה לך מישהי עם אורח חיים דומה ואיך היא עשתה את זה.
בכל מקרה המון בהצלחה. וזה לוקח זמן עד שמפנימים את התוכנית אז תהיי סבלנית. תמשיכי….

יש לך במתכוהנים מתכון לספגטי מוקרם לא. צהריים גם