האם את בקבוצה? אם כן אני מניחה שקיבלת בצמוד לתפריט גם את החוברת והדרכה למצטרפים חדשים.
בשלב הראשון חשוב שתשבי עם החוברת ותלמדי היטב את התחליפים – זה יסייע לך בגיוון הארוחות וימנע שעמום בהמשך התהליך.
מה שטוב לאחת אולי לא מתאים לך, תרכיבי לך את התפריט מהפריטים שאת אוהבת

1.5% שומן עד 80 קל' כמנת חלבון

בקלויים יש מלח ועדיף כמה שפחות בהריון

2 פרוסות כמנת פרי

הפנקייק חולק בדפי היחידה בזמנו בקבוצות, מצאתי כאן בפורום והעתקתי לך:
מעדן 0%
כפית רום/קוניאק
מעט מים
2 כפות קמח
1 ביצה
7 שקדים
אופן הכנה: שמים בקערה את הביצה, הקמח והמים, ומערבבים היטב עד ליצירת בלילה חלקה. מוסיפים את הרום והממתיק המלאכותי וממשיכים לערבב , במחבת טפלון קטנה על אש נמוכה יוצקים מהבלילה לכמה פנקייקים שרוצים (יש להפוך כשמופיעים בועות בבלילה), כאשר הם מוכנים מעבירים לצלחת ושופכים מעל את המעדם והשקדים השבורים.

גלידת שמנת – 2 כדורית כמותרת

לשחזר את המוטיבציה… אין גבול ליכולות שלנו כשאנחנו באמת רוצים משהו.
להיצמד בכל הכח לתוכנית, לשתות במידה מספקת ולצאת לצעידה משותפת עם הבעל.
בהצלחה לכם :שמח1:

פחמימה ופרי. תאכלי פרי כמו בננה שיש בה די הרבה סוכר. וחטיף אנרגיה משהו שוקולדי.

שתי מים לפני ואחרי הבדיקה (בדרך כלל אומרים צום אבל מים אפשר ואף רצוי לשתות לפני בדיקת דם).