1. פעם ביום זה בסדר חטיף אנרגיה. גם אם יוצא מידי פעם פעמיים ביום גם לא נורא. הקפה וחטיף זה נחשב אצלך ארוחת בוקר? אני מניחה שאם התשובה היא כן אז את שמה כוס חלב בקפה? כי אם לא אז חסר לך חלבון גבינה כדי להשלים את הארוחה לארוחת בוקר
2. שניצל תירס לייט וכל שאר מוצרי טבעול/זוגלובק – מוצרים מוכנים ומעובדים מוגבלים לפעמיים בשבוע. מבחינה קלורית יכול להיות שזה לא ישפיע על המשקל ועדיין תראי ירידה אבל חשוב לזכור שהמוצרים האלו לא מאוד בריאים ובטח שלא מומלץ לחיות עליהם 7 ימים בשבוע. בנוסף נכנס כאן אלמנט נוסף של גיוון. המטרה היא לגוון כמה שאפשר את הארוחות, ולבחור בתחליפים קצת יותר מזינים משניצל תירס/ברוקולי/תרד
3. בדרך כלל שקילה בבוקר רואים משקל נמוך יותר מבשעות הערב.אני חושבת שאת צריכה לעשות את השיקולים שלך אם לוותר על התכניות שלך או להישקל בבוקר, אבל בכל מקרה תלכי אפילו אם זה רק להישקל
