קודם כל ברוכה הבאה! ובהצלחהה!!!
לגבי מדידת הפחמימה זה חצי כוס חד פעמי או 3 כפות (לא חד פעמי) ולא גדושות של פחמימה(פתיתים/אורז/קוסקוס וכו..)
לגבי מוצרי טבעול מותר רק את הלייט כמובן . אני קונה המבורגר לייט ושניצל תירס לייט שכל אחד מהם זה בערך 100 קל' . סה”כ מותר 200 קל' וזה יכול להחליף לך ארוחת צהריים כמנת חלבון בשר. ומגיע לך כמובן גם פחמימה. עכשיו זה מוגבל שרק פעמיים בשבוע מותר לאכול טבעולים ולא יותר מפעמיים בשבוע.
השני כוסות פחמימה שכתבת זה אם את לא רוצה לאכול בשר או טבעול אז מותר לך במקום הבשר 2 כוסות פחמימה. ולא חצי כוס.
לגבי קצת הירידה שלך. זה בדיוק גם הבעיה שלי גם אני ירדתי בחודש רק 2.900 זה מתסכלל אבל אין מה לעשות עד שהגוף מתרגל לתפריט וגם כל גוף זה ירידות שונות יש כאלה שבשבוע מורידות 3 קילו… אין לי תשובה בשבילך בקטע הזה.. סורי!
מקווה שהתשובה מספקת.. בהצלחה!! :שמח1: