מנה = מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה + מנת שומן + מנת פרי
גביע יוגורט טבעי 1.5%
חצי כוס קוביות אננס טרי (50 גרם)
חצי בננה קטנה
כפית טחינה גולמית
2 כפות מוזלי בטעמים שונים ללא תוספת סוכר
כפית סילאן
שליש כוס מי ברז.
הכנה:
מעבירים לבלנדר את היוגורט, המוזלי, הטחינה ואת הפירות. מוסיפים כפית סילאן. ניתן להוסיף קצת ממתיק מלאכותי לפי העדפה אישית. מוסיפים כשליש כוס מים וטוחנים היטב.
השייק יוצא מאוד סמיך. ניתן לטחון אותו עם קרח או עוד מים למרקם יותר דליל.
