מנה אחת= מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה
מצרכים:
לחמנייה קלה
חצי קופסה טונה במים מסוננת היטב
חצי כף לימון כבוש
2-3 עלי חסה
2-3 צנוניות פרוסות דק
הכנה:
פותחים את הלחמנייה ומורחים את הלימון הכבוש.
ממלאים עם הטונה והירקות
מנת שומן שיכולה להשתלב בכריך זה= כפית מיונז / כף טחינה מוכנה/ 2 כפות אבוקדו
זמן הכנה- 5 דקות