מנה אחת = מנת פחמימה + מנת חלבון בשר + מנת שומן
מצרכים:
1 טורטייה עד 100 קלוריות ליחידה
1.5 קופסאות של טונה במים או 1 קופסא של טונה בשמן מסוננת היטב
2 פרוסות של עגבנייה
2 פרוסות של בצל אדום
2 עלי חסה שטופים ומיובשים
כפית מיונז
כפית ממרח לימון כבוש
מלח, פלפל שחור
הכנה:
מסננים היטב את הטונה מהמים.
במחבת לא נדבקת מחממים את הטורטייה משני הצדדים ומעבירים למשטח העבודה.
הכנת המנה- מורחים על הטורטייה את המיונז וממרח הלימון הכבוש, מעליה מניחים את פרוסות העגבנייה, הבצל והחסה.
מעליהם מניחים את הטונה ומגלגלים את הטורטייה או מקפלים לקונוס.
מעבירים לצלחת הגשה, נועצים קיסם כדי שימנע מהטורטייה להתפרק.
זמן הכנה- 5 דקות
זמן הרכבת המנה- 5 דקות
