כתבות דיאטה

  רשימת מצרכים: סוגי הפחמימה- לחם קל , פיתות קלות סוגי השומן- אבוקדו, ממרח אריסה, חמאת בוטנים סוגי  החלבון- סלמון מעושן, גבינה בולגרית 5% ,

  4 מנות, מנה= מנת פחמימה   1/2 דלורית בינונית ללא קליפה (כ 350 גרם) חצי בטטה בינונית מקולפת גבעולים של רוזמרין גבעולים של טימין

  3 מנות, מנה אחת חינמית פעם ביום (עם או בלי טחינה)   מצרכים: חציל שלם כפית טחינה גולמית לתיבול- מלח לפי הטעם, פלפל לבן,

  מנה אחת = מנה תחליפית לחלבון בשר + מנת שומן   מצרכים: חציל שלם קלוי בתנור 150 גרם טופו חתוך לקוביות קטנטנות בצל בינוני

  2 מנות, מנה אחת חינמית פעם ביום   מצרכים: חצי בצל בינוני חתוך לרצועות דקות חצי קישוא גדול חתוך לרצועות דקות חצי אריזה של

  מנה אחת = מנת פחמימה   מצרכים: תפוח אדמה בינוני מבושל 1 גזר קטן מבושל 4-5 פרחי כרובית מבושלים מלח, פלפל שחור גרוס, אגוז

  חלוקה ל6 מנות, מנה = מנת פחמימה או מנת תחליף לחלבון גבינה   מצרכים: 1 סלסלת פטריות שטופות וחתוכות לקוביות 1 בצל סגול בינוני

  4 מנות, מנה = מנת פחמימה   מצרכים: חצי אריזה של אפונה קפואה שהופשרה מראש 1 בצל גדול 2 גבעולי סלרי כולל העלים 5-6

  מנה אחת = מנת פרי + מנת שומן   מצרכים: ראש חסה סלנובה סגול שטוף חתוך לרצועות גסות 2/3 תפוז  (ראו הסבר באופן ההכנה)

  מנה אחת = מנת פחמימה + מנת פרי + מנת שומן   מצרכים שליש קופסת אנטיפסי ארטישוק ( 100 גרם) 1 תפוז 6 חצאי

  1 מנה= מנת פחמימה+ מנת שומן   מצרכים: 1 עלה פילו (עלי פילו מופשרים של “שמרית” הנמצאים בקירור ולא מהמקפיא) 10 גרם שערות חלווה

  מנה אחת= מנת חלבון בשר + מנת פחמימה + מנת שומן   מצרכים: אבקת פלאפל להכנה ביתית בכמות המתאימה כתחליף לחלבון בשר פיתה קלה