כתבות דיאטה

  2 מנות, מנה חינמית פעם ביום מרכיבים: רבע שקית עלי תרד טריים שטופים כוס נבטי חמנייה שטופים 4-5 עגבניות שרי רבע קייל או כוס

  מנה אחת = מנת פחמימה/חלבון גבינה + מנת שומן מרכיבים: טורטיית חומוס בהכנה ביתית 2 כפות אבוקדו פרוס כף שטוחה חציל קלוי על האש

  חינם בשפיות (עד רבע מהכמות במצטבר ליום)   מרכיבים: 1 כרובית גדולה מלח, כורכום לפי הטעם   אופן הכנה: מפרקים את הכרובית לפרחים ומשרים

רבע מנה חינמית פעם ביום   מרכיבים: 2 כוסות קוסקוס כרובית שליש צרור פטרוזיליה קצוצה שליש צרור נענע קצוצה שליש צרור שמיר קצוץ שליש צרור

  2 מנות, מנה אחת חינמית ליום מרכיבים: 2 קולורבי 2 לפת מלח, פלפל שחור (אפשר לתבל גם עם אבקת צילי או פפריקה מעושנת)   הכנה: קולפים את

  חינמי פעם ביום. מרכיבים: חצי לפת בינונית חצי קולורבי בינוני 1 גזר בינוני חופן נדיב של נבטי חמניה מיץ מחצי לימון 2 כפות גרגירי רימון מלח, מעט

  10 מנות, מנה = תחליף לחלבון גבינה   מצרכים: כוס עדשים כתומות 3 כוסות מים רותחים 1 שן שום כתושה (לא חובה) כפית מיץ

  מצרכים: כוס קשיו טבעי (140 גרם) מיץ מחצי לימון 1 כף שמן זית מעט מלח ניתן להוסיף תבלינים נוספים לטעם כמו שום, עירית קצוצה,

10 פרוסות, פרוסה = מנת פחמימה מתוקה + מנת שומן מרכיבים: 1 כוס קמח (רצוי חצי כוס קמח לבן והחצי השני קמח כוסמין או קמח

  10 עוגיות, 2 עוגיות = מנת פחמימה מתוקה + מנת שומן מרכיבים: 1 כוס קמח ( רצוי חצי כוס קמח לבן והחצי השני קמח

  8 מנות, מנה = מנת פחמימה ( 3 כפות לאחר הבישול) מרכיבים: כוס פריקה (200 גרם) 1 בצל בינוני קצוץ דק מלח, פלפל, אגוז

  7 מנות, מנה = מנת פחמימה ( 3 כפות לאחר הבישול) מרכיבים: כוס קינואה (170 גרם) 1 כף שמן זית חצי גזר חצי גמבה