כתבות דיאטה

מצרכים: 2 כוסות שעועית לבנה מבושלת (240 גרם לאחר הבישול) כף טחינה גולמית 3-4 גבעולים כולל עלים של כוסברה או פטרוזיליה לעיטור המנה- 3 פטריות

מצרכים: 7.5 כפות שעועית לבנה מבושלת 2 עגבניות קטנות 2 מלפפונים קטנים פלפל אדום קטן 2 גבעולי נענע- רק העלים 2 גבעולי פטרוזיליה 2 גבעולי

מצרכים: 2 סלק אדומים מבושלים (או מואקום) 2 שיני שום מלח, פלפל שחור מים לפי המרקם המועדף אופן ההכנה: חותכים את הסלק לקוביות גדולות, מכניסים

מצרכים: קוביית דלעת גדולה מקולפת כף סילאן 4-5 שיני שום פרוסות 2-3 גבעולי רוזמרין מעט קינמון אופן הכנה: מרתיחים את הדלעת במים שתתרכך מעט מנחים

מצרכים: חבילה של גזרים צבעוניים שטופים ונקיים – לפחות 8 גזרים 2 כפות דבש עלי טימין מלח, פלפל שחור אופן ההכנה: חוצים את הגזרים לאורכם

מצרכים: 1 פלפל אדום 1 פלפל צהוב 1 פלפל ירוק 4 פטריות פורטבלו 4 פטריות שמפניון 1סלק קטן 1 בצל סגול 1 בצל לבן  

מצרכים: אריזה של כרוב ניצנים קפוא (800 גרם) 2-3 כפות רוטב סויה כף סילאן פלפל שחור גרוס. מלח לפי הטעם   אופן הכנה: מרתיחים את

2 כפות פעם ביום חינם בשפיות   2 זוקיני גדולים שטופים שן שום אחת כף שמן זית מלח, פלפל   הכנה: מרתיחים 2 זוקיני גדולים

רבע מהכמות חינמי פעם ביום מרכיבים: 2 זוקיני גדולים מלח, פלפל   הכנה: פורסים את הזוקיני מחממים פלאנצ’ה היטב ומרססים בתרסיס שמן. קולים את פרוסות

  מנה אחת = מנת שומן   מצרכים: 1 בצל בינוני 4 פטריות שמפיניון גדולות 2 כוסות של פרחי ברוקולי 1 פלפל ירוק 1 פלפל

2 רולים, כל רול מחולק ל 8 יחידות כך שנוצרים 16 יחידות של סושי כל 2 יחידות סושי = מנת פחמימה + מנת שומן כוס

  מנה אחת חינמית מצרכים: 12 עגבניות שרי חצי פלפל צ’ילי קטן חתוך לטבעות קטנות כף חומץ בלסמי חופן קטן של פטרוזיליה קצוצה חופן קטן