מצרכים: 100 גרם חמאה 1/3 כוס סוכר (60 גרם) חלמון ביצה ביצה 2 כוסות קמח לבן (כ 280 גרם) כפית אבקת אפייה 18 כפיות ממרח

מצרכים: 3 קישואים גדולים, קלופים 3 גזרים בינוניים, קלופים תרסיס שמן 2 שיני שום פרוסות 2 כוסות פטריות שמפיניון טריות, פרוסות דק 2 כפות רוטב

מצרכים: 100 גרם פניני טפיוקה 1 קופסת מי קוקוס 5%-7% שומן 1 אריזה קטנה של אוכמניות כחולות (לקישוט בלבד) ממתיק מלאכותי לפי העדפה אישית 600

מצרכים: דפי אורז בקוטר 16 ס”מ 2 פלפל אדום חתוך לרצועות 2 פלפל צהוב חתוך לרצועות 2 קישואים חתוכים לרצועות דקות 1 בצל פרוס מלח,

    2 מנות, כל מנה = חלבון בשר + מנת שומן   400 גרם דג בורי ללא עור חתוך לקוביות כוס עשבי תיבול קצוצים-

  7 מנות, כל מנה= פחמימה + חצי מנת פרי   מרכיבים לבלינצס: (יש ליצור 7 יחידות של בלינצ’ס או 14 בלינצ’סים קטנים) 5 כפות

  4 מנות מנה אחת = פחמימה + 1.5 חלבון גבינה מצרכים: 4 מצות קלות 2 קופסאות שימורים של עגבניות מרוסקות ללא תוספת סוכר חצי

  1 מנה= מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה + מנת שומן מנה מוגבלת לפעם בשבוע   מצרכים: 1 מצה קלה יחידה אחת שלגון דיאטטי

  1 מנה= מנת פחמימה + 1.5 חלבון גבינה מצרכים: 1 מצה קלה 40 גרם צהובה מגורדת 9% (2 כפות) 30 גרם בולגרית 5% 1

מצרכים: 1/2 ק”ג גרגירי חומוס מבושלים (1.5 קופסאות של יכין גרגירי חומוס להכנת חומוס) 2 כפות טחינה גולמית 2 כפות שמן זית תיבול- מלח, לימון,

מצרכים: 200 תערובת לפלאפל פטרוזיליה קצוצה אופן הכנה: לפי ההוראות שעל האריזה- מערבבים את תוכן השקית עם 250 מ”ל מים וממתינים כעשר דקות לספיגה שלהם.

מצרכים: 1 תפוח אדמה בינוני שטוף 1 גזר בינוני שטוף 1 סלק קטן שטוף 1 כפית חמאה תיבול: טימין, רוזמרין, מלח, פלפל שחור גרוס אופן