כתבות דיאטה

כל הכמות= מנת חלבון בשרי+ מנת שומן (ניתן לאכול שליש כמות כמנת חלבון גבינה/ פחמימה) מרכיבים: 1 בצל קטן, קצוץ דק 1.5 כוסות שעועית לבנה

6 מנות. מנה = חינמית מרכיבים: 30 עגבניות שרי, כחצי ק”ג 3 פלפלים קלויים 1 כף סילאן או דבש מיץ מחצי לימון מלח, פלפל שחור

8 מנות, מנה= מנת פחמימה חומרים חצי שקית אפונה ירוקה קפואה (400 גרם) שליש שקית תירס קפוא (250 גרם) גזר גדול חתוך לקוביות קטנות 1

3 מנות, מנה= מנת פחמימה + מנת שומן מצרכים: 3 תפוחי אדמה בינוניים מזן אדום כף גדושה חרדל דיז’ון כף שמן זית 2 כפות רוטב

4 מנות, מנה= מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה+ מנת שומן   30 גרם גבינה צהובה מגורדת טבעונית 40 גרם צ’דר טבעונית כוס חלב סויה

  4 מנות, מנה= מנת פחמימה מצרכים: 1 קופסת שימורים גרעיני תירס לייט במשקל 550 גרם 1 כף קורנפלור 1 כף סויה 500 מ”ל ציר

  4 מנות, מנה חינמית פעם ביום מצרכים: כוס עלי פטרוזיליה קצוצים כוס עלי כוסברה קצוצים 1/2 כוס עלי נענע קצוצים כוס עלי רוקט או

4 מנות, מנה חינמית פעם ביום מצרכים: 4 פטריות מלך היער גדולות חתוכות לאורכן ( או 6 קטנות) למשרה: לערבב כף מיסו בהיר עם שליש

15 מאפינס. כל מאפינס = מנת פחמימה מתוקה + מנת שומן + מנת פרי מצרכים:  3 כפות שטוחות קוקוס טחון 150 גר’ שקדים טחונים 150

מנה אחת = מנת חלבון בשר + מנת פחמימה מצרכים: 150 גרם טופו חתוך לקוביות קטנות חצי בטטה קטנה חתוכה לקוביות קטנות מיץ מחצי לימון

6 מנות, מנה אחת חינמית פעם ביום מצרכים: 1 בצל בינוני קצוץ דק 3 שיני שום פרוסות 1 כף שמן זית 600 גרם במיה קפואה

כוס אחת של מרק = מנה חינמית פעם ביום מצרכים: 10 קישואים או זוקיני חתוכים לקוביות 1 בצל גדול קצוץ דק 3 שיני שום קצוצות