האם את בתוכנית של חלי ממן? אם כן זו שאלה שעלייך להתייעץ עם המנחה. הבחירה בין 1200 קלוריות ל 1500 קלוריות מאוד תלויה במשקלך הנוכחי ובנתונים נוספים.. ואם את עושה תוכנית תעשי אותה מדוייקת לא לקזז
1200 זה קצת מעט אלמוני
14/04/2019 בשעה 3:53
הי חן
1200 קלוריות זה המינימום שמומלץ לנשים. פחות מזה מאוד לא רצוי.
אני לא יודע מה הנתונים הפיזיים שלך, אבל ממליץ לך להתחיל דווקא עם 1500 קלוריות, בעיקר אם את עושה ספורט. אם ילך לך – מצויין. לא ילך – תמיד תוכלי לנסות את ה-1200.
התפריטים אצל חלי מאוד מאוזנים מבחינת אבות מזון וגם יש בהם המון מבחר, כך שנראה שקל להתמיד בהם (“נראה” כי אני עושה דיאטה קצת אחרת).
חשוב שתאכלי מאוזן ולא סתם 1200 קלוריות. 1200 קלוריות של שוקולד לא ממש יעזרו לך, נכון? :מאושר:
חצי כוס עדשים שווה למנת פחמימה
כוס וחצי עדשים יכול להחליף את מנת הבשר.
מכיוון שלא ניתן לדעת בוודאות מה כמות העדשים על המרק שהכנת קשה להגיד שהמרק חינמי. לדעתי ניתן לאכול קערת מרק ולחשב אותה כמנת פחמימה.
לגבי כף השמן, שוב – אם זה סיר ענקי של מרק אז כף השמן היא חינמית. אם זה סיר של מנה-שתיים אז זה כבר נחשב כ-2 מנות שומן.
עדשים זה פחמימה אלמוני
14/04/2019 בשעה 3:52
1/2 כוס אחרי בישול זאת מנת פחמימה
זה לא בא במקום הבשר
עד כמה שאני יודעת אלמוני
14/04/2019 בשעה 3:52
עדשים 1.5 זה במקום חלבון בשר מבחינת הגזר והבצל אין בעיה כי זה חינמי וכפית שמן זה מנת שומן
אז את יכולה לא.הצהריים לאכול מרק עדשים ובנוסף פחממה 2 לחם קל – בהתאם לתפריט שלך
מנת צהריים מכילה חלבון בשר פחממה ומנת שומן כך שזה בדיוק עונה לזה
עדשים במקום הבשר
אני מכירה מישהי שמתעמלת איתי בחדר כושר, אישה סביב גיל 50 שכבר ירדה בעברה משהו כמו 40 קילו בעזרת כל מיני דיאטות, ועושה מלא ספורט ב4-5 שנים האחרונות והמשקל שלה לא זז. בעקבות זה שראתה שאני ירדתי במשקל (והיא הכירה את התכנית כי הבן שלה עשה פעם חלי ממן) היא החליטה לנסות, ירדה במשך שלושה חודשים 10 קילו (ולא שלפני זה היא לא נראתה טוב, אבל עכשיו היא בכלל פצצה)!!!! 😉
בהצלחה לך !
תש לחדשה המתלבטת אלמוני
14/04/2019 בשעה 3:52
ממליצה לך לקרוא את סיפורי ההצלחה באתר ע”מ לקבל מושג על נתוני ההצלחה של התוכנית… תמונה אחת שווה מאלף מילים.
ממליצה לך לעיין ברשימת הקניות כאן בסרגל הימני ע”מ שתוכלי להצטייד בכל הפריטים הדרושים.
ומנה מותרת בפירוש אינה מיותרת אלא חלק בלתי נפרד מהתוכנית.
למותרת תפקיד חשוב וגם אודות המותרת את מוזמנת לקרוא כאן באתר.
בהצלחה :שמח1:
הלחם של ארומה הוא לא קל אלמוני
14/04/2019 בשעה 3:52
יש בפרוסה 1 – 100 קלוריות
בלחם קל רגיל 2 פרוסות = 80 קלוריות אם לא פחות, תלוי בלחם
קחי את זה בחשבון.
סלט ארומה ארוחת ערב אלמוני
14/04/2019 בשעה 3:52
סלט ארומה אישי נחשב כארוחת ערב- חלבון גבינה יש, סלט ירקות יש, פרוסה אחת של לחם קל 100 קלוריות לכן אפשר לאכול רק פרוסה אחת. לשים כף רוטב לייט ובתאבון. את הזיתים ניתן לאכול רק במידה ולא שמים רוטב לסלט…
אז ככה אלמוני
14/04/2019 בשעה 3:52
לדעתי נחשב כמנת ערב לחם-פחממה ,גבינה-חלבון גבינה וסלט
שימי לב לבקש ללא שמן בסלט או אגוזים את כן יכולה לבקש רוטב לייט בנםרד ולהוסיף כ 1-2 כפות בהתאם לסוג הרוטב , והלחם שיהיה לחם קל 2 פרוסות..
חבל לבזבז על זה מנה מותרת(:
:לשון:
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות