בס”ד
היי, חן מה שלומך?
מה שכתבת הזכיר לי את עצמי במספר פעמים במהלך הדיאטה.
מה שאת צריכה לשאול את עצמך את השאלות הרבות:
האם את שותה מספיק, האם את אוכלת את כול התפריט כמו שצריך ולא מדלגת/מקזזת, האם את מוסיפה ירקות מבושלים/מוקפצים/חיים לתפריט, האם את מעסיקה את עצמך, כגון עבודה, חוגים… כך שאת לא כול הזמן מתעסקת במחשבה של אוכל.
והכי חשוב, האם את באמת רעבה? או שזאת התבנית המחשבתית שאנו רגילים אליה שצריך לאכול ולאכול הרבה וכול הזמן.
טיפים שלי:
– מרקים – מרק חלי ומרק כתום: דלעת, גזר, כוסברה, בצל יבש, בצל ירוק בתיבול מרק 10, מלח ומעט פלפל לבן ולטחון בבלנדר, חינמי.
– סלטים ירוקים כול הזמן לנשנש בתיבול מלח, פלפל והמון לימון.
– ירקות כבושים שאת מכינה בצנצנת – מים, מלח, פלפל אנגלי, לימון – לשים כרוב, גזר ושומר אחרי יום זה מאוד טעים.
– ירקות מבושלים בכף רסק עגבניות עם פפריקה מתוקה, פלפל שחור ומלח.
– ירקות קלויים/אנטיפסטי.
– יש מתכון במתכוני משתתפים -כרוב ממולא חינמי טעים מאוד.
הוסיפי בכול ארוחה את אחת ההצעות שלי ואכלי עד שאת שבעה!
בהצלחה, גילת
