הירקות החינמיים מפורטים בצד ימין תחת 'קבוצת ירקות ופירות'

גלגלצ יקרה…
כל חודש יוצא לשוק מוצר חדש…ולכן קשה לנו לתת תשובה חד משמעית כשהמוצרים משתנים, גדלים ובעלי ערך שונה…
ולכן במרבית המקרים אני מבקשת ערכים תזונתיים…מנת פחמימה היא 80-100 קלוריות…ולכן בדקי את העלי פילו שברשותך…
זה או שני דפים קטנים או דף אחד גדול(כמו של השחף)..
בהצלחה

כרע עוף זה אך ורק מנת חלבון בשר…
יכול להיות שהסתכלת על מתכון ובו יש גם מנת שומן…
אפשר להסיר את העור אחרי/לפני הבישול..מה שבא לך..העיקר לא לאכלו..
בהצלחה

עדיף למרוח את המרינדה ישר על הבשר כי בכל מקרה לא צריך לאכול את העור מדובר בשומן נטו.
מניסיון שלי השרייה מספר שעות במרינדה תתן להם את הטעם הרצוי.
משה

1. כן….
2. בנוסף לארוחה…
3. למה? מגיע לך..זה לא יעזור לך לרדת יותר במשקל..
בהצלחה

רק בקבוצה ,במיוחד אם את מאלא שאחרי ירידה נטרפים על
האוכל,אצלי זה לא כך ,אני למשל, אם אני נשקלת בבית ורואה ירידה ,אני מקבלת פוש להמשיך,ואם אני נתקעת ו/או רואה עליה שכמעט ואין חוץ מבמחזור,אני מחפשת לשפר,זה אחת הסיבות שבפסח ירדתי 2.600 שזה די נדיר,לא נטרפתי על האוכל אני גם לא יכולה הקיבה שלי כבר לא יכולה להכיל יותר ממה שהיא התרגלה במשך 3 חודשים,
ממליצה:אנחנו חשופים למיליון פיתויים ,זה מאוד קשה,
לפני שאת נוגעת במשהו שלא בתפריט שלך, נשמי עמוק,ותחשבי לרגע לעצמך ,אם אני יוכל את העוגה הזו? אני יהנה רק לדקה בלבד וזה יהרוס לי את כל התהליך ,זה יישב לי בבטן ואחר כך אצטער על כך,
לזה קוראים “סוף מעשה במחשבה תחילה”אצלי זה עובד יופי,
לכן יש לנו את המנה מותרת ,מעולם לא נהנהתי לאכול גלידה או עוגה טובה,כמו בתקופה האחרונה,היום אני מעריכה כל מנה מותרת
ואוכלת אותה בכיף ושרה:אלי אלי שלא יגמר לעולם……..
אז כדי לך לא להישקל בכדי לא להגיע למצב הזה
בהצלחה ושבת שלום
אסנת

היי, תחליטי שאת פשוט מתחילה מחדש, וחוזרת לשגרה.
תתחילי בלהוציא אוייבים מהבית….. אני את כל השאריות של החג (כולל עוגות ועוגיות) זרקתי לפח! ועוד דבר שיכול לעזור, אחרי הניקוי, זה להחליט שאת אוכלת רק בבית, לפחות שבוע אחד לא אצל חברים, לא במסעדות וכו' פשוט לצמצם את האפשרות לפיתויים ומעידות. בהצלחה!

את לא צריכה דיאטה,ואם כן אז 1,200

היי, אני הייתי בחלי לפני כ7 חודשים לערך, ירדתי 10 קילו לאחר 5 חוד', היום העלתי חזרה 5 קילו,התחלתי את הדיאטה לפני כמעט שבוע, ואני מתכוונת להמשיך עד שארד לפחות 13 קילו!! תתחילי לעשות הליכות זה עוזר זה מדרבן תקחי איתך חברה בן זוג מישהו ותראי שלאט לאט המוטיבציה תחזור אלייך 🙂

עם כינוי כזה את חייבת לעשות זאת… תחשבי איך הרגשת כשבחרת בכינוי? למה אז זה הצליח? למה זה חשוב לך? איך תרגישי כשתגיעי למשקל השמירה… לא שווה?
האמיני בעצמך ותגשימי חלום… מגיע לך…

שולחת לך חיבוק מלא אנרגיות של אמון ביכולת שלך לעשות זאת…

בהצלחה…

:)) רבקהל”ה

איזה אלופה!! איזה הישג!!
תיזכרי איך המרגש, הבגדים, המחמאות, הקלילות…
מה עדיף לנו? החוכמה היא לקום, להסתכל קדימה, להגיע ליעד
תקומי כל יום, תשבי במיטה תגידי היום אני מתארגנת, נלחמת בשביל היום וכך הלאה. את יכולה!! תעדכני….

בפרגונים,בתמיכה ובכיף להיות רזה כך תצליחי
בהצלחה