אני אוכלת המון בארומה ואשמח להמליץ 🙂
את יכולה להזמין סלט ארומה (סלט עם גבינה בולגרית 5%) ולאכול עם זה פרוסת לחם קל אחת של ארומה. התיבול מגיע בנפרד כך שתוכלי לשלוט בכמות.
אפשרות נוספת זה חצי כריך 365 שמכיל כ-180 קלוריות – משביע ומתאים בדיוק לתוכנית, תוכלי להוסיף אליו עוד חצי מנת חלבון להשלמת א. ערב.

יש באפשרותך לבחור מעדן 1.5% …הבחירה בידיים שלך..

בר יקרה…
אל תכעסי…אלו הם נהלי החברה…וזו אחת הסיבות שאני מאוד אוהבת את חלי ממן…מקצועיות גרידא…ונכון שאת לא מרגישה בנוח עם העלייה שלך במשקל…אך את עדיין במשקל תקין…
גם בקופת חולים לא היו מפנים אותך לדיאטנית כי אינך עומדת בקריטריונים…אבל כדי לעזור לך אנחנו נמצאים כאן…את לא לבד…היעזרי בנו…אכלי נכון, שלבי פעילות גופנית..
בהצלחה

גובה ומשקל כמובן

בובי..
תודה על ההודעה ועל הדלק ועל בכלל ועל הפרגון…
את תגיעי לשם…אם זה תלוי רק בך
ואז כל השמירה תשארי צמודה לקבוצות גם…
הן עזרו לך לרזות הן יעזרו לך לשמור..
מאמינה !
בהצלחה

אם הם טריים קחי 3-4..
אם הם יבשים..קחי 2

רעות יקרה…
אני הייתי באה איתך בכייף ואוכלת בהנאה מרובה המבורגר אמיתי, שווה ועסיסי עם קצת מקלות צ'יפס…כמותרת…ושרה לו אלי אלי שלא ייגמר לעולם..
בתיאבון, שמרי לי ביס

אם בא לך להתפנק ומגיע לך פעם בשבוע – זאת הזדמנות מצוינת להנצל את המנה המותרת ולהזמין המבוגר וסלט ירקות ליד (במקום צ'יפס).
אם את רוצה לשמור – אז במידה והחלפת בין ארוחת צהריים וערב את יכולה להזמין שם חזה עוף או סלט חזה עוף ולבקש שיביאו לך רטבים בצד כך תוכלי לשלוט על הכמויות.

והכי חשוב – תהני!
מחר יום חדש -תאספי כוחות כך שתוכלי לנצל את הערב לבילוי מסוג אחר – שעה הליכה עם מוזיקה שאת אוהבת 🙂

בעקרון בארוחת בוקר יש מנת חלבון+מנת פחמימה כלומר 160 קלוריות אז את יכולה לאכול כמעט 4 חתיכות כמותרת (או לחבר את המותרת יחד עם ארוחת בוקר ולאכול כ-5 חתיכות).