בן כמה אתה? מה הגובה?

אני התחלתי עם אותם נתונים כמו שלך, ונתנו לי תפריט של 1200 קלוריות.

משקלי- 83, גובה- 1.67

המבורגר של 160 גרם עם לחמניה וכמה מקלות ציפס

160 גר'.
אגב במקדולנד (אולי במקומות נוספים), בתפריט מצויין הערך הקלורי של הארוחות וגם של פריטים בודדים.
שם אגב, לחמנייה עם המבורגר 160 גר' (עם הרוטב שבתוך הלחמנייה בלבד)+ צ'יפס קטן הוא בגבול המנה המותרת (את הקולה כבר צריך דיאט).

כמובן שזה בסדר זה אפילו מעבר למצופה. ובכלל בגדול כל ירידה היא מבורכת וצריכה לשמח מאוד מאוד

150 גרם לפני בישול=מנה בשרית..
נשמח לטעימות יהל..תודה על העזרה בפורום -אחלה תשובות ! :אוהב:

לעיתים אנחנו נשברות עוד לפני שהתחלנו להתמודד בכלל….
לעיתים רק נדמה לנו שאנחנו מנסות…
מספיק שהייתה ארוחת ערב אחת שבה הצלחת…לעמוד בפיתוי…סימן שזה אפשרי
בכולן….בדקי מבחינה נפשית מה היה שם באותן הארוחות שדיבר אלייך יותר..
זה לא קשור ללחמניה או לפלאפל….זה משהו עמוק יותר..
בהצלחה

לעיתים אנחנו נשברות עוד לפני שהתחלנו להתמודד בכלל….
לעיתים רק נדמה לנו שאנחנו מנסות…
מספיק שהייתה ארוחת ערב אחת שבה הצלחת…לעמוד בפיתוי…סימן שזה אפשרי
בכולן….בדקי מבחינה נפשית מה היה שם באותן הארוחות שדיבר אלייך יותר..
זה לא קשור ללחמניה או לפלאפל….זה משהו עמוק יותר..
בהצלחה

אני ממש מבינה אותך ומזדהה עם כל מילה, אני גם כל השבוע עומדת לפי התוכנית אבל בשישי שבת כאשר אני בבית אני לא עומדת בפיתויים ונכנסת למין “מאניה” של אכילה מופרזת-גם כאשר ביקשתי מבעלי לא להכניס פיתויים הביתה (ובאמת לא היו פיתויים בבית) מצאתי את עצמי אוכלת לחם/פיתה/כל מה שבא ליד..הדבר היחיד שעוזר לי-אחרי שישי שבת הקשים(שאגב כל שבוע באופן קבוע אני נשברת בשישי שבת ואוכלת הכל..)זה ביום ראשון בבוקר לקום-להסתכל במראה ולראות שעד כה ירדתי 5 ק”ג וכל הנפיחות ירדה לי מהפנים וכמה כיף לי שכל שבוע אני יורדת במשקל אפילו אם אני יורדת 200 גרם ואז אני מבינה שאני חייבת להציל את המצב ולהגיע לשקילה ביום שלישי ולא לעלות במשקל ולכן בשלושה ימים שנותרו לי עד השקילה אני שותה כל יום 4 ליטר מים+אוכלת המון ירקות ומרק(גם כשאני לא רעבה)+אוכלת את מה שיש בתפריט(משלבת קצת ספורט) ואם צריך גם הולכת לישון ב 8 בערב רק כדי לא להתפתות ולאכול-ושלא תביני לא נכון אני עם ילדה קטנה בבית ובעל אכלני מאוד ולא משנה מה קורה – אני עוצרת את ה כ ו ל רק כדי להגיע לשקילה בידיעה שעשיתי כל מה שיכלתי ע”מ לרדת השבוע במשקל, ולראשונה בחיי אני מבינה שמגיע לי לעצור את כל העולם ולו רק בשביל לרדת 200 גרם בשבוע…

אני תמיד האמנתי בכך שאני צריכה להתמודד עם הפיתויים שיש בבית.
בתהליך שעברתי, כיום אני מבינה שיש תקופות שכדאי שלא יהיו לי פיתויים כאלה ואחרים בבית, בבית רתמתי את המשפחה (בעלי + שתי בנות מקסימות) ויש פיתויים שבמשך מס' שבועות לא הכנסתי ולאחר מכן החזרתי בהדרגה.
לפני כשבועיים חלי דיברה על כך שביתנו הוא מבצרנו – יש תקופות שקשה לנויותר מתמיד, ובמקום להילחם עדיף לא להכניס הביתה – הבעל והילדים יבינו אותך.
בנוסף, גם כשהפיתויים בבית, אני חושבת “האם באמת כדאי / שווה? :לאבטוח: ” – תעבדי על הראש, שהוא “מניאק” לפעמים.
הרבה עבודה עצמית ואת תצליחי 🙂 .
אם אני הצלחתי לשנות את הראש השמן, אני מאמינה שכל אחד ואחת יכולים :מאושר: .
בהצלחה ושבוע טוב :שמח1:

אין חשיבות לסדר הארוחות ולכן הרכיבי את הארוחות לפי הסדר שנוח לך..
המשיכי לארוחת צהרים ומשם הלאה..

סויה אפשר בשפיות…לתבל תבשילים…אבל אם רוצים כל ארוחה…בהגזמה…להחשיב כשומן..
כנל לגבי קטשופ..או אחת חינמית…או השאר כשומן…ואז את יכולה להוסיפ טחינה כן..

זה יעשה בעתיד כיוון שהעלאת מתכון במבנה הנדרש היא מייגעת למדי .
לצורך זה דרוש לי יותר זמן .
אני מקווה שזה יעשה מתי שהוא בחופשת החנוכה או לפני.
משה