יש באתר מתכונים רבים נעימה…העזרי בהם..
בהצלחה

הסלט עוף של ארומה אכן יכול להחליף את ארוחת הצהריים!!!

למזלנו יש את האופציה “ארומה” אחר לא יודעת מה הייתי עושה בהרבה חופשות שלי בארץ !

צהריים- סלט עוף , ערב – סלט ירושלמי (את כל התוספות כמו גרגרי החומוס,הטחינה והקרוטונים אני מבקשת לא לשים לי אותם בתוך הסלט . . . )

בתאבון ותהני . . .

אני לא זוכרת מה הוא מכיל ולכן קשה לי לענות לך.
אני אוכלת שם את הסלט הירושלמי ומוותרת על הטחינה והלחם וזה שווה ערך לארוחת ערב.
בכל מקרה שיהיה בתיאבון… :שמח1:

אגב, בדקתי את העניין והלחם הכפרי/קל שלהם הוא בעל יותר קלוריות מהלחם המלא בגלל שבלחם הקל יש תוספת של גרעינים שמעלים את הערך הקלורי. סתם לידיעה… :שמח2:

קודם כל המון המון בהצלחה ואין ספק שתגלי שמדובר פה בשינוי הרגלי אכילה ולכן התפריט הוא קל ופשוט כ”כ.
ועכשיו לקצת תשובות:
1. את נמצאת בקבוצה? המדריכ/ה אמורים לתת לך את התפריט המותאם אלייך ביחס לגובה-משקל שלך. בלי נתונים לא ניתן יהיה להגיד לך מה התפריט המומלץ לך.
2. מוצרי טבעולייט אכן נחשבים לאחד מהתחליפים אך הם מוגבלים לעד פעמיים בשבוע. תעייני במתכונים בלשונית למעלה ותגלי המון מתכונים שניתן יהיה להכין כתחליף לחלבון בשר בארוחת צהריים.
3. אני לא כ”כ בקיעה בענייני נקניקים כי אני לא אוכלת אותם אבל זה נשמע הגיוני. יש הרבה מוצרים שנמצאים בשתיים או יותר ממשפחות המזון ולכן ניתן להחליף אותם בדברים שונים בתפריט.
4. תצטרכי להחליט על מה את מוותרת… :שמח2:
אני מבטיחה לך שגם אם לא תוסיפי את השמן לסלט הוא יהיה לא פחות טעים.

שיהיה המון המון בהצלחה ועדכני אותנו איך הולך :מאושר:

הייתי בטוחה :לאמבין: שבאמת נפלת :סחרחורת: על שקית שוקו (בגלל שהיו לך :מבולבל: סחרחורות)
כשקראתי את ההמשך… הבנתי 😉
אל תגזימי!!!
זה קורה לכולן!!! :שמח2:
פשוט המשיכי כרגיל!!! בלי להחסיר כלום!!!
ותראי שתחזרי לעצמך מהר!!! :מאושר:
בהצלחה!

וזה ממש לא סוף העולם… :מאושר:
יום חדש התחיל והתחילי עם התוכנית מההתחלה ואני בטוחה שתצליחי!!!
מעבר לזה את יכולה להתעודד שאומנם אכלת הרבה אבל לפחות לא מדובר בכמויות מטורפות של אוכל משמין אלא באוכל לייט… :צוחק:

המון המון בהצלחה בהמשך!!

למה עברת לתפריט של 1200 ?
מהם הירידות שאת מצפה להן כל שבוע ? (תיאום ציפיות הוא חשוב, כי ירידה של קילו כל שבוע אינה ריאלית?)…
האם את מוותרת לעצמך מהר מדי ? כי בסופו של דבר תצטרכי להשאר עם תפריט 1200 כל החיים…והכמות המאוזנת שם של אבות המזון צריכה להספיק לך….
בהצלחה

אני 1.70 ושוקלת 70.3 ק”ג ואני מניקה ועושה 1500 עם המון ספורט. העצה של יהל נכונה. אני לא יודעת אם את עושה ספורט אבל במידה וכן פשוט תגבירי את הקצב. למדתי מאד לאהוב ספורט ה ממש כיף ותעשי אירובי, ספנינג וכולי.

לידיעתך,אני במשקל וגובה נמוכים מנתונייך ואני בתפריט 1500 קלוריות

שלדברי המנחה אמור ללוות אותי תמיד.

ההבדל היחידי בין שני התפריטים הוא סה”כ עוד סנדביץ בארוחת עשר וזהו, כל שאר התפריט זהה לחלוטין ככה שנראה לי שהקושי הוא יותר פסיכולוגי מאשר קושי אמיתי.
תקיפי את עצמך בהמון אוכל חינמי, תכיני מרקים וקחי איתך לעבודה, הם מחממים מאוד בימים הקרים האלו ועוזרים לנו לחמם את הגוף במקום לחמם אותו עם אוכל משמין יותר.
מעבר לזה תנסי לצאת להליכות או כל ספורט אחר שאת אוהבת, זה יחמם אותך וגם יעזור לך לא לאכול אחרי כי הרי למה להרוס את כל הקלוריות ששרפנו :שמח1:
אם את עובדת משמרות לילה, יש תפריט שמותאם בדיוק לזה, בקשי מהמדריכה ואני בטוחה שהוא יעזור קצת.
בקשר ליויו של ירידה-עליה, אני ממש מבינה אותך אבל צריך להסתכל על זה באופן חיובי ולהבין שזה חלק מהתהליך. הגוף לא יכול להיות במצב תמידי של ירידה במשקל והוא חייב לאזן את עצמו בעליות מדי פעם. תסתכלי על הצד החיובי, העליות שלך הן די קטנות ולא משמעותיות ואת מפוצה על זה שבוע אחרי בירידה גדולה כך שהסה”כ החודשי הוא עדיין בגדר הממוצע :מאושר:
פשוט תחליטי שמעכשיו את לא מוותרת לעצמך ואני בטוחה שתצליחי!!!
המון המון בהצלחה ועדכני אותנו איך הולך :מאושר:

1. טבעולייט מותר לאכול 2 יח׳ עד פעמיים בשבוע לא משנה איזה סוג.
2. מנה מותרת כשמה כן היא, מנה אחת מותרת לאכילה פעם בשבוע בנוסף לארוחות הרגילות בשווי של עד 600 קלוריות. לא ניתן לחלקה ל- 2, 3 או 6 ארוחות מותרות ולא משנה שכמות הקלוריות היא זהה… :שמח2:
3. לא ניסיתי את עוגת הביסקוויט ולכן אין לי מה להגיד בנושא מה שכן, ניסיתי מהאתר ומהפורום כמה מתכונים ועוד לא הייתה לי נפילה וממש נהנית מכולם ככה שאני ממליצה לנסות ולראות. לא לשכוח לספר איך יצא… :שמח1: