-
- דיון
- משתתפים
- תגובות
- הפוסט האחרון
-
-
-
הי ויויאן אלמוני13/04/2019 בשעה 20:24
ממליצה לך להתחיל את הארוחות מוקדם יותר ולצמצם את הפער בשעות בין ארוחה לארוחה (שימי לב אבל שלא פחות משעה וחצי ) כי כל הארוחות חשובות ולא כדאי לדלג עליהן.. -
-
-
היוש :) אלמוני13/04/2019 בשעה 20:24
אין דבר כזה “נועדתי להיות שמנה” אם את רוצה את זה באמת אין שום אבל שום סיבה בעולם שאת לא תצליחי! אני תמיד הייתי מלאה ומגיל 16 ניסיתי לעשות דיאטות ולא הלך לי כי לא באמת רציתי את זה [ואני יודעת את זה עכשיו בדיעבד..] והיה לי יותר נוח להמשיך לאכול ולמכור לעצמי תירוצים ולוקשים.
בערך שבועיים לפני השחרור שלי הרגשתי שזהו, אני הוכחה חיה וקיימת לכך ש*באמת* משמינים בצבא והחלטתי שזאת הפעם האחרונה בחיי שאני אשקול ככה, וכך עבר לי חודש והורדתי 7 קילו – כי באמת באמת רציתי את זה ואני עדיין רוצה והנה אני גם מצליחה (:בנוגע לבמצע אני לא יודעת אבל אם זה יהיה יקר לך מידי את לא חייבת להירשם את יכולה להוציא את כל המידע מהאתר או מאמא שלך ולהישקל בבית (: אני עושה את זה כי גם לי אין כסף כרגע ואני לא רוצה לבקש מההורים [למרות שאני בטוחה שאמא שלי תשלם את זה בשמחה] והולך לי מעולה!!!
מקווה להמשיך לראות אותך ולשמוע ממך פה בפורום ושיהיה לך בהצלחה בדרך שתבחרי (:
:אוהב:
-
-
-
מקפיצה:-) אלמוני13/04/2019 בשעה 20:24
:צוחק:-
ועוד שאלה :-) אלמוני13/04/2019 בשעה 20:24
יצא מוצר חדש של יופל'ה – עם פרי בתחתית.
האם הוא נחשב כמנת חלבון בלבד או כמנת חלבון ופרי?הנה הערכים התזונתיים שלו:
חומרים מזינים
מים 0.00 מ”ג
אנרגיה מזון – קלוריות 160 מ”ג
חלבון 14,000.00 מ”ג
סוכרים 20,000.00 מ”ג
שומן 0.00 מ”ג
פחמימות 25,000.00 מ”ג
סיבים תזונתיים 0.00 מ”ג
אפר 0.00 מ”ג
מינרלים
סידן 400.00 מ”ג
מגנזיום 0.00 מ”ג
אשלגן 0.00 מ”ג
אבץ 0.00 מ”ג
ברזל 0.00 מ”ג
זרחן 0.00 מ”ג
מנגן 0.00 מ”ג
סלניום 0.00 מ”ג
נחושת 0.00 מ”ג
נתרן 100.00 מ”ג
ויטמינים
ויטמין A 0.00 מ”ג
ויטמין B1 (תיאמין) 0.00 מ”ג
ויטמין B2 (ריבופלבין) 0.00 מ”ג
ויטמין B3 (ניאצין) 0.00 מ”ג
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית) 0.00 מ”ג
ויטמין B6 0.00 מ”ג
ויטמין B12 0.00 מ”ג
ויטמין C 0.00 מ”ג
ויטמין D 0.00 מ”ג
ויטמין E 0.00 מ”ג
ויטמין K 0.00 מ”ג
חומצה פולית 0.00 מ”ג
חומצה פולית 0.00 מ”ג
אלפא קרוטן 0.00 מ”ג
בטא קרוטן 0.00 מ”ג
כולין 0.00 מ”ג
רטינול 0.00 מ”ג
חומצות שומן
שומנים רוויים 0.00 מ”ג
שומן בלתי רווי 0.00 מ”ג
שומנים רב בלתי רווי 0.00 מ”ג
כולסטרול 10 מ”ג-
כמה קל כתוב ב1? אלמוני13/04/2019 בשעה 20:24
? -
-
-
מה הכוונה אלמוני13/04/2019 בשעה 20:24
גם אני מאד אוהבת שום. למה את מתכוונת שאת אומרת שהוספת את העלים לתערובת של העשבים? מה זה תערובת תעשבים??
תודה-
נשמע ממש טוב,, אני אנסה אלמוני13/04/2019 בשעה 20:24
תודה! :שמח1: -
-
-
גליתוש אלמוני13/04/2019 בשעה 20:24
תתחילי קודם לאהוב את עצמך – משם הכל מתחיל…
תאפשרי לעצמך להנות ממה שהשגת עד היום ולא בתהליך של הירידה במשקל, אלא בחיים :אוהב:
האכילה היא כפייתית ורגשית – מלבד העזרה של המנחה שלך שאת יכולה לפנות אליה בכל עת, את יודעת שבראש ובראשונה מי שיוציא אותך מהמצב הזה זו את – גלית – אח”כ כל השאר – צעד אחר צעד, תאמיני בעצמך, תסתכלי מהצד על גלית – על היכולות שלה – אני בטוחה שתזהי כמה וכמה דברים חיוביים :שמח1:
תאפשרי לאוהבים אותך לעזור לך, אל תיחסמי בפניהם – בטוחה שיש לך חברה שמאוד מאוד אוהבת אותך ויכולה לעזור לך, אני בטוחה שרק אם תתני לה היא תהיה לצידך, תאפשרי ואל תיסגרי 🙂
:אוהב: :אוהב: :אוהב:-
תחושת הקלה.. אלמוני13/04/2019 בשעה 20:24
חודש וחצי שלא הייתי בקבוצה, המצאתי לעצמי תירוצים שאין לי מושג אפילו מאיפה הם הגיחו והשבוע החלטתי לקחת את עצמי בידיים, כל הדרך חשבתי כמה נוראי ארגיש, איזו אכזבה מעצמי אבל ברגע שישבתי בקבוצה אחרי השקילה פתאום השתחררה לה תחושת הקלה, פתאום הרגשתי במקום בטוח, חם ואוהב. הייתי צריכה את הקבוצה, ואני בטוחה שגם את צריכה! אז חזרי ותרגישי פתאום איך כל הכוחות חוזרים אלייך 🙂-
גלית,קודם כל קבלי חיבוק ענק!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 20:24
שנית,טוב שפנית… :שמח1: ואת כבר לא לבד לבד!!! :מאושר:
אני מציעה לך לנסות על אף הקושי…להרים את עצמך…לשתף את המנחה…ולנסות להגיע לקבוצה!
הלבד רק מעמיק את החור בנשמה…הביחד מאוד עוזר להתרומם!!! 🙂
לפעמים אנו בדאון ומאוד קשה לנו להרים את עצמנו למעלה…ולכן חייבים לתת צ'אנס לסובבים אותנו להושיט יד ולעזור ולהרים אותנו!!! 🙂 והסביבה תמיד עושה זאת בשמחה!!! 🙂
הרי לשם מה נועדו כל קבוצות התמיכה והמנחות ???!!! 😉
לעשות זאת ביחד, בשיתוף, זה הרבה יותר קל ועוזר לשמור על שפיות כאשר נופלים!!! 🙂
וכולנו נופלים… 😉
תנסי למצוא מישהו אחד לפחות שתוכלי לשתפו ולספר מקצת מתוך עולמך. אל תגידי לעולם,
אני לא כזו שמשתפת ולא נותנת לאף אחד לחדור לעולמי…תורידי את הלא ההחלטי מהלכסיקון שלך ותנסי להפכו לכן חלקי לפחות…עצם השיתוף גם אם הצד השני לא עוזר אלא רק מקשיב כבר יקל עלייך…מאוד קשה לסחוב לבד דברים כבדים!!!בשניים או בקבוצה הרבה יותר קל!! 🙂
את כותבת שאת מאוד אוהבת אנשים…את מספרת שמאוד נהנת בקבוצה….זה אומר שאת לא אדם מבודד ומתבדל אלא להפך… :אוהב:
רק על אהבתך לאנשים את כבר צריכה לאהוב את עצמך!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב:
לא כל אחד האדם הוא אוהב אדם!!! :שמח1:
את צודקת, כל אחד יכול לעזור לעצמו…אך רק אם הוא באמת רוצה…
ואת, אכן רוצה…
אחרת לא היית כאן!!! :אוהב:
תנסי להסתכל על עצמך במראה ולעשות רשימה רק איזה דברים טובים את רואה… :אוהב: :אוהב:
תשמחי במה שיש לך ובהשגים שהשגת עד היום (ולא רק בענייני דיאטה…)
ואני כבר מתחילה את הרשימה שלך…1 – אוהבת אנשים 🙂 , 2 – מאמינה באמת הפנימית :שמח1: , 3 – מסוגלת להכנס למסגרת ולמשמעת עצמית(אחרת לא הייתי חושבת להתחיל אצל חלי…) 🙂
4 – מאמינה שאצליח (מאותה סיבה של 3) 😉 , 5 – נהנת מאוד מהקבוצתיות :מאושר: , 6 – יש בי אומץ,כוח,ותעוזה לפנות לשתף בכאב ובקושי שלי את הפורום :אוהב: , 7 – יש בי תקווה לטוב (אחרת לא הייתי פונה) :אוהב: , 8 – יש בי רצון לעזור לעצמי… 🙂 , 9 – יש בי רצון להתחזק!!! :מאושר:
כל אלה זה מה שאני רואה בין השורות הקצרות שאת כתבת וזה המון!!! :מאושר:
כבר סיבות לחייך!!!אני בטוחה שכשתסתכלי במראה במטרה לרשו רק חיובי תמצאי עוד המו סיבות לחייך ולשמוח ולהודות על מה שאת !!!
שולחת לך חיבוק ענק!!! :אוהב:
ומחכה לעדכון מחוזק!!! :מאושר:
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב: -
-
-
אילנה אלמוני13/04/2019 בשעה 20:24
יקרה זו הדרך, חשיבה חיובית וזה בסדר לאהוב גם את עצמנו…
הישירי מבט לעבר המטרה בהצלחה :אוהב:-
ואווווו!אילנה יקרה! אלו מילם!!!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 20:24
איזה כיף לשמוע!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :מאושר:
ועוד יותר כיף שהחזרת את החייכן החמוד שלךֱ!!! :שמח1:
הוא היה חסר בהודעות האחרונות! זה כבר שינוי במגמ…. :מאושר:
שתמשיכי לחייך כי את מקסימה!!!!
כן…השלום המנצח של איה גם הלך איתי היום!!!!
אוהבת :אוהב: :אוהב: :אוהב:
רחלי ו. -
-
-
מדהימה!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 20:24
איזה כייף!!! סחתיין תמשיכי ככה 🙂 🙂-
לימור…שאפו ענק!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 20:24
ואוו לימור איזה כיף לנו להיות שותפות בשמחתך!!! :שמח1:
ואיזה כיף לך לקבל “משכורת ” כזו יפה!!!! :מאושר:
אכן אושר אמיתי!!!!!! 🙂
מאחלת לך שתהיי תמיד בתוך הנורמה…של הכולסטרול…של התכנית…ובכלל!!!! :אוהב:
המשיכי כך :שמח1:
אין הרגשה נפלאה מזו!!! :מאושר:
שווה הככככככל!!!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב:
רחלי ו. -
-
-
נטלי,קודם כל תתחדשי..את במקום הנכון!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 20:23
נטלי, ברוכה הבאה… :אוהב:
אני מאמינה שאם את צמודה באמת לתכנית אז הגוף צריך להתרגל לשינוי. 😉
אין כאן כללים זהים…כל גוף והקצב שלו…והתוצאות יגיעו!!! :מאושר:
מציעה לך לערוך יומן אכילה, את יכולה להוריד מהאתר.
זה אומר לרשום כל מה שאת אוכלת,בכל ארוחה,גם אם חרגת…כך תוכלי לראות אם את מדייקת. 🙂
תקפידי על כמיות…שכפית תהיה כפית וכף אחת תהיה שפויה ולא “בהריון”…
תקפידי על כל ששת הארוחות כולל המנה המותרת בנוסף לתפריט השבועי :לשון:
תשתי לפחות 12 כוסות מים .
תעשי פעילות גופנית.
והעיקר…האמיני בעצמך ותחליטי שאת משיגה את היעד שהצבת לעצמך!!! :מאושר:
והוא אכן יגיע… :אוהב:
בהצלחה!!!ותעדכני!!!
רחלי ו. -
-
-
סלמון ללא חמאה אלמוני13/04/2019 בשעה 20:23
החמאה בהחלט מהווה מנת שומן.
הצעה שלי:
מחבת פסים :
בצד אחד של המחבת ירקות חתחכים (בצל ,שני קישואים קטנים פלפל אדום קטן.ואו גזר)
הכל חתוך לרצועות דקות.
בצד השני סלמון.
המחבת מרוסס בתרסיס שמן.
הסלמון והירקות מתובלים בקארי,מלח,פלפל שחור.
במהלך הבישול חצי לימון סחוט מעל הדג והירקות.
תוספת :אורז מלא שלוש כפות.
הרי לך ארוחת צהריים עם תרסיס שמן כשומן מועט.
משה -
-
-
תשובות אלמוני13/04/2019 בשעה 20:23
1. הכמות שתארת מכילה מנה וחצי של פרי ולכן זה לא מתאים. את יכולה לקנות תרכיז תפוזים דיאט ולהשתמש בזה כמיץ תפוזים. כשלוקחים פרי והופכים אותו למשקה הוא ממשיך להכיל את אותה כמות קלוריות (ואפילו גרוע מזה מאחר ובמיץ נשאר רק הסוכר וכל הסיבים המאזנים את הערך הגליקמי של הפרי נשארים בחוץ ונשארת לך זריקת סוכר טהור ישירות לדם…אבל זה כבר סרט אחר…)2. אני מעריכה שפילה אחד, גם אם שוקל 10 גר' יותר או פחות זה בסדר
-
-
-
אדווה בוקר טוב אלמוני13/04/2019 בשעה 20:23
אני אומרת לך הכל כל בשר או גד 150 אחרי בישול ואני אישית בדקתי מעל עשר פעמיים יום טוב :צוחק: -
-
-
??:) אלמוני13/04/2019 בשעה 20:23
? -
-
-
אורנה רפואה שלמה!! אלמוני13/04/2019 בשעה 20:23
תרגישי טוב ותחזרי אלינו מהר =]-
אורנה…רק בריאות!!! אלמוני13/04/2019 בשעה 20:23
מאחלת לך בריאות איתנה…ובמהרה!!!
את כבר בטח תמצאי איזה קטע נחמד שקשור גם ל”פסק זמן בעקבות מחלה”… 😉
החלמה מהירה
רחלי ו. :אוהב:-
רפואה שלמה לאורנה היקרה אלמוני13/04/2019 בשעה 20:23
חיזרי לאיתנך בהקדם :אוהב: :שמח1:-
איחולי החלמה לאורנה שלנו… אלמוני13/04/2019 בשעה 20:23
:מאושר: :אוהב: 🙂 -
-
-
איזה קטע, אלמוני13/04/2019 בשעה 20:23
בדיוק באתי לכתוב על זה הודעה. מזל שהסתכלתי קצת למטה :לשון:
אני גם אכלתי יוגורט השבוע ובגלל שאכלתי את זה כמנה מותרת כבר “התפרעתי” והוספתי רוטב קוקוס בננה וקצת מקופלת.. ועניין אותי אם אפשר לאכול את היוגורט הזה כחלק מארוחת ביניים כלשהיא למשל בלי הרטבים מעל והשוקולד אלא רק עם פירות..-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 20:23
מהו הערך הקלורי ?
אני לא יכולה לאשר…בלי זה…
חלבה רק כמותרת
סילאן כמנת שומן -
-
-
תש אלמוני13/04/2019 בשעה 20:23
לא נורא…ממשיכים הודיה….
אגב השם המדהים שלך שאני מאוד אוהבת…
על מה יש לך להודות השבוע…..
עזבי רגע את ה1.900 שירדו שבוע הבא… -
-
-
