וואו,הזמן טס וכבר פסח עוד מעט :לאבטוח:

לאורז בסיסי באתר.

אני ביום שלישי האחרון גם היה לי איזשהו סוג של בולמוס,של איזה 2-3 מותרות,ורק שתדעי שמייד למחרת חזרתי לשמירה קפדנית ומצויינת ולא רק שלא השפיע על המשקל אלא אפילו ירדתי עוד קצת[200-300 גרם] נכון לשקילה הבוקר!
בשביל מה להתייסר בגלל זה? קצת אוכל אף פעם לא מזיק אם אנחנו ממשיכים מיד אח”כ בשמירה מבטיחה לך!

אני יודעת שהגישה שלי קצת שונה
תהני… לא כל יום חתונה ולא הרסת כלום, מחר תקומי ותאכלי כרגיל את חזקה מזה.
אל תתייסרי במיוחד לא עכשיו אם את בחתונה כרגע…

מה שעלייך לעשות לדעתי , בארוחת הבוקר תשני אותה לערב, כך שבבוקר תאכלי ארוחה גדולה יותר
ולא תצאי מקופחת, מנת פחמימה (2 לחם קל) ביצה + כף גבינה, כף טחינה או זיתים , מבחר הסלטים הוא גדול תמלאי צלחת מרשימה ואני בטוחה שתצאי מפוצצת. תאכלי לאט ותהני.
ארוחה הבאה יכולה להיות מנת פרי, וכמובן ארוחת הערב כביכול היא ארוחת הצהריים שלך שתרכיבי לך איך שאת אוהבת כפי הצורך כמובן להמנע ממאכלים מטוגנים.
חופשה נעימה ! :צוחק:

בדיוק כמו בבית ((:
לדעתי לא יהיו שם לחמים קלים, אז תקחי פרוסה אחת של לחם, גבינות יש בשפע… אם את בוחרת ללכת רק על גבינות תקחי למשל 2 כפות גבינה לבנה או קוטג'או אם את רוצה ביצה תקחי ביצה קשה או חביתה. תמלאי את הצלחת בהמון ירקות ויש לך ארוחה של מלכים (;
לגבי הערב יש סיכוי שיהיה עוף, אז תקחי לפי הכמות שמותר כמו שאת יודעת שאת אוכלת בבית, או אולי יהיה נודלס עוף וירקות את יכולה לקחת גם, אם יש אורז אז 3 כפות או פסטה אז תקחי 3 כפות ובטוח יהיו גם ירקות מבושלים או מוקפצים או אפויים, רק תבדקי שיש בהם כמה שפחות שמן ואם יש שמן אז תספגי קצת אחרי שאת לוקחת(זה מה שאני עושה לפעמים חח). כעיקרון זאת לא בעיה להסתדר בבית מלון, רק קצת עם הלחם אבל זה לא נורא. קינוחים ופירות יהיו כלכך הרבה, את יכולה לנצל את המותרת שלך שם בכיףףףףףף 🙂 בכל מקרה לארוחת ביניים של הבוקר,אחרי צהריים ולילה תצטיידי עם חטיפי אנרגיה וכמה פירות מהבית..
והעיקר שתהיה לכם חופשה נעימה ומהנה ובלי לחשוב כל היום על מה לאכול, פשוט אוכלים כמו שצריך!!

לפי איך שאת מתארת את זה חצי מפה,רבע משם יש מצב שאפילו זה לא מנה מותרת שלמה.
אבל בכל מקרה,אל תעסיקי את עצמך בזה,ממש מיותר. היה טעים? נהנית? זהו נגמר.
תחזרי לתוכנית,ואין ספק שהמשקל יחייך כמו שצריך.. 😉

זה שלושה רבעים של מותרת. אם אכן היית מדוייקת עם הסלט ומודעת למרכיבים שלו – ממש לא חטאת!
מכירה את הצורך לדעת שזה ממש 600 קלוריות, רגשות אשם אחרי מותרת נוגדים את כל הרעיון של מותרת. את לא יכולה להיות בטוחה במאה אחוז אף פעם, אבל אם מותר לך סופלה כמותרת ואכלת רק רבע ועוד חצי מעוגה אחרת (מה זה שווצריה? לא מכירה) אז תחשבי בהגיון – אכלת רק 3/4 מותרת. הכל בסדר, ובמידה וחרגת קצת בארוחה כי זה בית קפה ואת לא יודעת בדיוק בדיוק כמה שמן שמו, אז הנה עוד רבע מותרת.
הכל בסדר את יכולה להיות רגועה לגמרי. יותר מזה, זה שזה חשוב לך זה מדהים! זה אומר שאת כולך בתהליך ואין לי ספק שתצליחי! :שמח1:

תודה!!!

לא מכירה את המתכון אבל בדרך כלל ההתייחסות היא לאחר בישול

כל עוד הפתי בר מגיע כמנת פחמימה זה בסדר.
אבל היה מומלץ לגוון ולבחור לפחות בערב במנת פחמימה בריאה ומשביעה יותר

לא חושבת ..הפתיבר עצמו וזה שאת חוזרת עליו ואוכלת פעמיים זה בסדר(עדיף לגוון אבל איך שאת רוצה..)..העניין הוא,שאת לא יכולה לאכול אותו כארוחת לילה כי אין פחמימה תחליפי בין ארוחת הארבע לערב ,תוסיפי פרי לפתיבר ואז תוכלי.בקשר לבוקר את צריכה להוסיף חלבון גבינה..

ויכולה גם ביום השקילה.

ולא צריך לשמור על מרווח של שלוש שעות בין ארוחה למותרת לארוחה. ניתן גם לצרף מותרת לארוחת צהריים למשל.