היי אייל,
קודם כל, מותר להחליף ארוחות.
שנית, לארוחת צהריים אפשר לאכול: טונה במים (להוסיף לסלט ירקות) או חזה עוף בגריל של מאמא עוף (מחממים במיקרו) או פסטרמה + למנת פחמימה: תפוח אדמה (אפשר להכין במיקרו/לבשל במי מלח או 2 פרוסות לחם או פיתה קלה של אלי'ס. (כמה פחמימה מותר לך בצהריים? מנה אחת, או שתיים?)
מקווה שעזרתי.
שבת שלום,
אווה