זה בדיוק 1 קילו בשבוע.
שזה קצב מעולה שיהיה לך קשה להתמיד איתו.
הממוצע עומד על 3 קילו בחודש, אז תרגישי טוב עם עצמך ותאכלי מנה מותרת כל שבוע!

ראשית אני חייבת להגיד לך שכל גוף שונה..יש גוף שיקבל את מנות האוכל שאת אוכלת וישרוף 1.5 ק”ג בשבוע ולעומתו גוף אחר שיקבל את אותו האוכל ואת אותן הכמויות וישרוף 600 גר'.
קצב הירידה שלך נורמאלי בהחלט..4 ק,ג בחודש?!?!?! זה מדהים!!! 😉 😉 😉 😉
אין לנו סודות…אבל תמיד אפשר לתת טיפים..
* לשתות המון מים, אבל המון, בכל הזדמנות. להשתדל לסיים עד סוף יום 3 ליטר או יותר.
* ספורט, אפילו הליכה 3 פעמים בשבוע למשך 45 דק' בכל פעם יספיק ביותר.
* להצמד לתפריט, ולאמץ הרגלים לאורח חיים בריא יותר.
זה בערך כל מה שצריך לעשות, ככה אני לפחות עושה.

אין לך מה להתייאש – גרם לגרם נעשה קילו וקילו לקילו נעשים שניים!
תמשי בכל הכוח-לא להתייאש גם אם יהיו מכשולים, אנחנו פה בשביל לנצח!!
:אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב: :אוהב:

קבלי את מה שנותנים לך ותאכלי בהנאה.

היאנבנתה על ידי דיאטניות מקצועיות, והיא עובדת…
כל עד את שומרת על הכמויות של הפירות (ולפעמים זה קשה, יש פירות קטנים שזה חצי כוס ויש כאלו של כוס שלמה ויש כל מיני…), אז הירידות יהיו מצויינות.
פירות מכילים הרבה מאוד סיבים תזונתיים וויטמינים- החשובים לגוף ולתפקודו התקין.
חוצמזה שזה ממש טעים- אם מותר לך משהו טעים- תנצלי את זה!

בתיאבון ובהצלחה!

ימבה שומן… רק במותרת

יש בהן המון שומן (ובגלל זה הן כל כך טעימות… יאמי!)
הכי קל – תסתכלי בערכים – אחוזי שומן מעידים וגם קלוריות.

.

לגבי הקסטה – אני חושבת שזה בא כמנת חלבון
(למרות שלא ברור לי לגמרי איך כי הופל או הביסקוויט זה פחמימה), אז כדאי שתחכי לתשובה סופית של אורנה.

השאלות האחרות גילי ענתה לך.

1. כן את יכולה 4 כאלו בתור תחליף לפחמימה.
2. לא יודעת.
3. כן את יכולה לאכול חטיף כזה בתור תחליף לפחמימה, פעם אחת ביום.
:מאושר:

בטח שמותר(:
אבל תראי שכל המילוי- האורז והבשר לא עוברים את המנה שצריך לאכול(:

גם אני אוכלת חטיף כזה כל יום, אני ממש מחכה לחטיף ועובדה שאני יורדת במשקל.