היי מירי..
יפה לך כבר להספיק לעשות ספורט, כל הכבוד !! ראויה להערצה!!
הקבוצות שלי מתפרסות על פני כל השבוע אבל הן דרומיות לחיפה..גבע, זכרון יעקב, חדרה.:) אני אגיע לבקר ברוממה..מבטיחה..:)שבת קסומה גם לך….
אני משערת שארוחת ערב של שישי?…
את יכולה להחליף בין ארוחת ערב לצהריים ולהוסיף לך לארוחת שישי גם את המנה המותרת (אם לא הוספת אותה ביום אחר השבוע).
בוקר: 2 לחם קל + 2 כפות גבינה + ירקות + שתייה חמה.
ביניים: פרי + חטיף אנרגיה או (2 לחם קל + כפית ריבה/כף גבינה).
צהריים (ערב): 2 לחם קל + ביצה קשה + כף טחינה/חומוס + כף גבינה + ירקות.
ביניים: פרי.
ערב שישי (צהריים): ירקות בוריאציות שונות + חצי כוס פחמימה + מנת בשר עד 200 קל' ( + 600 קל' של קינוח, למשל).
לילה: פרי + יוגרט/כוס חלב.
ברוכה הבאה אלמוני
11/04/2019 בשעה 8:15
היי מונה..
ברוכה הבאה לפורום ולמשפחת חלי גרופ…
אני הופכת את ארוחת ערב עם צהריים וגם שומרת לי מנה מותרת ואז ארוחת קידוש הופכת לגדולה יותר..:) זה עוד רעיון
בהצלחה
היי מורן…
ברוך הבא לפורום..:) כמה טוב שאתה איתנו..:)
אני ממליצה לך..להעשיר את הארוחות שלך בכמה שיותר ירקות, לדוגמא: מרק ירקות בתחילת הארוחה עושה את העבודה יופי, אחרי המרק אני שפויה ונקודת השובע החמודה מגיעה יותר מהר..כמו כן להוסיף גיבץ', סלט גדול, ירקות מאודים וכדומה.
בנוסף, תשבור את ההרגל של השעה הקבועה של הנשנוש בערב ולך תעשה ספורט או שתכין לעצמך קערה עם גזר חתוך ומלפפון ותסתער על זה במקום על העוגיות…
בהצלחה
תסלחי לי, אבל זו שטות גמורה מה שהאשה ההיא אמרה לך.
אחרת איך תסבירי את זה שכאן יורדים גם עם תפריט 1800 קלוריות וגם עם 1500?
זה מאוד תלוי במשקל ההתחלתי ובאיך אכלת לפני התכנית…
איך את יודעת שיש לך 40 ק”ג להוריד?
לגבי אם להתחיל עם תפריט 1200 או 1500, לדעתי כדאי לך להתייעץ עם הדיאטנית, או עם אחת המנחות.
בהצלחה!
הרעבה אלמוני
11/04/2019 בשעה 8:15
היי…
כל מי שאי פעם יציע לך תפריט של מתחת ל – 1200 קלוריות, מציע לך בעצם לרעוב ולהזיק לגופך…..אז כפי שאווה אמרה…ולא אחזור על כך..”שטו…”..:)
המשיכי עם התפריט שלנו…אוכלים, נהנים ויורדים במשקל יופי!!
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות