שלום חיוך..
בוקר – מעדן אחד עם חטיף אחד..מה זה ה – 3 ?
ביניים – 3 משמשים קטנטנים או 2 בינוניים..
צהריים – מנה בשרית עד 200 קלוריות..השניצל לייט של שופרסל חורג..250 קלוריות לשניהם..
בהצלחה
רינת אני היתי במצב דומה והדבר שגרם לי לחזור לשגרה זה שאהובה אמרה שצריך להציב מטרה ושתיהי ראלית תחלקי את המטרה ל4 שלבים הגדרה חיובית כלומר אל תחשבי על מה שלא תוכלי לאכול אל על מה שכן תוכלי לאכול שלב שני נסחי במוגים של יכולת תחשבי על איזה פעולות יש ביכולתך לעשות כדי לרדת במשקל שלב 3 תיהי ספציפית תחשבי כאשר תיהי רזה לאיזה דברים טובים זה היגרום לך (אני חשבתי שכשהרזה הדגמח הירוק יעלה אלי) שלב רביעי חלקי את הירדה במשקל לכמות קטנה יותר של קילוגרמים כלומר תחליתי שאת רוצה לרדת בחודש הקרוב רק קילו למשל לזה יהיה פחות מפחיד. כל זה לקחתי מהדף שקיבלתי בקבוצת תמיכה. עכשיו את צריכה לפעול תסתכלי בתפריט ותוכלי לפי מה שכתוב בכותרת כל זה נאמר בקבוץ ואני מעבירה לך כך שיהיה לך יותר קל בהצלחה מירי
עזרה אלמוני
11/04/2019 בשעה 20:25
היי רינת..
המצב שאת מתארת טבעי וקורה לכולנו כשאנו מחוץ למסגרת..
אני מציעה שתחזרי לקבוצה לקבל כוחות…
בהצלחה
את הקבוצה במוצקין מנחה אהובה יש ביום שני ב 9 בבוקר אני לא יודעת על שעות נוספות באותו יום ביום שלישי אני חושבת ב 6 אני נמצאת ביום שלישי ב8 בערב
היייי איל אלמוני
11/04/2019 בשעה 20:25
ביום ראשון חלי בעצמה מעבירה את הקבוצות בגושן.
יש קבוצות בתשע בבוקר אחת עשרה, ארבע אחר הצהריים שש בערב
ושמונה בערב.
מחר לא תהיה כי היא בקריבים עם בעלה.
שני ושלישי אהובה מדריכה בגושן את הקבוצות.
חלי בדרך כלל כל השבוע בעכו נמצאת.
שבוע טוב
רינת…
בדרך כלל צריך להיות מרווח בין ארוחה לארוחה של בין שעה וחצי לשלוש שעות.
אם אתה ישן אז לא תקום לאכול באמצע השינה נכון?
תארגן לך כך את היום שיצא לך לאכול 6 ארוחות ביום.
אם אתה קם אחרי ארבע שעות תאכל ואחר כך אחרי שעתיים, וכך תמשיך את היום עד שתסיים שש ארוחות.
בכל מקרה הדיאטה לא נהרסת. אם עושה כמו שצריך ומסיים שש ארוחות ביום..
בהצלחה ומקווה שעזרתי
רינת…
קודם כל כל הכבוד לך שהיית ולא נגעת בכל המשמנים האלה.
על כך ישר כוח!!!!
בפעם הבאה שימי לב לסלטים החיים במקומות כאלה, לפעמים ממלאים אותם בשמן.
ולא בוכים על חלב שנשפך. היית בסדר ככל יכולתך.
בהצלחה
רינת…
מיכלוש אלמוני
11/04/2019 בשעה 20:25
תשכחי ממה שאכלת, ובעיקר את רגשי האשמה תזרקי לפח. היום ומחר תצמצמי קצת בשומן בפחמימות ובחלבון והכל יסתדר ויתאזן לך
היי מירי. מה שהיה היה. לא מתייסרים. ממשיכים הלאה בתכנית. מתחילים שבוע חדש…… בהצלחה. (גם לי זה קרה לא פעם אחת)
תשובה אלמוני
11/04/2019 בשעה 20:24
היי מירי..
1. איני מכירה עוגיות דלות קלוריות ..
2. האם הייסורים עוזרים לך?
3. לעולם לא מאוחר מדי, הפסקת עם העוגיות ועברת לקולורבי, כל הכבוד, המשיכי כך..
בהצלחה
ולשאלתך..יש כאן 7 מנות של חלבון = גבינות וביצים. ו-7 מנות של פחמימה = 7 עלי פילו, את יכולה לאכול רולדה אחת שלמה לארוחת ערב בתוספת עוד חצי מנת פחמימה… למשל חצי יוגורט… שנראה לי שילך טוב עם התבשיל….
בתיאבון,
:)) רבקהל”ה
מוצגים 15 דיונים – 43,891 עד 43,905 (מתוך 78,297 סה״כ)
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות
