1. 2 כוסות יין חינמיות בשבוע. את יכולה לפרוס אותן על כוס פעמיים בשבוע, או שתי כוסות יחדיו. לא משנה אם אדום או לבן, יכול להיות גם מבעבע. אישית ממליצה לך להתרחק מיינות קינוח/קידוש (היינות המתוקים) כי כמות הקלוריות בהם יכולה להגיע עד פי 2 מיין “רגיל”. אם את לא שותה קפה, אי אפשר להמיר את הקלוריות לשומדבר אחר. את יכולה לשתות תה במקום או שוקו מקקאו וסוכרזית.
2. סושי מוגבל לפעמיים בשבוע. הוא מוגבל כי כמות האורז שיש בו היא הרבה יותר מ-3 כפות.
3. גם אני כמוך עושה את התפריט ללא לקטוז אבל משנה אותו חופשי (אני עושה 1200 אז אולי זה טיפה יותר פשוט). האמת היא שהדבר היחידי שלקחתי מהתפריט ללא לקטוז זה את ארוחת הלילה, ההחלפה של השקדים במקום חלבון גבינה, ואוכלת גם בשישי שבת שקדים במקום חלבון גבינה. בבוקר אני אוכלת טונה, ביצים, פסטרמה, חומוס לעתים, ובערב מגוונת עם פשטידות על בסיס ביצים, דג, בקיצור – כל תחליפי חלבון הגבינה שהם לא חלביים/ללא לקטוז.
4. לא יודעת מה זה מקלות אלסקה, נייצ'ר ואלי את יכולה (אפשר כל חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות במקום מנת פחמימה), לגבי המרק לא יודעת, סלמון מעושן מותר לך 50 גרם כמנת חלבון גבינה, במקום טוסטעים את יכולה פריכיות (טוסטעים זה פחמימה, אז פשוט תבחרי לך מהפחמימה כל דבר אחר שנראה לך). לגבי הגלידה כמובן שזה לא גלידה אלא רק גלידה דיאט (אבל חשבתי שאת לא אוכלת גבינות אז איך אוכלים גלידה?!)
5. משקל יעד זה פוקנציה של גובה, גיל, אחרי/לפני לידות, מראה. זה נקבע ע'י המנחה ובעקרון אין טעם לדוש ולדסקס את העניין כרגע. את מתחילה תהליך של ירידה במשקל. זה תהליך שלוקח זמן, כשיגיע הזמן לדבר על משקל שמירה, המנחה שלך תעלה את הנושא. בכל מקרה, זה דיאלוג כי בסופו של דבר הגוף הוא שלך.
