הכי טוב, לדעתי, להחליט שהיום את חוזרת לתכנית. מדייקת ועושה הכל לפי הספר. מיים, ספורט, רישום, תכנון… הכל סופר מדוייק. יום אחד טוב מביא איתו יום נוסף טוב. זה עובד גם הפוך…

אל תתייאשי. פשוט קבלי החלטה לחזור לתכנית שלך . מה שחרגת – חרגת וזה לא רלוונטי בכלל. מה שהיה אתמול – אין לך שליטה עליו. ומחר – תדאגי למחר. אז נשאר רק היום. רק היום לשמור. רק היום לעשות יום מתוכנן … כזה שבסוף היום תוכלי לומר לעצמך “שיחקתי אותה!!”

בהצלחה :מאושר: :מאושר: את לחלוטין יכולה לעשות את זה!!

השיטה שעוזרת לי היא לרשום ולתכנן את היום מה הולכת לאכול… אז גם אם בוצע שינוי במקום קרקר לקחתי לחמית או 2 פרוסות לחם קל עדין זה בתפריט וכך מקל עלי את סדר יום.

שאפו!
מבינה אותך. אני כולה 3 שבועות בתוכנית וכבר מחפפת… :עצוב:
לא יכולה ליעץ לך, כי אני במצב דומה…

בשבוע הראשון בדרך כלל יורדים יפה, אל לך לקחת ללב “רק 300”, כי כל ירידה היא ירידה! יהיו גם שבועות כאלה בהמשך וזה לגמרי בסדר. הקטנים הללו… 100, 200, 300 אולי נשמעים כמו שקילה בטיפת חלב אבל מצטברים לכדי הישג משמעותי שיש להתגאות בו.
בנוגע לקושי… זה קשה כשאת צריכה וקל כשאת רוצה! פשוט תחשבי על הרווח בצד “ההפסד” ולא ממש הפסד כי כשאת כביכול מוותרת על משהו את זוכה בבריאות טובה יותר ויורדת במשקל.
אם תתייחסי לחצי כוס פחמימה רק כפתיתים/אורז אין ספק שלא תשבעי וגם תתייאשי מהר. תקראי את התשובה של מעיין… מוקפץ חינמי שכולל שעועית ירוקה, ברוקולי פטריות ונבטים ואז בשילוב של איטריות ונתחי עוף מתקבל ארוחת צהרים ענקית ומשביעה.
יש מבחר מתכונים באתר אל תהססי לנסות משהו חדש, יש פשטידות מעולות שמהוות ארוחה בפני עצמה ובצירוף סלט הופכות לחגיגה.
לגבי עוגות – בני הבית לא בעונש, את יכולה לאפות עבורם עוגה כרצונם ובשבילך יש את עוגת הבסקויטים או עוגה גבינה לוטוס שיוצאת יאמי וספק אם בני הבית לא יהיו שותפים לה :שמח1:
הכי חשוב, היי סבלנית, הפחד לא שחקן כאן, שימי אותו לצידך לעזר ולא למולך כאוייב.
אנחנו כאן לעזרה, והקבוצה היא מקור כוח עצום.
ספרי ושתפי ובהצלחה! :אוהב:

הוצאת לי את המילים מהפה. בדיוק כתבתי על זה גם. אני מזדהה בעיקר עם החלק של ההתעסקות באוכל.
היום, כשאני כבר 15 ק”ג פחות, בא לי להכין לי לעבודה סנדוויץ מלחם רגיל מלא ולא מלחם קל, בא לי לא לבלות במטבח בבוקר חצי שעה!! אלא להכין משהו וללכת לעבודה… מבלי לחשוב על האוכל של כל היום.
בקשר לפחמימה – גם לי לא מספיקה מנת הפחמימה . אני מציעה לך לשלב בארוחת הצהריים ירקות מוקפצים (שעועית ופטריות עם סויה זה מעולה) ככה שתרגישי מסופקת יותר מהארוחה. אפשר גם פעמיים בשבוע לאכול פחמימה מרובעת שזה שתי כוסות חד פעמיות שזה ממש נחמד…
ובקשר לעוגת לילדים – אני חולה על אפייה , מצידי כל היום להיות במטבח. אבל אני ממש מנסה לא לערב את הילדים בעניין. אני באמת לא אופה עוגה כל שבוע כמו שהייתי נוהגת בעבר אבל אני מכינה שבוע כן ושבוע לא . בשבוע שאני כן מכינה אני מנצלת את המותרת. ובשבוע שאני לא מכינה אני קונה להם כמה רוגעלים מהמאפייה שהם גם מאוד אוהבים.
זה נשמע שאני מקטרת הרבה, אבל בשורה התחתונה הדיאטה עובדת ובגדול!! יש אפשרויות גיוון רבות ויש את המנה המותרת שהיא בכלל להיט גדול ולדעתי היא זו שמחזיקה אותי בתכנית.
בקיצור, ישר כוח ובהצלחה!! כשאת נכנסת לחנות בגדים ובוחרת מה שבא לך ואין לך מגבלות של מידה את מבינה שכל התהליך שווה. שבוע נפלא :לשון:

אני עושה את זה כל כמה זמן.. זה פצצה!! אבל רק רביולי בטטה!

כיפק הי הי הי!! :מאושר: :מאושר:

כל הכבוד!

1. תלוי ע”פ איזה תפריט את אוכלת, כי למשל בתפריט של 1500 אפשר לאכול בביניים של בוקר פחמימה+ חלבון + שומן + פרי.
2. ירקות חתוכים כמו קולורבי, מלפפון, כרוב.

התחלת עם פחמימה+חלבון- מעולה!
המשכת עם חצי פרי וחלבון.. שזה דומה לארוחת לילה
את יכולה לאכול ירקות.. כמה שבא לך..

תאכלי צהריים מתי שא צירה, אחר כך ביניים רגיל, ארוחת ערב רגיל ובלילה תאכלי רק פרי. בלי החלבון ואז זה ייצא שהחלפת בין הארוחות.. שאת זה מותר

בתכלס עכשיו מותר לך חצי פרי.. את יכולה לאכול אותו

כך מתנהל תפריט כריכים.

פרסמתי ביום שישי את המתכון בפורום הכללי – המשפחה גמרו אותה בדקה!!!!