ארוחת ערב – בבוקר (בגלל החלבון וחצי…)
מנסיון – יש פריכיות/ לחמית בארוחות בוקר, ביצה קשה ובולגרית 5% וכמובן להרכיב לעצמך סלט ירקות גדול עם כפית שמן זית ולימון.
ארוחת צהרים – בערב (בגלל שזו ארוחה בשרית…)
ולאלתר עם שאר הארוחות.
תקחי פירות, פירות יבשים, טונה, לחם קל, חטיפי אנרגיה, במבה/ ביגלה קטנים, כמה ירקות (גזר, קולורבי…)וכמובן בקבוקי מים…
הכי חשוב – להתעלם מכל הקינוחים…וליהנות עם המשפחה!!