חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 30,556 עד 30,570 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • דיאט אשכוליות ניראלי לא בתוכנית למרות שהוא דיאט אבל הערך הקלורי הוא יותר מאפס נקודה משו קלוריות כמו הזירו או הספרייט.
        ולגבי הפטל את יכולה להשתמש בו וזה נחשב למים אבל בשפיות.

      • שמחה מאוד לשמוע!!
        אני בטוחה שתהני מהדרך, המסגרת המחבקת בקבוצה נותנת המון כוח.
        כשאנחנו שומעים בקבוצה שיתוף של משתתות אחרות אנחנו לומדים שגם אם הדשא של השכן נראה ירוק יותר, זה עדיין תהליך לא קל אבל בהחלט אפשרי.
        בהצלחה

      • :אוהב: :אוהב: :אוהב:

      • יש ספר אחד מעולה, לא יודעת אם מותר לפרסם שם.. בכל אופן, זה ספר שכתבה פסיכולוגית שמטפלת גם בהפרעות אכילה והיא בעצה רזתה מלא. היא רושמת שם דברים כל כך מדוייקים שכל אחת עוברת וחושבת ועושה במהלך הדיאטה, וכל מיני כישלונות ומה גורם לכשלונות האלה. אני קראת רק שליש מהספר וזה פשוט עזר לי המוןןןןןןןןןןןןןן. זה גרם לי לקבל שוב שליטה ומודעת על מה שאני עושה. רשמתי לי כמה נקודות מתוך העמודים שקראתי עד כה. אני אעתיק אותן אולי זה יעזור (זה רק ההתחלה של הספר).

        1. אם אין אני לי מי לי- אף אחד לא ירזה במקומי. אני מחליטה מה לאכול ולא אף אחד אחר.
        להתמקד בהווה ולא בעבר. רק ההווה ניתן לשינוי ולהשפיע על העתיד.
        2. המציאות אינה מכתיבה כיצד ארגיש וכיצד אנהג, אלא מה שאני חושב על המציאות יכריע כיצד ארגיש וכיצד אנהג.
        3. לשים לב למחשבות האוטומטיות כי הן המכשילות אותנו בלהחזיק בדיאטה.
        4. להיזהר ממחשבות ה״אבוד מראש״ (למשל אם אכלתי יותר קלוריות ממה שתכננתי אז אמשיך לאכול הרבה כי הדיאטה להיום כבר אבודה).
        5. המחשבות האוטומטיות יכולות להוביל לדחף לאכול ולהכשלה עצמית. לכן, לשים לב למחשבות האלה ולשאול את עצמי ״מה חלף בראשי עכשיו? מה חלף בראשי כשאכלתי את האוכל המיותר הזה?״
        6. דוגמאות למחשבות שמובילות לאכילת יתר- רק קובית שוקולד אחת… רק הפעם.. אין לי רצון להתאפק.. לדמיין את העוגה שבמקרר..
        7. להיזהר מעיוותי חשיבה כמו- הכללת יתר (אם נכשלתי בדיאטה ואכלתי שוקולד אז אני אכשל תמיד), חשיבה מסננת (לראות רק את הרע, למשל אם התאפקתי לא לאכול חבילת שוקולד אלא רק קוביה אז זה הישג. חשוב להינות מחוויית ההתגברות על הפיתויים ולא לזלזל בכך!!!).
        ״צריך”- חשיבה שמכשילה אותנו. אנחנו לא לריכים קולה או שוקולד, אנחנו סתם חושקים בזה אבל זה לא חיים ומות כמו שצריך חמצן (מה שאומר שאולי בא לי על זה אבל אני יכולה גם בלי זה ולוותר על זה).
        תירוצי הונאה עצמית נפוצים- תירוצי חגיגה (יש יום הולדת אז אני חייבת לאכול שם גם), תירוצי אנני יכול (אני לא יכולה לשמור על הדיאטה בשבת..).

        מזדהה ומתחברת לכל מה שאת כותבת.
        חוץ מלהרעיף עלייך הררי אמפטיה, לא בטוחה שבפורום נוכל לעזור לך.
        ממליצה לך, מנסיוני הטוב, לפנות למטפל המומחה בהפרעות אכילה. לי זה עזר. מאוד!!
        בהצלחה.
        איילה

        בעבר היו לי בולמוסים של 3000 קלוריות במכה. חבילות של שוקולד, פרכיות עם גבינה צהובה, תמרים אגוזים. בלאגן. לאחרונה – כבר לפחות שנה – לא היה לי.

        הסיבה שכרגע מצליחה לעצור את עצמי זה שאני יודעת לא לפתוח לזה פתח. כל לילה אני אוכלת שוקולד וכל לילה אני אומרת לעצמי “רק היום אוכל עוד חצי חבילה – יאללה… שטויות 250 קלוריות. אני יכולה להרשות לעצמי . אני מספיק רזה”

        כל לילה אני עוצרת את עצמי. קשה לי. הולכת לישון עם סוכריה בפה. אני רווקה והלילות קשים לי. שונאת את הלילות. מנחמת את עצמי בשוקולד לפני השינה. אבל – לא מרשה לעצמי אף פעם “רק עוד קוביה אחת” – יודעת טוב מאוד שזה לא יספיק. אומרת לעצמי “היה טעים? יופי. יש עוד מחר”

        עוד דבר שעוזר – מזכירה לעצמי את המשקל שלי. מזכירה לעצמי את ההרגשה הזו של אחרי הבולמוס. כמה גועל הרגשתי מעצמי בבוקר. תחושה של חוסר שליטה מוחלט וכעס נוראי על עצמי. דרך אגב, זו אותה תחושה שאני מרגישה כשמגזימה עם הסוכריות ללא סוכר. 20 סוכריות זה לא סביר. מכורה להן.
        מנסה לקחת את השליטה לידיים שלי. מה פתאם שהאוכל יכתיב לי את המצב רוח?

        טפו טפו טפו – כבר מעל שנה שכמעט אין לי חריגות וממש אין לי בולמוסים.

        מאחלת לך להצליח עם זה. עם עזרה או בלי.

      • אם כן אין צורך לבשל את השזיפים. רק להשרות. לפני שאת הולכת לישון שימי בכוס עם מים רותחים שני שזיפים יבשים. תשאירי את זה ככה בכוס כל הלילה. בבוקר כשאת קמה תשתי את המים ותאכלי את השזיפים. זה נחשב כמובן כמנת פרי.

      • פשוט מתחילים.
        בלי לחשוב הרבה.
        מהארוחה הקרובה- לפי התוכנית

        בהצלחה :אוהב:

      • למרות שאני חולת מתוק! עדיין גיליתי שאני נהנית יותר מארוחה טובה, מאשר שוקולד או חטיף שנגמר בכמה ביסים… אם אוכלים אצל ההורים של בעלי אז אני אוכלת שם את המותרת בארוחת שישי, פשוט אוכלת יותר מהכל, כי אוהבת מאד את האוכל שלהם. אם לא, אז יוצא לפעמים פיצה / סביח / צ'יפס וכד', אבל המנה הכי אהובה עלי זו מנת פסטה ברוטב שמנת (מגוונת כל פעם עם פסטה שונה ברוטב אחר) במסעדה שאהובה עלי במיוחד. אני מפנטזת על המסעדה הזו המון! אבל מטעמים כלכליים זה לא משהו שעושים כל שבוע אלא לעיתים רחוקות יחסית.

        כל פעם שעשיתי מותרת : שוקולד , במבה וכו
        הרגשתי שזה לא שווה
        ואני מעדיפה ארוחה רגילה של שישי או שבת כמותרת …..
        גיליתי שאפשר לקחת כוס במבה למשל במקום פחממה ואני עושה זאת לפעמים

        ביום שישי כשיש אורחים ויש גם עוגה אני מחשבת את העוגה יחד עם התוספות בארוחה

        לגבי הקובה – את יכולה לאכול 3 יחידות כארוחה בפני עצמה בלי לבזבז מותרת
        בקשי שאמך לא תגזים בשמן
        או תחשבו מנות בסיר ולפי זה להשתמש בשמן

      • שוקולית לא בתכנית . קקאו כמו שכבר נענית מותר כפית אחת ביום.

        תקני אבקת קקאו 100% ותעשי את השוקו עם ממתיק וטיפה חלב (או כוס על חשבון החלב בתכנית). אני חושבת שאמרו בעבר שאבקת קקאו מותר כפית ביום. מישהי בטח תוכל לענות על השאלה הזו. בכל מקרה, אבקת קקאו מזינה הרבה יותר משוקולית. הרבה נוגדי חימצון כי זה 100% מוצקי קקאו.

      • רבע זה 105 קל', כאשר מנת הפחמימה אמורה להיות עד 80 קל'. לכן רק צריך לשים לב שלא תהיה חריגה מצטברת באופן לא סביר. מעבר לעניין הכמות, מדובר במנת פחמימה לכל דבר ועניין.

      • לפורום המקצועי

        כל ענייני האוכל – שם

        :שמח1:

      • אני מבינה שאת בתפריט 1500 קלוריות,

        אם את אוכלת שקדים וחטיף בבניים של אחה”צ,

        מגיע לך 2 פרות,

        אחד בבניים של 10,והשני בארוחת הלילה.

      • :אוהב:

        שימי לב להודעה שכתבתי למטה אני עוברת בדיוק כמוך אותו דבר וזה הורג אותי אשמח אם תגידי לי איך יצאת מה בולמוסים ואיך הם פסקו אני ממש ממש לא יודעת מה לעשות מרגישה את הגוף שלי בוער כל דקה כל שניה נילחמת הוא רוצה ורוצה ורוצה ולא מסתפק גם אחרי ארוחה הדחף הורג אותי עד שאני נשברת בסוף

      • אוף. כמה אני רוצה את זה!!

        תודה בנות על הפירגון :מאושר:

        עופריקי את גדולה!! יחסית למימדייך זו חתיכת ירידה!! שאפו :אוהב:

        :שמח1:

        איזו הפתעה נעימה!

        700 גרם זה המון!

        שיחקת אותה!

      • מבחינה קלורית אין הבדל אם תאכלי את המנה בפעם אחת או מפוצלת במהלך השבוע.. כל עוד את לא חורגת מה-600 קלוריות.
        ההמלצה היא לאכול בפעם אחת כדי שתרגישי שהתפנקת כמו שצריך.. כשמפצלים לפעמים מאבדים את ההרגשה הזו.
        אז את יכולה לפצל את המותרת במהלך השבוע אם זה מתאים לך.
        המנה המותרת היא *בנוסף* לתפריט הרגיל (מפוצל/לא.. זה לא משנה)

        לא כי מנה מותרת זה פינוק של פעם אחת ואם תחרגי ( תתפנקי ) כל יום את לא תרדי את תעלי ..

מוצגים 15 דיונים – 30,556 עד 30,570 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות