היי לימור..
בוקר טוב:)
לא לפחד מנפילות..הן חלק מהתהליך..בזכותן אנו למדות כמה חזקות אנחנו..וכמה השגרה והשליטה כייפיות ונעימות לנו..
לנסות למזער את הנפילות וללמוד בעיקר לקום מהן..זה שם המשחק
בהצלחה
2-3 שזיפים מיובשים לכמה שעות ושתי את המים. וגם כמנת פרי תאכלי שזיפים יבשים (גם את אלו שהיו במים את יכולה לאכול כמנת פרי).
שתי הרבה מים היום.
חבל שתוותרי על השקילה, גם אם תראי עלייה את יודעת שיש סיבה לכך, ומין הסתם בשבוע הבא זה יתאזן.
בפתיחת הצום תאכלי ארוחת צהריים רגילה אח”כ תאכלי משו קליל יוגורט נגיד עם גרנולה אוקרונפלס עם חלב או סנדוויץ (בקיצור מרכיבי ארוחת הבוקר) ואז תאכלי את 3 פירות משולבים ביחד אם את לא ישנה עד 4 לפני השעה ארבע תאכלי את ארוחת הערב ככה שלא תרגישי ממש רעב אם את הולכת לישון לפני אז את הארוחה כמו ארוחת ערב תאכלי שעה לפני השינה וגם קצרי לך את הטווח של השעות לשעה וחצי בין כל ארוחה ולא 3 שעות ולא לשכוח לשתות 2 ליטר מים 🙂
היי אנה אלמוני
13/04/2019 בשעה 8:23
עד כמה שידוע לי, אכילה בלילה היא מיתוס ולא איסור אמיתי.
אם את עושה צום ביום, נסי לאכול את הארוחות הגדולות והמשביעות יותר במהלך הלילה, כך שתהיי פחות רעבה ביום.
בהצלחה
אני אישית חושבת שאת צריכה לאכול קצת יותר כרגע. טירונות זו תקופה לא פשוטה, במיוחד לא בחום הזה ואת צריכה אנרגיות. לא אומרת להשתולל בשק”מ ולאכול בלי הכרה אבל לאכול מנות מזינות, משביעות וקצת יותר גדולות. לאחר הטירונות תחזרי למסלול 🙂
גיוס קל ונעים! בהצלחה
יש מימין תפריט חיילים אלמוני
13/04/2019 בשעה 8:23
וכן, בצבא ובעיקר בטירונות קצת קשה לשמור על 6 ארוחות ביום. אחרי זה בבסיס מסודר זה כבר קל יותר.
נסי רק לעבור את הטירונות בשלום כמה שתוכלי. היזהרי ממאכלים עם הרבה שמן.
והכי חשוב-
גיוס קל !!! :מאושר:
מוצגים 15 דיונים – 17,371 עד 17,385 (מתוך 78,297 סה״כ)
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות