בדרך כלל מוכרים בקבוצות :מאושר:

טוב והכי רצוי מתי שנוח לך..
לכל אחת סדר יום שונה וסדר הארוחות משתנה בהתאם..
בין ארוחה לארוחה מרווח של בין שעה וחצי לשלוש.
בהצלחה :שמח1:

מהשבוע הראשון של הדיאטה את יכולה ועדיף לאכול פעם בשבוע מנה מותרת! זה לא פוגע בירידה וזה מספק את כל התאוות שאת צוברת…
ארוחה או מאכל חינמי הכוונה שאת יכולה לאכול במהלך היום או בין הארוחות אבל בשפיות, ירקות חינמים לדוגמא, לא לאכול קילו מכל סוג ירק אלא לאכול בשפיות…
בהצלחה :שמח1:

אבל השאלה היא למה עלית? האם הקפדת לאכול לפי התפריט או לא בדיוק?
לא הייתי ממהרת לעשות תפריט סנדוויצ'ים הוא משעמם מאד וסתם יגרום לך להישבר (חוץ מזה שהוא מוגבל ל-3 ימים בשבוע בלבד).
אני מציעה שפשוט תקפידי השבוע על התפריט הרגיל ותשתי המון מים- שבוע הבא תראי ירידה!

בהצלחה לך!! :אוהב:

אין הגבלה אבל למה לא לגוון??
שלא ימאס לך בסוף מהסלמון…. 😉

לפי המדריכה המהממת שלי ויודעת כל… אני גם שאלתי כי הפסקתי לאכול חריף ואני אוהבת אבל לא שווה כמנת שומן אז נאמר לי ואני מיישמת וממשיכה לרדת שכפית או אפילו שתיים שטוחות ביום זה בסדר יש את ה”זחוק התימני” 77 קל ל 100 גרם זה בסדר. באחריות

מנת שומן